Ángel Gabilondo nos invita a dar el salto a través de la palabra. «Pensar no es un añadido más o menos exótico especialmente interesante para quienes no tienen otras ocupaciones. Es determinante para vivir en un horizonte de libertad. El libro no deja de ser la propuesta de una serie de ejercicios de pensamiento que propician la acción. El salto del ángel se ofrece como aliento y compañía, como aliciente y como acicate, pero no para adoctrinar, antes al contrario para que cada quien incida en la elaboración ajustada que hace de su propia trayectoria. Porque todos lo necesitamos, nos necesitamos, para crecer juntos, para no dejar de recrearnos y de nacer».Ángel Gabilondo Siguiendo la poética de sus obras anteriores y con especial cuidado en la sensibilidad, la sensualidad y el afecto de los conceptos, Ángel Gabilondo nos invita a dar el salto y a cultivar la cultura -que es educación-, nos llama a la acción de la lectura, del ejercicio, del pensamiento y crea un espacio de comunicación libre. Una obra imprescindible para todos aquellos que creen que necesitamos palabras para comprendernos. Reseña:«Blog, pero no periodismo, ni crónica de actualidad ni "mucho menos" con carácter pendenciero, el de Gabilondo, como él mismo dice, quiere ser un libro de pensamiento que entiende la filosofía como una de vivir y de saber, saber acerca de cosas que no son ajenas a la vida de los ciudadanos».Ángel Vivas, El Mundo
Feliz de ser yo nos enseña cómo muchos de los problemas que tenemos con las relaciones personales y familiares pueden sanarse y regenerarse, independientemente del tiempo que haya podido pasar desde que surgieron. La mayoría de estos problemas proceden de creencias colectivas aprendidas, de una falta de comunicación y de una educación donde no se enseñaban ni se abordaban las emociones humanas.Descubrir quién eres realmente y convertirte en esa persona que anhelas ser está a tu alcance. No permitas que nada ni nadie tome las riendas de tu vida, y aléjate de todo aquello que no contribuya a ser parte de tu felicidad. La verdad se encuentra en tu interior. Vive esa verdad y el resto llegará solo.
Este libro ofrece una amplia perspectiva de la sabiduría oriental a través de una cuidada selección de las diversas tradiciones que la han ido configurando a lo largo de los siglos, y de cómo se complementan. Luces de Oriente ofrece una visión general de cómo las distintas tradiciones asiáticas se complementan y reflejan unas a otras. Estas luces de oriente tienen mucho que enseñarnos sobre nosotros mismos y sobre nuestras maneras de pensar. En esta obra descubriremos los textos y enseñanzas clave del Budismo Zen del Tibet y de la India, Hinduismo, Yoga, Taoísmo, Confucionismo, Feng Shui, Tai Chi Chuan, Fallun Gong o Shinto. También incluye instrucciones para la meditación y el desarrollo de la conciencia meditativa. Este es un libro pensado para proporcionarnos una dosis de paz y sabiduría en cualquier momento y lugar. Además, Luces de Oriente ofrece la traducción completa de 3 obras clave de la sabiduría oriental: el I CHING, el LIBRO DEL TAO y LOS 10 TOROS DE KAKUAN. Frank MacHovec es un psicólogo jubilado que comenzó a estudiar la filosofía Oriental durante la Guerra de Corea cuando era marino, porque quería entender la forma de pensar del enemigo contra el que tenía que luchar. Además, también se ha dedicado a la traducción de obras literarias de la cultura oriental. Este libro es el resultado de 50 años de reflexión y estudio. Él vive con su esposa cerca de las montañas de Virginia central (Estados Unidos), cerca de la naturaleza, que es su fuente eterna de inspiración y espiritualidad.
