«La terapia del yoga es un libro exquisitamente documentado y práctico. Es evidente que los autores tienen un profundo conocimiento de esta antigua tradición curativa.» CHRISTIANE NORTHRUP
Este espléndido libro contiene un sinfín de consejos de probada eficacia, basados en diversas terapias naturales, para vivir más años, más sano y más feliz. Como médico especializado en longevidad, a partir de una tradición familiar de treinta y ocho generaciones, el doctor Mao, como lo llaman sus pacientes, conoce las respuestas adecuadas. Respuestas increíblemente simples y de poderosos efectos. Resulta asombroso comprobar cómo un poco de miel en el té puede contribuir a la curación de diversas dolencias, o cómo dar un paseo cada noche después de cenar reduce el riesgo de infarto y de enfermedades cardiovasculares. Estos útiles consejos están agrupados por temas: dieta, curación, entorno, ejercicio y relaciones, lo que facilita la rápida consulta de las áreas de interés. Combinando la sabiduría oriental con los últimos avances científicos occidentales, Secretos de longevidad pone al alcance del lector un extenso compendio de fórmulas que le permitirán vivir más años, gozar de mejor salud y llevar una vida mucho más plena y dichosa.
En la presente Tesis Doctoral se evaluó la influencia de la hipnosis en la mejora del rendimiento deportivo en ciclistas juveniles y aficionados durante la realización de pruebas de esfuerzo. Esta Tesis consta de dos partes diferenciadas en parte teórica y parte práctica. Con relación a la parte teórica se comienza con una aproximación al ámbito de intervención donde se habla de los distintos tipos de deporte: base e iniciación , ocio, salud y tiempo libre y rendimiento. A continuación se presenta una breve descripción de la historia de la hipnosis y se realiza una explicación de las definiciones y teorías sobre la hipnosis. Con relación a este último apartado se detallan las cuestiones relacionadas con el concepto y las teorías sobre el funcionamiento de la hipnosis, el uso de la sugestión en la vida cotidiana y el modelo ericksoniano como uso estratégico de la sugestión y del estilo indirecto. Otro apartado relacionado con la parte teórica esta relacionado con la presentación de diferentes programas que evidencian la posibilidad de modificación de la sugestionabilidad. Finalmente, se realiza una descripción detallada de la influencia de la hipnosis en la mejora del rendimiento deportivo: hipnosis para la mejora de la fuerza y resistencia muscular, favorecedora de la habilidad en imaginación, control de la ansiedad precompetitiva y competitiva, corrección de errores técnicos y recuperación de lesiones deportivas. Con relación a la parte práctica esta investigación contó con una muestra de 24 participantes (12 juveniles y 12 aficionados), practicantes de ciclismo con una edad media de 17,75 años y un promedio de 5,75 años compitiendo. La altura media de la muestra era de 1,77 metros y el peso medio de 66,55 kilos. Se realizó una medición y control adecuado de la variable independiente y dependiente, así como de las variables fisiológicas y psicológicas relacionadas con el rendimiento deportivo. Con relación al diseño se tomaron como técnicas de control de variable extrañas el bloqueo y la aleatorización. En cuanto al procedimiento la secuencia de actuación en ambos grupos experimentales fue la misma, a excepción de la parte referida a la intervención, donde el grupo control no recibió intervención con hipnosis. Justo antes de la realización de las pruebas de esfuerzo se evaluó a los participantes el grado de sugestionabilidad. A continuación se aplicó la prueba de esfuerzo con incrementos progresivos de la carga. Se realizaron 5 pruebas de esfuerzo con cada deportista a lo largo de cinco semanas. Esta prueba se aplicaba en ambos grupos y en el caso del grupo experimental la realización de la misma tenía lugar justo después de cada sesión de intervención. Este esquema de actuación fue el que se utilizó en todas las pruebas de esfuerzo que realizó el grupo control y en el prestest del grupo experimental. En el grupo experimental, cuando