Con esta serie de jercicios de estiramiento que todo el mundo puede realizar en casa, se puede conseguir prevenir y curar todo tipo de problemas físicos, como dolores de espalda, desgaste de las articulaciones, problemas de osteoporosis, etc. Incluye apartados específicos para mujeres embarazadas y personas de la tercera edad, con fotografías muy aclaratorias del paso a paso.
El método Pilates es un sistema de ejercicio concebido para la práctica de estiramientos y para fortalecer el cuerpo haciendo hincapié en el equilibrio, el alineamiento, un ritmo respiratorio correcto y la estabilidad del tronco. Fisioterapeutas, osteópatas y médicos de cabecera recomiendan este método sencillo y sin impactos como una de las formas de ejercicio más seguras, ideal para prevenir lesiones, para la rehabilitación y para la salud física general. El método Pilates es beneficioso para todo el mundo sin importar la edad ni el nivel de forma física.Anatomía & Pilates permite al lector adentrarse en el cuerpo humano para saber con exactitud lo que ocurre en los músculos y articulaciones durante los ejercicios de Pilates. El núcleo del libro se compone de 150 ilustraciones a todo color donde aparecen los músculos que se estiran y fortalecen por medio de 40 ejercicios clásicos, así como información sobre anatomía, la técnica de ejecución, la respiración, los errores comunes y mucho más. Este libro es una guía accesible y autorizada para los profesores de Pilates presentes y futuros, para practicantes de cualquier nivel, para fisioterapeutas y profesionales sanitarios.Paul Massey B.A., M.Sc., M.C.S.P., S.R.P, es un fisioterapeuta puntero en el ejercicio privado además de instructor de Pilates. Trabaja en estrecha colaboración con los organismos directivos de atletismo, natación y hockey, tanto en el Reino Unido como a nivel internacional, y ha asistido a numerosos Juegos Olímpicos y Campeonatos del Mundo. Se le concedió en 2000 el premio a la Personalidad del Año en el Deporte de la BBC. Pronuncia conferencias por todo el mundo sobre Pilates y lesiones deportivas, y ha escrito, solo y en colaboración, varios libros sobre el tema.
Este libro desarrolla unos ejercicios de extensibilidad y fortalecimiento que permiten alcanzar y mantener un equilibrio muscular que mejora la movilidad y ayuda a evitar lesiones.Índice- Introducción - Prefacio - Prólogo - Iniciación a la gimnasia de extensibilidad y fortalecimiento - Programa básico "Top Ten" - Programa sistemático de ejercicios - Principios básicos teóricos
Gnani Yoga: The Complete Yoga for Beginners Guide" is a book that will explain all the tenets that govern this form of yoga. When the reader gets to the end of this book, they will know all the basics of gnani yoga and will be better able to make an informed decision as to whether or not this type of yoga is for them. Yoga is still a taboo topic for many individuals and this book will help to clear up a lot of the myths that surround the practice of yoga on a whole. It is a great guide for anyone who wants to start learning about the process of yoga.
Un plan progresivo de ejercicios con aparatos y pesas. Se incluyen: ejercicios para distintos deportes, una guía completa para lograr forma física, fuerza, mejorar el tono muscular y la flexibilidad.
The third in the rainbow series of coloring books by Yoga Teddy Bear, Yoga Teddy Bear Things & Stuff features our hero with a wide variety of objects for that help make yoga accessible and fun for kids and grown ups alike.? This book features a variety of poses ranging from Tree Pose to Bridge Pose.? Each pose depicts the bear with an object in a creative setting that?s fun to color.? Clear pose descriptions are accompanied by Sanskrit translation and lettering and a difficulty key code.? The back of this book reads:?? Hello!? I?m Yoga Teddy Bear.? I love to move.? I love to stretch.? I love to breathe deeply in and out. You will notice that I also love to smile! It is so exciting to explore the world.? There are things all around us that teach us new ways to play.? From nature to every day objects, you?ll find yoga poses everywhere. ?Did you know that yoga poses are called Asanas in the ancient Sanskrit language?? Come along and try some new Asanas with me.? Have fun while you practice and use your creativity to color the pictures.? Yoga Teddy Bear Things & Stuff Coloring Book (green) Poses included:? Fire
Esencial para el trabajo del entrenador Muchos de los recursos científicos de evaluación deportiva son difíciles de entender: puede llevar mucho tiempo ponerlos en práctica y que proporcionen datos excesivamente complejos para analizarlos. Este libro, en forma de guía práctica para valorar el rendimiento y fácil de utilizar, resuelve eficazmente esos problemas. Es un recurso perfecto para entrenadores y profesionales de la forma física, y es una guía que coordina los procesos de identificación de las pruebas apropiadas para individuos o equipos; utiliza equipamiento habitual de bajo coste para ejecutar las pruebas, interpreta los datos, ajusta los programas de entrenamiento basándose en los resultados y monitoriza de modo continuado el entrenamiento. En cada evaluación propuesta, el texto guía paso a paso para asegurar que las 50 pruebas se realicen correctamente, y presenta los datos normativos en modernas y simples figuras en las que poder evaluar rápidamente los resultados y monitorizar los progresos en el curso del tiempo. Este libro te proporcionará las herramientas necesarias para ayudar a tus deportistas y clientes a conseguir aún mayores éxitos.