El camino del autoconocimiento y la «transformación en Dios» cuenta con mapas que han sido trazados por sabios y sabias de distintas épocas y culturas. Uno de los más sólidos y contrastados es el que tiene como base la constitución septenaria del ser humano. La identificación de los siete cuerpos por los que estamos formados permite delinear un trabajo desde lo más denso hasta lo más sutil, siendo este el orden coherente con el que proceder para realizar una labor espiritual seria. Los aspectos físicos (una alimentación adecuada, el correcto cuidado del cuerpo) constituyen la base sobre la cual ir moldeando y afinando los aspectos energéticos, emocionales, mentales y supramentales. Hay quienes sienten que «cumplen» con su autotransformación por medio de sujetarse estrictamente a ciertos comportamientos del ámbito de lo material, mientras que otros tienen pocas consideraciones hacia el cuerpo físico y aspiran a unirse con lo divino atendiendo solamente a las cuestiones más sutiles. Otras personas creen que la única clave de la felicidad permanente es un determinado trabajo con los pensamientos o las emociones? Pero ceñirse a una parte del camino solamente, o pretender saltarse tramos, o aspirar a recorrerlo en el orden inapropiado, no es lo que nos conducirá a la meta. En este libro encontrarás una hoja de ruta fidedigna hacia la autorrealización. El proceso de conocimiento de ti mismo como el ser divino que eres dotará de pleno sentido a tu vida, pues constituye el mismísimo sentido de tu vida.
Todos llevamos dentro de nosotros un modelo de la realidad que nos ha sido dado por la tradición, la formación, las costumbres y los prejuicios. Cuando la vida y las personas se adecuan a este modelo, permanecemos tranquilos y nos parece que todo marcha bien. Pero cuando no se conforman a este modelo nos inquietamos por dentro, porque lo que en realidad nos trastorna no es la vida o las personas, sino el modelo que de ellas llevamos dentro. Aprender de nuevo lo que significa la felicidad, el sufrimiento, la serenidad, la conciencia, y todo lo que nos marca en lo profundo, es el único propósito de este libro.
Muchas personas no saben cómo compaginar su realidad psicológica con su vida espiritual produciéndose situaciones de confusión ante acontecimientos y vivencias fuertes como el sufrimiento o el odio. "Evangelizar lo profundo del corazón" nos invita a buscar en la Palabra de Dios el camino de nuestra propia unidad, experimentando cómo la gracia de Dios puede vivificar todas las zonas de nuestro ser, incluso las que han sido heridas en el pasado. Uniendo el plano espiritual con el psicológico, este libro nos ayuda a situarnos en el amor y la verdad de Dios, ayudándonos a identificar los caminos de muerte tomados en el pasado para poderlos abandonar y escoger el seguimiento de Cristo, camino hacia la verdadera vida.
Jiddu Krishnamurti (1895-1986) está considerado el maestro espiritual más influyente de Occidente. Durante su fascinante vida compartió sus conocimientos con millones de personas, entre los que se cuentan infinidad de Premios Nobel, presidentes y primeros ministros, escritores, filósofos El autor de este libro es uno de los mayores especialistas en su figura, y nos propone 101 enseñanzas prácticas, basadas en la filosofía de Krishnamurti, que todos podemos llevar a cabo para alcanzar la felicidad en nuestras vidas. Antonio M. Veríssimo (Pontevedra, 1966). Autor y administrador de la página de Facebook Luz Propia, un foro de diálogo y reflexión orientado al conocimiento propio, inspirado en las enseñanzas de Jiddu Krishnamurti, libre de métodos y sistemas rígidos, para alcanzar comprensión, claridad y discernimiento. Es un defensor de la auto observación directa en todos los campos de la vida cotidiana, para así conocer de primera mano todas las acciones y reacciones que acarrean conflictos y sufrimiento en las relaciones humanas.