los deportistas no eran capaces de mantener la cadencia se realizaba una cuenta atrás de cinco segundos y si en ese tiempo no volvían a la cadencia criterio, se introducía la sugestión poshipnótica durante cinco segundos más. Con relación al análisis de los datos, estos fueron analizados mediante un análisis de la varianza (ANOVA) 2 x 2, con 2 medidas pretest y postest como factor intra-sujeto, y grupo de tratamiento (hipnosis y control) como factor entre-sujetos. Como medida postest se utilizó el nivel que los sujetos mostraron en la variable dependiente al final del tratamiento, esto es, en la cuarta sesión. El análisis rendimiento se analizó mediante las pruebas 2 y Fisher. Como medida de intensidad de la relación entre las variables se aplicó el estadístico Lambda. Los resultados mostraron que el grupo experimental experimentó una mejora en el rendimiento deportivo en comparación al grupo control. La introducción de la sugestión previamente a las pruebas de esfuerzo propició que los ciclistas permanecieran pedaleando durante más tiempo. Los resultados obtenidos indican que la intervención con hipnosis favorece la mejora del rendimiento deportivo con independencia del grado de sugestionabilidad de los participantes. Por otra parte, no existieron diferencias estadísticamente significativas en ninguno de los dos grupos en ninguna de las variables de tipo fisiológico registradas a lo largo de las sesiones. Es decir, no hubo ninguna variable fisiológica que indicara que uno de los grupos se encontraba en mejores condiciones físicas para afrontar las pruebas de esfuerzo.
La historia de la evolución demuestra que no podemos vivir bien sin la luz del sol. Para la autora, los humanos hemos pervertido nuestra relación con la luz natural, implicada en la regulación de nuestro ritmo circadiano, entre otras cosas. Esta obra defiende que alinear el reloj biológico a los ciclos de luz natural es fundamental para nuestro bienestar y felicidad. «Un estudio deslumbrante y revelador, uno de esos escasos libros que mejorarán sustancialmente tu vida.» James McConnachie, Sunday Times ¿Qué es la moderna ciencia de la luz solar y cómo puede transformar nuestra vida? Recientemente, la ciencia ha demostrado algo que nuestros antepasados ya intuían: el sol determina nuestra biología, desde los ciclos de sueño hasta el sistema inmunológico. La falta de luz natural o un exceso de iluminación en horas nocturnas altera el reloj interno, aumentando así el riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluidas dolencias cardiovasculares, diabetes 2, obesidad, demencia o cáncer. La prestigiosa periodista Linda Geddes combina las investigaciones más punteras con interesantes experimentos propios para convertir la ciencia de la luz solar en un relato brillante, que abarca desde su propia experiencia en Las Vegas, donde recurren a la luz artificial para estimular el juego compulsivo, hasta su visita a una comunidad Amish, que prescinde por completo de la iluminación eléctrica. Todo lo que necesitamos saber para restaurar el ritmo circadiano (los cambios físicos y mentales que experimentamos a lo largo de un día), recuperar la salud y disfrutar de los benéficos rayos solares de manera segura.
O estiloTung de acupuntura é uma forma de medicina chinesa que, alguns afirmam,antecede o Huang Di Nei Jing. O MestreChing Chang-Tung (1916-1975) partilhou o estilo de prática da sua família parabem de pessoas em todos os lugares. Muitas vezes tratava os pacientes gratuitamentena sua própria clínica quando não podiam pagar. O estilo Tung de acupuntura utiliza váriospontos que são distintos dos meridiano e pontos extras reconhecidos pela MTCcontemporânea. No entanto, uma sólida compreensão das funções dos pontos emeridianos tradicionais é essencial para a implementação eficaz do Estilo Tungde Acupuntura.Este manual é uma ferramenta inestimável para a compreensão do método e sua aplicação prática com vista a obter resultados imediatos na prática clínica.Os autores foram fundadores do Centro Zen, escola de terapias Orientais, e lecionam em diversas escolas e conferências em todo o Mundo.
