Mindfulness para principiantes es una invitación para que el lector modifique su relación con el modo en que piensa, siente, ama, trabaja o juega; y despierte y encarne de forma plena lo que realmente es. Los meditadores principiantes (pero también los avezados) descubrirán en estas páginas un valioso compendio de las prácticas y actitudes fundamentales que Jon Kabat-Zinn ha desarrollado tras décadas de investigación, enseñanza y práctica. A destacar: la importancia de conectar con nuestro cuerpo y nuestros sentidos; ir más allá de nuestra historia y conectar con la experiencia directa; estabilizar nuestra atención y presencia en medio de las actividades cotidianas; los factores mentales fundamentales que provocan sufrimiento; por qué corazón pleno (heartfulness) es sinónimo de mindfulness. Mindfulness para principiantes proporciona las respuestas apropiadas para lograr que conectemos de un modo más claro, duradero y amoroso con nosotros mismos y el mundo. Este libro incluye un CD con cinco meditaciones mindfulness guiadas por Fernando Torrijos, seleccionadas del programa de audio que inspiró este libro.
Mindfulness per a principiants és una invitació perquè el lector modifiqui la relació que té amb la seva manera de pensar, sentir, estimar, treballar o jugar; i desperti i encarni de manera plena allò que és en realitat. Els meditadors principiants (però també els més avançats) descobriran en aquestes pàgines un valuós compendi de les pràctiques i actituds fonamentals que Jon Kabat-Zinn ha desenvolupat després de dècades dinvestigació, ensenyament i pràctica. Podem destacar: la importància de conectar amb el nostre cos i els nostres sentits; anar més enllà de la nostra història i conectar amb lexperiència directa; estabilitzar la nostra atenció i la presència en mig de les activitats quotidianes; els factors mentals fonamentals que provoquen sofriment; per què cor ple (heartfulness) és sinònim de mindfulness. Mindfulness per a principiants proporciona les respostes apropiades per aconseguir que conectem duna manera més clara, duradora i amorosa amb nosaltres mateixos i el món. Aquest llibre inclou un CD amb cinc meditacions mindfulness guiades, seleccionades del programa daudio que va inspirar aquest llibre.
La práctica regular de esta disciplina ayuda a conservar la salud física, la flexibilidad, la juventud y el bienestar mental y emocional. Esta completa guía interactiva, dirigida a los practicantes de yoga de cualquier nivel, supone un enfoque distinto al de los libros habituales sobre esta disciplina, ya que se centra esencialmente en la práctica del yoga. Contiene más de un centenar de posturas y de ejercicios de calentamiento, combinados con ejercicios respiratorios y meditaciones, y te ofrece la información básica necesaria para llevarlos a cabo. Las ilustraciones de las posturas incluyen instrucciones claras, descritas paso a paso, así como los numerosos beneficios físicos, emocionales y espirituales que aporta la práctica regular del yoga. Las instrucciones son fáciles de entender y de consultar durante la propia práctica, y el libro carece de información superflua. Todos ello hará que te resulte más fácil ponerte manos a la obra y empezar a practicar yoga con regularidad.
Meditació pas a pas és una obra imprescindible per als qui volen introduir-se per primera vegada a la pràctica de la meditació. Es tracta d'una guia excepcional que exposa clarament i amb un llenguatge ben planer els fonaments de l'exercici que ens permet assolir l'atenció plena.
Joe Dispenza va saltar a la fama al nostre país després de participar al film I tu què saps?, un documental sobre la impressionant capacitat de la ment per transformar la realitat, que es va popularitzar sense cap tipus de publicitat i gràcies al boca orella. Ara, el popular científic i autor de Deixa de ser tu aprofundeix en tots aquells temes que tant ens van captivar - física quàntica, neurociència, biologia i genética- per ensenyar-nos a reprogramar el nostre cervell i ampliar el nostre marc de realitat. El resultat és un mètode pràctic de transformació per crear prosperitat i riquesa, però també un viatge prodigiós a un nou estat de consciència.