Este nuevo libro quiere ayudarte a tomar conciencia de los factores que intervienen en los procesos de cambio. Para lograr llevar a cabo los cambios que deseas en tu vida sin autosabotearte, con verdadera fuerza de voluntad, has de tener en cuenta diversos factores: - Cómo alinear tu energía para que esté disponible - Qué hacer para que tus emociones de supervivencia -miedo, enfado, tristeza- permitan que surjan las emociones creativas: amor, comprensión, empatía, agradecimiento... - Cuáles son las creencias limitantes que te impiden conseguir tus deseos. - Qué papel juegan los tres cerebros (neocórtex, límbico y reptiliano) y cómo han de funcionar coordinadamente para que puedas sentirte integrado y coherente. Domina tu voluntad se apoya en los avances de la neurociencia para asegurarte un exitoso proceso de cambio regulando el estrés que es incompatible con la fuerza de voluntad. Con reflexiones y ejercicios prácticos que te enseñarán a enfocar tus autosabotajes y a distinguir las oportunidades, podrás entrenar tu cerebro y tu voluntad como si de un músculo se tratara, y de esta manera alcanzar tus sueños y tu plenitud.
Vive como un hobbit, aliméntate como un Brandigamo y bebe como un Tuk. Quítate los zapatos. Rodéate de canciones. Cuenta historias. Baila alrededor de la mesa. Deja la limpieza para mañana. Sal y mira las estrellas? no lo lamentarás. Los hobbits son esas personas pequeñas y valientes que gracias a su coraje, integridad y lealtad triunfan frente a circunstancias que a simple vista pueden parecer sobrecogedoras. Noble Smith cree desde hace mucho tiempo que podemos extraer enseñanzas significativas de la determinación de Frodo, del sentimiento de añoranza de Bilbo, de la lealtad inquebrantable de Sam y del amor de Merry y Pippin a la comida y a la diversión. Ahora, en La sabiduría de la Comarca, el autor establece por primera vez el método mediante el cual podemos aplicar estas costumbres hobbit a la vida cotidiana. De cómo emplear actitudes de «co-hobbitación» en nuestras relaciones, hasta tratar con tu Gollum personal, Noble Smith sabe que todos tenemos un «Anillo Único» que debemos llevar.
Ben Irvine nos explica cómo experimentar la sabia manera de ver la vida de Einstein a través del sencillo placer de montar en bicicleta. Esta obra arroja una nueva luz sobre la visión holística del mundo de uno de los grandes iconos de la ciencia y explora cómo alcanzar el equilibrio y la atención plena a través del placer de montar en bicicleta. Ben Irvine nos muestra una forma de vida ecológicamente consciente, integrando conceptos filosóficos, prácticos y personales.
El invierno había terminado. Firme, enraizado en la falda de la colina, el pequeño árbol crecía exuberante bajo la cálida y revivificante luz del sol. ¡Qué alivio! Sus raíces se habían despertado y sus ramas se expandían ufanas. Aun sintiéndose relajado, a su memoria volvieron los recuerdos de los meses anteriores, de las penurias de sentirse olvidado, abandonado a su sufrimiento. Pero eso no basta para sobrevivir. Tras haber superado sentimientos de rabia, de miedo y de abandono, el árbol comienza a apreciar la validez y abundancia de todo lo que ha recibido y encuentra la manera de compartir ese misterio con los demás. No hay que renegar del pasado, lo importante es mantenerlo dentro de uno y aprender de él. Desde el provechoso verano, el árbol lucha por asumir la experiencia invernal y reafirmar su sabiduría. Una historia inspiradora de afirmación y amor.