«La terapia del yoga es un libro exquisitamente documentado y práctico. Es evidente que los autores tienen un profundo conocimiento de esta antigua tradición curativa.» CHRISTIANE NORTHRUP
Este espléndido libro contiene un sinfín de consejos de probada eficacia, basados en diversas terapias naturales, para vivir más años, más sano y más feliz. Como médico especializado en longevidad, a partir de una tradición familiar de treinta y ocho generaciones, el doctor Mao, como lo llaman sus pacientes, conoce las respuestas adecuadas. Respuestas increíblemente simples y de poderosos efectos. Resulta asombroso comprobar cómo un poco de miel en el té puede contribuir a la curación de diversas dolencias, o cómo dar un paseo cada noche después de cenar reduce el riesgo de infarto y de enfermedades cardiovasculares. Estos útiles consejos están agrupados por temas: dieta, curación, entorno, ejercicio y relaciones, lo que facilita la rápida consulta de las áreas de interés. Combinando la sabiduría oriental con los últimos avances científicos occidentales, Secretos de longevidad pone al alcance del lector un extenso compendio de fórmulas que le permitirán vivir más años, gozar de mejor salud y llevar una vida mucho más plena y dichosa.
En la presente Tesis Doctoral se evaluó la influencia de la hipnosis en la mejora del rendimiento deportivo en ciclistas juveniles y aficionados durante la realización de pruebas de esfuerzo. Esta Tesis consta de dos partes diferenciadas en parte teórica y parte práctica. Con relación a la parte teórica se comienza con una aproximación al ámbito de intervención donde se habla de los distintos tipos de deporte: base e iniciación , ocio, salud y tiempo libre y rendimiento. A continuación se presenta una breve descripción de la historia de la hipnosis y se realiza una explicación de las definiciones y teorías sobre la hipnosis. Con relación a este último apartado se detallan las cuestiones relacionadas con el concepto y las teorías sobre el funcionamiento de la hipnosis, el uso de la sugestión en la vida cotidiana y el modelo ericksoniano como uso estratégico de la sugestión y del estilo indirecto. Otro apartado relacionado con la parte teórica esta relacionado con la presentación de diferentes programas que evidencian la posibilidad de modificación de la sugestionabilidad. Finalmente, se realiza una descripción detallada de la influencia de la hipnosis en la mejora del rendimiento deportivo: hipnosis para la mejora de la fuerza y resistencia muscular, favorecedora de la habilidad en imaginación, control de la ansiedad precompetitiva y competitiva, corrección de errores técnicos y recuperación de lesiones deportivas. Con relación a la parte práctica esta investigación contó con una muestra de 24 participantes (12 juveniles y 12 aficionados), practicantes de ciclismo con una edad media de 17,75 años y un promedio de 5,75 años compitiendo. La altura media de la muestra era de 1,77 metros y el peso medio de 66,55 kilos. Se realizó una medición y control adecuado de la variable independiente y dependiente, así como de las variables fisiológicas y psicológicas relacionadas con el rendimiento deportivo. Con relación al diseño se tomaron como técnicas de control de variable extrañas el bloqueo y la aleatorización. En cuanto al procedimiento la secuencia de actuación en ambos grupos experimentales fue la misma, a excepción de la parte referida a la intervención, donde el grupo control no recibió intervención con hipnosis. Justo antes de la realización de las pruebas de esfuerzo se evaluó a los participantes el grado de sugestionabilidad. A continuación se aplicó la prueba de esfuerzo con incrementos progresivos de la carga. Se realizaron 5 pruebas de esfuerzo con cada deportista a lo largo de cinco semanas. Esta prueba se aplicaba en ambos grupos y en el caso del grupo experimental la realización de la misma tenía lugar justo después de cada sesión de intervención. Este esquema de actuación fue el que se utilizó en todas las pruebas de esfuerzo que realizó el grupo control y en el prestest del grupo experimental. En el grupo experimental, cuando