Muestra cómo empleando el BOSU (acrónimo de ?both sides utilized?, se utilizan ambos lados) para ejercicios como aperturas de piernas en arrancada, abdominales, elevaciones de piernas, fondos de brazos, etc., se consigue hacerlos más divertidos, estimulantes y efectivos.
Con más de 100 ejercicios, posiciones, juegos, técnicas de relajación y meditación, este libro ofrece una completa recopilación de todo lo necesario para organizar un curso de yoga para niños desde los 3 a los 11 años. ? Indicaciones para preparar las lecciones: ritos de apertura y clausura, calentamiento, posiciones individuales, en pareja o en grupo, ejercicios de meditación y respiración. ? Cuentos, canciones y rimas para acompañar las asanas y explicar los principios del yoga a los niños. ? Consejos y soluciones para practicar con alegría y seguridad. ? Una gran sección dedicada al yoga en jardines de infancia y escuelas primarias: desde la presentación del proyecto a la gestión de los alumnos con necesidades especiales, desde la organización de los espacios hasta el equipamiento necesario. Yogakids está dirigido a profesores de yoga que tengan la intención de ofrece un curso en escuelas o en un contexto extraescolar y a padres y educadores que desean practicar con sus hijos o alumnos.
La recuperación es tu secreto para convertirte en un competidor más rápido y en mejores condiciones físicas. ¿ESTÁS PASANDO POR UNA CRISIS EN TU ENTRENAMIENTO? Tal vez no estés concediendo a los avances el tiempo suficiente para que se asienten. Los entrenamientos duros debilitan el organismo, pero el descanso permite que el cuerpo se repare a sí mismo, volviéndose más fuerte que antes. La recuperación del deportista es la primera guía fundamentada y práctica del arte y ciencia del descanso deportivo. Sage Rountree, entrenadora titulada de ciclismo, triatlón y carrera a pie, te guía para lograr la plena recuperación y mejorar el rendimiento, examinando cuánto descanso necesitan los deportistas, cómo medir la fatiga y cómo hacer el mejor uso posible de los instrumentos de recuperación. Basándose en su propia experiencia, así como en entrevistas a otros preparadores físicos, entrenadores y atletas de élite, Sage Rountree detalla las técnicas diarias de recuperación y desmitifica ayudas tradicionales tales como los baños de hielo (crioterapia), la ropa deportiva de compresión o los suplementos. Explica pormenorizadamente cómo emplear prácticas reconstituyentes, incluyendo masaje, meditación y yoga. Con todo ello, aprenderás qué métodos funcionan mejor y cómo y cuándo son más eficaces. La recuperación tiene una importancia capital en la mejora del rendimiento. Esta guía ofrece planes en este sentido, centrados en diversas distancias de entrenamiento y competición en pruebas, que van desde las carreras ciclistas de corta distancia hasta los ultramaratones, además de examinar la recuperación entre temporadas. El excepcional recurso que supone la recuperación te permitirá mantener ese equilibrio tan difícil de encontrar entre el entrenamiento riguroso y el
Porque la salud es nuestro bien más preciado, en este libro se presentan una serie de conocimientos que le permitirán adquirir una salud integral. Ya que no hay un factor que por si solo proporcione dicho estado sino que se deben combinar una siere de actitudes o hábitos como son la alimentación, la actividad física, la higiene, entre otros- el autor desarrolla las bases teóricas o herramientas junto con una completa guía de ejercicios para que usted mismo pueda elaborar sus propios planes o programas de entrenamiento según sus necesidades específicas.