Una herramienta inspirada en la meditación oriental para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión: un libro lleno de sabiduría práctica y detalles esclarecedores. Mejore su calidad de vida con el mindfulness: ejercicios ilustrados que abordan las técnicas clave tales como las prácticas de conciencia de la respiración y del cuerpo. Una guía amena y práctica ideal para principiantes, con información para utilizar este innovador enfoque en el autotratamiento de las enfermedades crónicas. Incluye datos relevantes dedicados a niños y a cuidadores. El mindfulness es una sencilla pero poderosa herramienta de autoayuda. Al participar por completo del presente, podemos acallar el pernicioso murmullo de la mente y escapar de las inútiles reacciones automáticas. Este enfoque innovador y probado clínicamente para tratar el estrés, la ansiedad y la depresión despierta el interés de los profesionales de la sanidad, de la atención social y de la educación. Para conseguir un estilo de vida más calmado, inteligente y positivo. Una obra escrita y avalada por los profesores expertos y formadores del Centre for Mindfulness Research and Practice, Universidad de Bangor, Gales del Norte, Reino Unido, el cual lleva más de una década ofreciendo cursos en numerosas poblaciones europeas. Contenido Prólogo de Jon Kabat-Zinn 6 Prefacio de la autora 7 PARTE I COMPRENDER EL MINDFULNESS Capítulo 1. Introducción al mindfulness (Sarah Silverton) 10 Capítulo 2. Prestar atención con plena conciencia (Sara Silverton) 30 Capítulo 3. La práctica del mindfulness (Sarah Silverton) 46 PARTE II EL MINDFULNESS Y LOS RETOS DE LA VIDA Capítulo 4. El mindfulness y la depresión (Sarah Silverton) 80 Capítulo 5. Mindfulness para el estrés y la ansiedad (Vanessa Hope) 98 Capítulo 6. Mindfulness en las relaciones (Eluned Gold) 114 Capítulo 7. Mindfulness con niños (Eluned Gold) 130 Capítulo 8. Mindfulness para cuidadores (Vanessa Hope) 144 Capítulo 9. El mindfulness y la enfermedad (Sarah Silverton) 160 Ejercicios adicionales 176 Recursos complementarios 178 Autora Sarah Silverton trabaja como profesora de meditación en el Centre for Mindfulness Research and Practice, Universidad de Bangor, Gales del Norte. Experta terapeuta ocupacional y orientadora, ha trabajado durante más de 25 años con personas que padecen problemas de salud mental y discapacidades físicas, incluidas enfermedades crónicas.
Luz sobre el Yoga es el libro que por primera vez llevó el Yoga al gran público occidental. Desde su aparición, se ha convertido en un clásico y su autor ha sido reconocido como el maestro de Yoga más internacionalmente respetado y querido. Gracias a Luz sobre el Yoga decenas de miles de personas han aprendido a hacer del Yoga una parte esencial de su vida cotidiana. Esta edición completa de gran formato ha sido especialmente concebida para un uso más sencillo. Sin duda, seguirá siendo la guía esencial para toda persona interesada en el Yoga, desde el principiante hasta el practicante de nivel más avanzado. Luz sobre el Yoga incluye: - Una introducción a la filosofía y la práctica del Yoga. - Descripciones detalladas de más de 200 posturas. - Técnicas para aquietar la mente mediante ejercicios respiratorios. - Más de 600 fotos que ilustran las posturas y las técnicas respiratorias. - Un cursillo de 300 semanas que abarca desde el nivel de principiante hasta el nivel avanzado. - Ejercicios y posturas para condiciones específicas.
Es el método perfecto para dejar atrás el estrés del día a día, colorear y relajarse. En el libro se abordan los siete factores principales que desencadenan el estrés: el desorden y el caos, las relaciones personales, las dificultades económicas, el trabajo, la salud, la gestión del tiempo y los viajes y los trayectos cortos. Así, a veces, identificar lo que provoca el estrés puede ayudar a aliviarlo. Las imágenes elegidas, así como los temas o las estructuras, ayudan a liberar el estrés y a tomar las riendas de cualquier situación. Las figuras relacionadas con la simetría, el equilibrio y la estabilidad, por ejemplo, pueden contrarrestar el estrés desencadenado por el desorden y el caos. La idea de este libro es que se dejen atrás por un momento las preocupaciones y se concentren los cinco sentidos en algo que favorezca el bienestar de cada uno. Las figuras están orientadas a la sensibilidad y la destreza de un adulto, e incluyen escenas reales de temas normalmente relajantes, o simplemente son de una naturaleza más abstracta que permiten disfrutar de la complejidad de los propios diseños.