Uno de los textos más importantes sobre la lucha y la estrategia surgido de la cultura guerrera japonesa. Escrito originalmente no solo para los hombres de armas, pretende simbolizar procesos de lucha y de maestría en todos los ámbitos e intereses de la vida. Duelista invicto, samurái sin señor y maestro sin maestros, conocido en Japón como un kensei (sacerdote de la espada), Musashi llegó a dominar la política y la sociedad japonesas, con intuiciones relevantes no solamente para los miembros de la casta militar gobernante, sino también para dirigentes de otras profesiones. Nacido en la lucha, educado en el combate mortal, testigo en definitiva de una transición hacia una política de tiempos de paz en una escala sin precedentes en la historia de su nación, Musashi abandonó una vida ordinaria para ejemplificar y transmitir los elementos esenciales de las antiguas tradiciones marciales y estratégicas. La obra de Miyamoto Musashi está dedicada a la guerra como una empresa puramente pragmática. Musashi censura la teatralidad vacía y la comercialización de las artes marciales, y centra su atención en la psicología y los movimientos físicos del asalto y de la victoria como esencia de la guerra. Su enfoque científicamente agresivo y absolutamente rudo de la ciencia militar representa una caracterización altamente concentrada de un tipo particular de guerreros samuráis. Aunque alrededor de sus espectaculares hazañas se formó una gran leyenda, poco se conoce con certeza de su vida. Lo que él cuenta de sí mismo constituye la principal fuente de información histórica. Se sabe que pasó las tres últimas décadas de su vida perfeccionando y enseñando su ciencia militar. Se dice que nunca se peinó, tomó un baño, se casó, construyó una casa ni crio ningún hijo. Aunque se instruyó en las artes marciales, como recomienda hacer a todo el mundo, el mismo Musashi siguió básicamente un camino ascético de guerrero hasta el final.
Cada vez son más las personas que sienten un íntimo y profundo anhelo de autenticidad, de unión, compasión y vitalidad. Pema Chödrön nos da en este libro una llave de oro para atender ese anhelo. Se trata de una guía clara y fácil que muestra al lector como abrir la mente para abrazar la totalidad de su experiencia al tiempo que descubrirá: * Las bases de la meditación, desde los detalles posturales y la respiración hasta cómo cultivar una actitud de amistad incondicional. * Cómo los momentos de dificultad se pueden convertir en puertas hacia el amor y el despertar. * El arte de estabilizar la mente y permanecer presente ante cualquier circunstancia. * Cómo hacer que los pensamientos y emociones sean alegrías, en lugar de obstáculos. Un libro indispensable, tanto para el maestro de meditación como para el principiante.
19 meditaciones que nos harán replantear el porqué de nuestra desconexión con la alegría. Daniel Odier nos conduce a través de un fantástico viaje de autodescubrimiento para que el lector consigaentrar en su propia esencia y se libre de las cadenas que le tienen preso (a veces bajo el disfraz de las propias creencias espirituales) y recuperando algo que le es intrínseco a la vez que imprescindible: la Alegría
Ramiro Calle nos invita a acompañarlo en un recorrido sobre su vida en el que, con su sencillez característica, nos hace partícipes de los años de intensa y sincera búsqueda de sí mismo. En "Viaje al fondo de mí mismo. Memorias de un yogui", el libro más personal del autor desde la experiencia narrada en su obra "En el límite", Ramiro Calle no decepcionará a quienes deseen conocer una parte de su vida desconocida hasta la fecha: el desasosiego vital en sus años de juventud que lo llevaron a interesarse por el yoga y la India.
Ramiro Calle, el mayor especialista de yoga en España y uno de los más importantes a nivel internacional, dirige desde hace más de cuatro décadas el centro de yoga Shadak, por el que han pasado más de medio millón de personas.UN LIBRO IMPRESCINDIBLE PARA APRENDER A CONTROLAR LAS EMOCIONES NEGATIVAS Y LOGRAR UN EQUILIBRIO MENTAL PERMANENTEAquí nos presenta un libro inspirador, muy didáctico y práctico en el que se pone de relieve el poder de la mente y su enorme potencial. Ramiro nos dará las claves que permiten entrenarla y afrontar las situaciones adversas y los inconvenientes de la vida.
Imprégnate del poder relajante de los mandalas para conseguir un estado zen. Recupera tu fuerza espiritual y consigue el equilibrio interior con ayuda de los 60 mandalas para colorear que incluye este libro. Incluye 12 pinturas, una goma de borrar y un sacapuntas.