los deportistas no eran capaces de mantener la cadencia se realizaba una cuenta atrás de cinco segundos y si en ese tiempo no volvían a la cadencia criterio, se introducía la sugestión poshipnótica durante cinco segundos más. Con relación al análisis de los datos, estos fueron analizados mediante un análisis de la varianza (ANOVA) 2 x 2, con 2 medidas pretest y postest como factor intra-sujeto, y grupo de tratamiento (hipnosis y control) como factor entre-sujetos. Como medida postest se utilizó el nivel que los sujetos mostraron en la variable dependiente al final del tratamiento, esto es, en la cuarta sesión. El análisis rendimiento se analizó mediante las pruebas 2 y Fisher. Como medida de intensidad de la relación entre las variables se aplicó el estadístico Lambda. Los resultados mostraron que el grupo experimental experimentó una mejora en el rendimiento deportivo en comparación al grupo control. La introducción de la sugestión previamente a las pruebas de esfuerzo propició que los ciclistas permanecieran pedaleando durante más tiempo. Los resultados obtenidos indican que la intervención con hipnosis favorece la mejora del rendimiento deportivo con independencia del grado de sugestionabilidad de los participantes. Por otra parte, no existieron diferencias estadísticamente significativas en ninguno de los dos grupos en ninguna de las variables de tipo fisiológico registradas a lo largo de las sesiones. Es decir, no hubo ninguna variable fisiológica que indicara que uno de los grupos se encontraba en mejores condiciones físicas para afrontar las pruebas de esfuerzo.
La historia de la evolución demuestra que no podemos vivir bien sin la luz del sol. Para la autora, los humanos hemos pervertido nuestra relación con la luz natural, implicada en la regulación de nuestro ritmo circadiano, entre otras cosas. Esta obra defiende que alinear el reloj biológico a los ciclos de luz natural es fundamental para nuestro bienestar y felicidad. «Un estudio deslumbrante y revelador, uno de esos escasos libros que mejorarán sustancialmente tu vida.» James McConnachie, Sunday Times ¿Qué es la moderna ciencia de la luz solar y cómo puede transformar nuestra vida? Recientemente, la ciencia ha demostrado algo que nuestros antepasados ya intuían: el sol determina nuestra biología, desde los ciclos de sueño hasta el sistema inmunológico. La falta de luz natural o un exceso de iluminación en horas nocturnas altera el reloj interno, aumentando así el riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluidas dolencias cardiovasculares, diabetes 2, obesidad, demencia o cáncer. La prestigiosa periodista Linda Geddes combina las investigaciones más punteras con interesantes experimentos propios para convertir la ciencia de la luz solar en un relato brillante, que abarca desde su propia experiencia en Las Vegas, donde recurren a la luz artificial para estimular el juego compulsivo, hasta su visita a una comunidad Amish, que prescinde por completo de la iluminación eléctrica. Todo lo que necesitamos saber para restaurar el ritmo circadiano (los cambios físicos y mentales que experimentamos a lo largo de un día), recuperar la salud y disfrutar de los benéficos rayos solares de manera segura.
O estiloTung de acupuntura é uma forma de medicina chinesa que, alguns afirmam,antecede o Huang Di Nei Jing. O MestreChing Chang-Tung (1916-1975) partilhou o estilo de prática da sua família parabem de pessoas em todos os lugares. Muitas vezes tratava os pacientes gratuitamentena sua própria clínica quando não podiam pagar. O estilo Tung de acupuntura utiliza váriospontos que são distintos dos meridiano e pontos extras reconhecidos pela MTCcontemporânea. No entanto, uma sólida compreensão das funções dos pontos emeridianos tradicionais é essencial para a implementação eficaz do Estilo Tungde Acupuntura.Este manual é uma ferramenta inestimável para a compreensão do método e sua aplicação prática com vista a obter resultados imediatos na prática clínica.Os autores foram fundadores do Centro Zen, escola de terapias Orientais, e lecionam em diversas escolas e conferências em todo o Mundo.