Ángel Gabilondo nos invita a dar el salto a través de la palabra. «Pensar no es un añadido más o menos exótico especialmente interesante para quienes no tienen otras ocupaciones. Es determinante para vivir en un horizonte de libertad. El libro no deja de ser la propuesta de una serie de ejercicios de pensamiento que propician la acción. El salto del ángel se ofrece como aliento y compañía, como aliciente y como acicate, pero no para adoctrinar, antes al contrario para que cada quien incida en la elaboración ajustada que hace de su propia trayectoria. Porque todos lo necesitamos, nos necesitamos, para crecer juntos, para no dejar de recrearnos y de nacer».Ángel Gabilondo Siguiendo la poética de sus obras anteriores y con especial cuidado en la sensibilidad, la sensualidad y el afecto de los conceptos, Ángel Gabilondo nos invita a dar el salto y a cultivar la cultura -que es educación-, nos llama a la acción de la lectura, del ejercicio, del pensamiento y crea un espacio de comunicación libre. Una obra imprescindible para todos aquellos que creen que necesitamos palabras para comprendernos. Reseña:«Blog, pero no periodismo, ni crónica de actualidad ni "mucho menos" con carácter pendenciero, el de Gabilondo, como él mismo dice, quiere ser un libro de pensamiento que entiende la filosofía como una de vivir y de saber, saber acerca de cosas que no son ajenas a la vida de los ciudadanos».Ángel Vivas, El Mundo
Feliz de ser yo nos enseña cómo muchos de los problemas que tenemos con las relaciones personales y familiares pueden sanarse y regenerarse, independientemente del tiempo que haya podido pasar desde que surgieron. La mayoría de estos problemas proceden de creencias colectivas aprendidas, de una falta de comunicación y de una educación donde no se enseñaban ni se abordaban las emociones humanas.Descubrir quién eres realmente y convertirte en esa persona que anhelas ser está a tu alcance. No permitas que nada ni nadie tome las riendas de tu vida, y aléjate de todo aquello que no contribuya a ser parte de tu felicidad. La verdad se encuentra en tu interior. Vive esa verdad y el resto llegará solo.
Este libro ofrece una amplia perspectiva de la sabiduría oriental a través de una cuidada selección de las diversas tradiciones que la han ido configurando a lo largo de los siglos, y de cómo se complementan. Luces de Oriente ofrece una visión general de cómo las distintas tradiciones asiáticas se complementan y reflejan unas a otras. Estas luces de oriente tienen mucho que enseñarnos sobre nosotros mismos y sobre nuestras maneras de pensar. En esta obra descubriremos los textos y enseñanzas clave del Budismo Zen del Tibet y de la India, Hinduismo, Yoga, Taoísmo, Confucionismo, Feng Shui, Tai Chi Chuan, Fallun Gong o Shinto. También incluye instrucciones para la meditación y el desarrollo de la conciencia meditativa. Este es un libro pensado para proporcionarnos una dosis de paz y sabiduría en cualquier momento y lugar. Además, Luces de Oriente ofrece la traducción completa de 3 obras clave de la sabiduría oriental: el I CHING, el LIBRO DEL TAO y LOS 10 TOROS DE KAKUAN. Frank MacHovec es un psicólogo jubilado que comenzó a estudiar la filosofía Oriental durante la Guerra de Corea cuando era marino, porque quería entender la forma de pensar del enemigo contra el que tenía que luchar. Además, también se ha dedicado a la traducción de obras literarias de la cultura oriental. Este libro es el resultado de 50 años de reflexión y estudio. Él vive con su esposa cerca de las montañas de Virginia central (Estados Unidos), cerca de la naturaleza, que es su fuente eterna de inspiración y espiritualidad.