En cuarenta y nueve capítulos, breves y densos, Jacques Castermane reflexiona sobre un zen para Occidente, desembarazado de los ritos asiáticos: una vía de acción y de meditación laica, en medio de lo cotidiano. Traza un camino de experiencia y de ejercitación que nos conduce a una nueva cultura del silencio y a la sencillez necesaria en un mundo cada vez más complicado y ruidoso. Nos lleva al conocimiento del modo de funcionar de nuestro propio espíritu y responde al deseo de cambiarse a uno mismo. Estos capítulos, llenos de sentido común y de lucidez, son una guía para comprender mejor el sentido de nuestra vida. «Nuestro estado de salud fundamental reside en la calma interior», nos dice el autor. Su libro pacifica el alma, devolviéndole una nueva confianza en la existencia.
Las 8 sendas del mindfulness explica los principios del mindfulness y de la atención plena, y enseña a ponerlos en práctica en ocho áreas fundamentales de la vida como son la reducción del estrés, la alimentación consciente, el enfrentamiento al miedo, a la enfermedad y a la perdida, la autoaceptación, la depresión, el tránsito a la madurez y, en general, la capacidad de estar presente en el ahora. En esta amable guía hallarás prácticas sencillas y divertidas, pero muy eficaces, que te ayudarán a encontrar tu senda hacia una vida mejor y con las que aprenderás a estar más presente en tu día a día, a relajarte en la existencia, a ir mas despacio y a desarrollar una mayor conciencia de tus pensamientos, tu acciones y lo que te rodea en cada momento. En estas páginas encontrarás detallados ejercicios de respiración, meditaciones con sonido, indicaciones para caminar con plena conciencia y secuencias de movimiento inspiradas en el chi kung, el tai chi y el yoga cuyo resultado común es trasladar la mente y el cuerpo al momento presente. La destacada educadora de mindfulness Patrizia Collard, autora del superventas "El pequeño libro del mindfulness" descubre en estas páginas bellamente ilustradas las prácticas de atención y los movimientos corporales que te permitirán combatir el estrés y l ansiedad, afrontar los miedos, comer mejor, manejar los cambios, amar mas y, en especial sentir la alegría de estar vivo en el aquí y el ahora.
Mindfulness para principiantes es una invitación para que el lector modifique su relación con el modo en que piensa, siente, ama, trabaja o juega; y despierte y encarne de forma plena lo que realmente es. Los meditadores principiantes (pero también los avezados) descubrirán en estas páginas un valioso compendio de las prácticas y actitudes fundamentales que Jon Kabat-Zinn ha desarrollado tras décadas de investigación, enseñanza y práctica. A destacar: la importancia de conectar con nuestro cuerpo y nuestros sentidos; ir más allá de nuestra historia y conectar con la experiencia directa; estabilizar nuestra atención y presencia en medio de las actividades cotidianas; los factores mentales fundamentales que provocan sufrimiento; por qué corazón pleno (heartfulness) es sinónimo de mindfulness. Mindfulness para principiantes proporciona las respuestas apropiadas para lograr que conectemos de un modo más claro, duradero y amoroso con nosotros mismos y el mundo. Este libro incluye un CD con cinco meditaciones mindfulness guiadas por Fernando Torrijos, seleccionadas del programa de audio que inspiró este libro.
Mindfulness per a principiants és una invitació perquè el lector modifiqui la relació que té amb la seva manera de pensar, sentir, estimar, treballar o jugar; i desperti i encarni de manera plena allò que és en realitat. Els meditadors principiants (però també els més avançats) descobriran en aquestes pàgines un valuós compendi de les pràctiques i actituds fonamentals que Jon Kabat-Zinn ha desenvolupat després de dècades dinvestigació, ensenyament i pràctica. Podem destacar: la importància de conectar amb el nostre cos i els nostres sentits; anar més enllà de la nostra història i conectar amb lexperiència directa; estabilitzar la nostra atenció i la presència en mig de les activitats quotidianes; els factors mentals fonamentals que provoquen sofriment; per què cor ple (heartfulness) és sinònim de mindfulness. Mindfulness per a principiants proporciona les respostes apropiades per aconseguir que conectem duna manera més clara, duradora i amorosa amb nosaltres mateixos i el món. Aquest llibre inclou un CD amb cinc meditacions mindfulness guiades, seleccionades del programa daudio que va inspirar aquest llibre.