El camino del autoconocimiento y la «transformación en Dios» cuenta con mapas que han sido trazados por sabios y sabias de distintas épocas y culturas. Uno de los más sólidos y contrastados es el que tiene como base la constitución septenaria del ser humano. La identificación de los siete cuerpos por los que estamos formados permite delinear un trabajo desde lo más denso hasta lo más sutil, siendo este el orden coherente con el que proceder para realizar una labor espiritual seria. Los aspectos físicos (una alimentación adecuada, el correcto cuidado del cuerpo) constituyen la base sobre la cual ir moldeando y afinando los aspectos energéticos, emocionales, mentales y supramentales. Hay quienes sienten que «cumplen» con su autotransformación por medio de sujetarse estrictamente a ciertos comportamientos del ámbito de lo material, mientras que otros tienen pocas consideraciones hacia el cuerpo físico y aspiran a unirse con lo divino atendiendo solamente a las cuestiones más sutiles. Otras personas creen que la única clave de la felicidad permanente es un determinado trabajo con los pensamientos o las emociones? Pero ceñirse a una parte del camino solamente, o pretender saltarse tramos, o aspirar a recorrerlo en el orden inapropiado, no es lo que nos conducirá a la meta. En este libro encontrarás una hoja de ruta fidedigna hacia la autorrealización. El proceso de conocimiento de ti mismo como el ser divino que eres dotará de pleno sentido a tu vida, pues constituye el mismísimo sentido de tu vida.
Todos llevamos dentro de nosotros un modelo de la realidad que nos ha sido dado por la tradición, la formación, las costumbres y los prejuicios. Cuando la vida y las personas se adecuan a este modelo, permanecemos tranquilos y nos parece que todo marcha bien. Pero cuando no se conforman a este modelo nos inquietamos por dentro, porque lo que en realidad nos trastorna no es la vida o las personas, sino el modelo que de ellas llevamos dentro. Aprender de nuevo lo que significa la felicidad, el sufrimiento, la serenidad, la conciencia, y todo lo que nos marca en lo profundo, es el único propósito de este libro.
Muchas personas no saben cómo compaginar su realidad psicológica con su vida espiritual produciéndose situaciones de confusión ante acontecimientos y vivencias fuertes como el sufrimiento o el odio. "Evangelizar lo profundo del corazón" nos invita a buscar en la Palabra de Dios el camino de nuestra propia unidad, experimentando cómo la gracia de Dios puede vivificar todas las zonas de nuestro ser, incluso las que han sido heridas en el pasado. Uniendo el plano espiritual con el psicológico, este libro nos ayuda a situarnos en el amor y la verdad de Dios, ayudándonos a identificar los caminos de muerte tomados en el pasado para poderlos abandonar y escoger el seguimiento de Cristo, camino hacia la verdadera vida.
Jiddu Krishnamurti (1895-1986) está considerado el maestro espiritual más influyente de Occidente. Durante su fascinante vida compartió sus conocimientos con millones de personas, entre los que se cuentan infinidad de Premios Nobel, presidentes y primeros ministros, escritores, filósofos
El autor de este libro es uno de los mayores especialistas en su figura, y nos propone 101 enseñanzas prácticas, basadas en la filosofía de Krishnamurti, que todos podemos llevar a cabo para alcanzar la felicidad en nuestras vidas. Antonio M. Veríssimo (Pontevedra, 1966). Autor y administrador de la página de Facebook Luz Propia, un foro de diálogo y reflexión orientado al conocimiento propio, inspirado en las enseñanzas de Jiddu Krishnamurti, libre de métodos y sistemas rígidos, para alcanzar comprensión, claridad y discernimiento. Es un defensor de la auto observación directa en todos los campos de la vida cotidiana, para así conocer de primera mano todas las acciones y reacciones que acarrean conflictos y sufrimiento en las relaciones humanas.
Este nuevo libro quiere ayudarte a tomar conciencia de los factores que intervienen en los procesos de cambio. Para lograr llevar a cabo los cambios que deseas en tu vida sin autosabotearte, con verdadera fuerza de voluntad, has de tener en cuenta diversos factores: - Cómo alinear tu energía para que esté disponible - Qué hacer para que tus emociones de supervivencia -miedo, enfado, tristeza- permitan que surjan las emociones creativas: amor, comprensión, empatía, agradecimiento... - Cuáles son las creencias limitantes que te impiden conseguir tus deseos. - Qué papel juegan los tres cerebros (neocórtex, límbico y reptiliano) y cómo han de funcionar coordinadamente para que puedas sentirte integrado y coherente. Domina tu voluntad se apoya en los avances de la neurociencia para asegurarte un exitoso proceso de cambio regulando el estrés que es incompatible con la fuerza de voluntad. Con reflexiones y ejercicios prácticos que te enseñarán a enfocar tus autosabotajes y a distinguir las oportunidades, podrás entrenar tu cerebro y tu voluntad como si de un músculo se tratara, y de esta manera alcanzar tus sueños y tu plenitud.
Vive como un hobbit, aliméntate como un Brandigamo y bebe como un Tuk. Quítate los zapatos. Rodéate de canciones. Cuenta historias. Baila alrededor de la mesa. Deja la limpieza para mañana. Sal y mira las estrellas? no lo lamentarás. Los hobbits son esas personas pequeñas y valientes que gracias a su coraje, integridad y lealtad triunfan frente a circunstancias que a simple vista pueden parecer sobrecogedoras. Noble Smith cree desde hace mucho tiempo que podemos extraer enseñanzas significativas de la determinación de Frodo, del sentimiento de añoranza de Bilbo, de la lealtad inquebrantable de Sam y del amor de Merry y Pippin a la comida y a la diversión. Ahora, en La sabiduría de la Comarca, el autor establece por primera vez el método mediante el cual podemos aplicar estas costumbres hobbit a la vida cotidiana. De cómo emplear actitudes de «co-hobbitación» en nuestras relaciones, hasta tratar con tu Gollum personal, Noble Smith sabe que todos tenemos un «Anillo Único» que debemos llevar.
Ben Irvine nos explica cómo experimentar la sabia manera de ver la vida de Einstein a través del sencillo placer de montar en bicicleta. Esta obra arroja una nueva luz sobre la visión holística del mundo de uno de los grandes iconos de la ciencia y explora cómo alcanzar el equilibrio y la atención plena a través del placer de montar en bicicleta. Ben Irvine nos muestra una forma de vida ecológicamente consciente, integrando conceptos filosóficos, prácticos y personales.
El invierno había terminado. Firme, enraizado en la falda de la colina, el pequeño árbol crecía exuberante bajo la cálida y revivificante luz del sol. ¡Qué alivio! Sus raíces se habían despertado y sus ramas se expandían ufanas. Aun sintiéndose relajado, a su memoria volvieron los recuerdos de los meses anteriores, de las penurias de sentirse olvidado, abandonado a su sufrimiento. Pero eso no basta para sobrevivir. Tras haber superado sentimientos de rabia, de miedo y de abandono, el árbol comienza a apreciar la validez y abundancia de todo lo que ha recibido y encuentra la manera de compartir ese misterio con los demás. No hay que renegar del pasado, lo importante es mantenerlo dentro de uno y aprender de él. Desde el provechoso verano, el árbol lucha por asumir la experiencia invernal y reafirmar su sabiduría. Una historia inspiradora de afirmación y amor.