La práctica regular de esta disciplina ayuda a conservar la salud física, la flexibilidad, la juventud y el bienestar mental y emocional. Esta completa guía interactiva, dirigida a los practicantes de yoga de cualquier nivel, supone un enfoque distinto al de los libros habituales sobre esta disciplina, ya que se centra esencialmente en la práctica del yoga. Contiene más de un centenar de posturas y de ejercicios de calentamiento, combinados con ejercicios respiratorios y meditaciones, y te ofrece la información básica necesaria para llevarlos a cabo. Las ilustraciones de las posturas incluyen instrucciones claras, descritas paso a paso, así como los numerosos beneficios físicos, emocionales y espirituales que aporta la práctica regular del yoga. Las instrucciones son fáciles de entender y de consultar durante la propia práctica, y el libro carece de información superflua. Todos ello hará que te resulte más fácil ponerte manos a la obra y empezar a practicar yoga con regularidad.
Meditació pas a pas és una obra imprescindible per als qui volen introduir-se per primera vegada a la pràctica de la meditació. Es tracta d'una guia excepcional que exposa clarament i amb un llenguatge ben planer els fonaments de l'exercici que ens permet assolir l'atenció plena.
Joe Dispenza va saltar a la fama al nostre país després de participar al film I tu què saps?, un documental sobre la impressionant capacitat de la ment per transformar la realitat, que es va popularitzar sense cap tipus de publicitat i gràcies al boca orella. Ara, el popular científic i autor de Deixa de ser tu aprofundeix en tots aquells temes que tant ens van captivar - física quàntica, neurociència, biologia i genética- per ensenyar-nos a reprogramar el nostre cervell i ampliar el nostre marc de realitat. El resultat és un mètode pràctic de transformació per crear prosperitat i riquesa, però també un viatge prodigiós a un nou estat de consciència.
Uno de los textos más importantes sobre la lucha y la estrategia surgido de la cultura guerrera japonesa. Escrito originalmente no solo para los hombres de armas, pretende simbolizar procesos de lucha y de maestría en todos los ámbitos e intereses de la vida. Duelista invicto, samurái sin señor y maestro sin maestros, conocido en Japón como un kensei (sacerdote de la espada), Musashi llegó a dominar la política y la sociedad japonesas, con intuiciones relevantes no solamente para los miembros de la casta militar gobernante, sino también para dirigentes de otras profesiones. Nacido en la lucha, educado en el combate mortal, testigo en definitiva de una transición hacia una política de tiempos de paz en una escala sin precedentes en la historia de su nación, Musashi abandonó una vida ordinaria para ejemplificar y transmitir los elementos esenciales de las antiguas tradiciones marciales y estratégicas. La obra de Miyamoto Musashi está dedicada a la guerra como una empresa puramente pragmática. Musashi censura la teatralidad vacía y la comercialización de las artes marciales, y centra su atención en la psicología y los movimientos físicos del asalto y de la victoria como esencia de la guerra. Su enfoque científicamente agresivo y absolutamente rudo de la ciencia militar representa una caracterización altamente concentrada de un tipo particular de guerreros samuráis. Aunque alrededor de sus espectaculares hazañas se formó una gran leyenda, poco se conoce con certeza de su vida. Lo que él cuenta de sí mismo constituye la principal fuente de información histórica. Se sabe que pasó las tres últimas décadas de su vida perfeccionando y enseñando su ciencia militar. Se dice que nunca se peinó, tomó un baño, se casó, construyó una casa ni crio ningún hijo. Aunque se instruyó en las artes marciales, como recomienda hacer a todo el mundo, el mismo Musashi siguió básicamente un camino ascético de guerrero hasta el final. 
Cada vez son más las personas que sienten un íntimo y profundo anhelo de autenticidad, de unión, compasión y vitalidad. Pema Chödrön nos da en este libro una llave de oro para atender ese anhelo. Se trata de una guía clara y fácil que muestra al lector como abrir la mente para abrazar la totalidad de su experiencia al tiempo que descubrirá: * Las bases de la meditación, desde los detalles posturales y la respiración hasta cómo cultivar una actitud de amistad incondicional. * Cómo los momentos de dificultad se pueden convertir en puertas hacia el amor y el despertar. * El arte de estabilizar la mente y permanecer presente ante cualquier circunstancia. * Cómo hacer que los pensamientos y emociones sean alegrías, en lugar de obstáculos. Un libro indispensable, tanto para el maestro de meditación como para el principiante.
19 meditaciones que nos harán replantear el porqué de nuestra desconexión con la alegría. Daniel Odier nos conduce a través de un fantástico viaje de autodescubrimiento para que el lector consigaentrar en su propia esencia y se libre de las cadenas que le tienen preso (a veces bajo el disfraz de las propias creencias espirituales) y recuperando algo que le es intrínseco a la vez que imprescindible: la Alegría
Ramiro Calle nos invita a acompañarlo en un recorrido sobre su vida en el que, con su sencillez característica, nos hace partícipes de los años de intensa y sincera búsqueda de sí mismo. En "Viaje al fondo de mí mismo. Memorias de un yogui", el libro más personal del autor desde la experiencia narrada en su obra "En el límite", Ramiro Calle no decepcionará a quienes deseen conocer una parte de su vida desconocida hasta la fecha: el desasosiego vital en sus años de juventud que lo llevaron a interesarse por el yoga y la India.
Ramiro Calle, el mayor especialista de yoga en España y uno de los más importantes a nivel internacional, dirige desde hace más de cuatro décadas el centro de yoga Shadak, por el que han pasado más de medio millón de personas.UN LIBRO IMPRESCINDIBLE PARA APRENDER A CONTROLAR LAS EMOCIONES NEGATIVAS Y LOGRAR UN EQUILIBRIO MENTAL PERMANENTEAquí nos presenta un libro inspirador, muy didáctico y práctico en el que se pone de relieve el poder de la mente y su enorme potencial. Ramiro nos dará las claves que permiten entrenarla y afrontar las situaciones adversas y los inconvenientes de la vida.
Imprégnate del poder relajante de los mandalas para conseguir un estado zen. Recupera tu fuerza espiritual y consigue el equilibrio interior con ayuda de los 60 mandalas para colorear que incluye este libro. Incluye 12 pinturas, una goma de borrar y un sacapuntas.
En cuarenta y nueve capítulos, breves y densos, Jacques Castermane reflexiona sobre un zen para Occidente, desembarazado de los ritos asiáticos: una vía de acción y de meditación laica, en medio de lo cotidiano. Traza un camino de experiencia y de ejercitación que nos conduce a una nueva cultura del silencio y a la sencillez necesaria en un mundo cada vez más complicado y ruidoso. Nos lleva al conocimiento del modo de funcionar de nuestro propio espíritu y responde al deseo de cambiarse a uno mismo. Estos capítulos, llenos de sentido común y de lucidez, son una guía para comprender mejor el sentido de nuestra vida. «Nuestro estado de salud fundamental reside en la calma interior», nos dice el autor. Su libro pacifica el alma, devolviéndole una nueva confianza en la existencia.
Las 8 sendas del mindfulness explica los principios del mindfulness y de la atención plena, y enseña a ponerlos en práctica en ocho áreas fundamentales de la vida como son la reducción del estrés, la alimentación consciente, el enfrentamiento al miedo, a la enfermedad y a la perdida, la autoaceptación, la depresión, el tránsito a la madurez y, en general, la capacidad de estar presente en el ahora. En esta amable guía hallarás prácticas sencillas y divertidas, pero muy eficaces, que te ayudarán a encontrar tu senda hacia una vida mejor y con las que aprenderás a estar más presente en tu día a día, a relajarte en la existencia, a ir mas despacio y a desarrollar una mayor conciencia de tus pensamientos, tu acciones y lo que te rodea en cada momento. En estas páginas encontrarás detallados ejercicios de respiración, meditaciones con sonido, indicaciones para caminar con plena conciencia y secuencias de movimiento inspiradas en el chi kung, el tai chi y el yoga cuyo resultado común es trasladar la mente y el cuerpo al momento presente. La destacada educadora de mindfulness Patrizia Collard, autora del superventas "El pequeño libro del mindfulness" descubre en estas páginas bellamente ilustradas las prácticas de atención y los movimientos corporales que te permitirán combatir el estrés y l ansiedad, afrontar los miedos, comer mejor, manejar los cambios, amar mas y, en especial sentir la alegría de estar vivo en el aquí y el ahora.