Una herramienta inspirada en la meditación oriental para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión: un libro lleno de sabiduría práctica y detalles esclarecedores. Mejore su calidad de vida con el mindfulness: ejercicios ilustrados que abordan las técnicas clave tales como las prácticas de conciencia de la respiración y del cuerpo. Una guía amena y práctica ideal para principiantes, con información para utilizar este innovador enfoque en el autotratamiento de las enfermedades crónicas. Incluye datos relevantes dedicados a niños y a cuidadores. El mindfulness es una sencilla pero poderosa herramienta de autoayuda. Al participar por completo del presente, podemos acallar el pernicioso murmullo de la mente y escapar de las inútiles reacciones automáticas. Este enfoque innovador y probado clínicamente para tratar el estrés, la ansiedad y la depresión despierta el interés de los profesionales de la sanidad, de la atención social y de la educación. Para conseguir un estilo de vida más calmado, inteligente y positivo. Una obra escrita y avalada por los profesores expertos y formadores del Centre for Mindfulness Research and Practice, Universidad de Bangor, Gales del Norte, Reino Unido, el cual lleva más de una década ofreciendo cursos en numerosas poblaciones europeas. Contenido Prólogo de Jon Kabat-Zinn 6 Prefacio de la autora 7 PARTE I COMPRENDER EL MINDFULNESS Capítulo 1. Introducción al mindfulness (Sarah Silverton) 10 Capítulo 2. Prestar atención con plena conciencia (Sara Silverton) 30 Capítulo 3. La práctica del mindfulness (Sarah Silverton) 46 PARTE II EL MINDFULNESS Y LOS RETOS DE LA VIDA Capítulo 4. El mindfulness y la depresión (Sarah Silverton) 80 Capítulo 5. Mindfulness para el estrés y la ansiedad (Vanessa Hope) 98 Capítulo 6. Mindfulness en las relaciones (Eluned Gold) 114 Capítulo 7. Mindfulness con niños (Eluned Gold) 130 Capítulo 8. Mindfulness para cuidadores (Vanessa Hope) 144 Capítulo 9. El mindfulness y la enfermedad (Sarah Silverton) 160 Ejercicios adicionales 176 Recursos complementarios 178 Autora Sarah Silverton trabaja como profesora de meditación en el Centre for Mindfulness Research and Practice, Universidad de Bangor, Gales del Norte. Experta terapeuta ocupacional y orientadora, ha trabajado durante más de 25 años con personas que padecen problemas de salud mental y discapacidades físicas, incluidas enfermedades crónicas.
Luz sobre el Yoga es el libro que por primera vez llevó el Yoga al gran público occidental. Desde su aparición, se ha convertido en un clásico y su autor ha sido reconocido como el maestro de Yoga más internacionalmente respetado y querido. Gracias a Luz sobre el Yoga decenas de miles de personas han aprendido a hacer del Yoga una parte esencial de su vida cotidiana. Esta edición completa de gran formato ha sido especialmente concebida para un uso más sencillo. Sin duda, seguirá siendo la guía esencial para toda persona interesada en el Yoga, desde el principiante hasta el practicante de nivel más avanzado. Luz sobre el Yoga incluye: - Una introducción a la filosofía y la práctica del Yoga. - Descripciones detalladas de más de 200 posturas. - Técnicas para aquietar la mente mediante ejercicios respiratorios. - Más de 600 fotos que ilustran las posturas y las técnicas respiratorias. - Un cursillo de 300 semanas que abarca desde el nivel de principiante hasta el nivel avanzado. - Ejercicios y posturas para condiciones específicas.
Es el método perfecto para dejar atrás el estrés del día a día, colorear y relajarse. En el libro se abordan los siete factores principales que desencadenan el estrés: el desorden y el caos, las relaciones personales, las dificultades económicas, el trabajo, la salud, la gestión del tiempo y los viajes y los trayectos cortos. Así, a veces, identificar lo que provoca el estrés puede ayudar a aliviarlo. Las imágenes elegidas, así como los temas o las estructuras, ayudan a liberar el estrés y a tomar las riendas de cualquier situación. Las figuras relacionadas con la simetría, el equilibrio y la estabilidad, por ejemplo, pueden contrarrestar el estrés desencadenado por el desorden y el caos. La idea de este libro es que se dejen atrás por un momento las preocupaciones y se concentren los cinco sentidos en algo que favorezca el bienestar de cada uno. Las figuras están orientadas a la sensibilidad y la destreza de un adulto, e incluyen escenas reales de temas normalmente relajantes, o simplemente son de una naturaleza más abstracta que permiten disfrutar de la complejidad de los propios diseños.