Reprograma tu cuerpo de forma inteligente: alivia tus dolores de espalda, reduce la cintura, mejora tu rendimiento deportivo y tu función sexual Los ejercicios hipopresivos son mucho más que abdominales. Muy populares en España desde hace unos años, su práctica te enseña a descubrir el mapa de la zona abdominal, disfrutar de nuevas sensaciones e incorporar a tu rutina ciertas pautas posturales y respiratorias que solo te traerán beneficios para la salud. Ejercicios para el suelo pélvico, para el dolor de espalda, para relajar el diafragma o recuperarse de un parto, esta técnica ha demostrado con creces su eficacia. Para todas las edades y en diferentes momentos de la vida.
Este estuche compuesto por un libro y un casete ofrece las herramientas necesarias para aprender a eliminar y a no generar tensiones. Propone técnicas y ejercicios fáciles para aumentar la energía, lograr un mayor autocontrol, potenciar la autoestima y mejorar el rendimiento personal. El casete que acompaña el libro contiene una sesión de relajación profunda y una sesión de relajación rápida que permiten relajarse en cualquier momento y lugar que se necesite recuperar la calma.
Get fit - stay fit XBX 12 minute plan for women. A4 perfect bound book with 4 colour charts and illustrations. Based on the world famous Royal Canadian Airforce exercis plan, these progressive exercises will take you to peak fitness in your own time and at your own pace. No special equipment needed; no expensive gym fees; no group memberships. Just you, the book and 12 minutes a day. With a minimum of space required the full colour plans can be enjoyed by anyone, anytime, anywhere. Get fit and stay fit in the time it takes to drive to the gym.
Con esta serie de jercicios de estiramiento que todo el mundo puede realizar en casa, se puede conseguir prevenir y curar todo tipo de problemas físicos, como dolores de espalda, desgaste de las articulaciones, problemas de osteoporosis, etc. Incluye apartados específicos para mujeres embarazadas y personas de la tercera edad, con fotografías muy aclaratorias del paso a paso.
El método Pilates es un sistema de ejercicio concebido para la práctica de estiramientos y para fortalecer el cuerpo haciendo hincapié en el equilibrio, el alineamiento, un ritmo respiratorio correcto y la estabilidad del tronco. Fisioterapeutas, osteópatas y médicos de cabecera recomiendan este método sencillo y sin impactos como una de las formas de ejercicio más seguras, ideal para prevenir lesiones, para la rehabilitación y para la salud física general. El método Pilates es beneficioso para todo el mundo sin importar la edad ni el nivel de forma física.Anatomía & Pilates permite al lector adentrarse en el cuerpo humano para saber con exactitud lo que ocurre en los músculos y articulaciones durante los ejercicios de Pilates. El núcleo del libro se compone de 150 ilustraciones a todo color donde aparecen los músculos que se estiran y fortalecen por medio de 40 ejercicios clásicos, así como información sobre anatomía, la técnica de ejecución, la respiración, los errores comunes y mucho más. Este libro es una guía accesible y autorizada para los profesores de Pilates presentes y futuros, para practicantes de cualquier nivel, para fisioterapeutas y profesionales sanitarios.Paul Massey B.A., M.Sc., M.C.S.P., S.R.P, es un fisioterapeuta puntero en el ejercicio privado además de instructor de Pilates. Trabaja en estrecha colaboración con los organismos directivos de atletismo, natación y hockey, tanto en el Reino Unido como a nivel internacional, y ha asistido a numerosos Juegos Olímpicos y Campeonatos del Mundo. Se le concedió en 2000 el premio a la Personalidad del Año en el Deporte de la BBC. Pronuncia conferencias por todo el mundo sobre Pilates y lesiones deportivas, y ha escrito, solo y en colaboración, varios libros sobre el tema.
Este libro desarrolla unos ejercicios de extensibilidad y fortalecimiento que permiten alcanzar y mantener un equilibrio muscular que mejora la movilidad y ayuda a evitar lesiones.Índice- Introducción - Prefacio - Prólogo - Iniciación a la gimnasia de extensibilidad y fortalecimiento - Programa básico "Top Ten" - Programa sistemático de ejercicios - Principios básicos teóricos 
Gnani Yoga: The Complete Yoga for Beginners Guide" is a book that will explain all the tenets that govern this form of yoga. When the reader gets to the end of this book, they will know all the basics of gnani yoga and will be better able to make an informed decision as to whether or not this type of yoga is for them. Yoga is still a taboo topic for many individuals and this book will help to clear up a lot of the myths that surround the practice of yoga on a whole. It is a great guide for anyone who wants to start learning about the process of yoga.
Un plan progresivo de ejercicios con aparatos y pesas. Se incluyen: ejercicios para distintos deportes, una guía completa para lograr forma física, fuerza, mejorar el tono muscular y la flexibilidad.
The third in the rainbow series of coloring books by Yoga Teddy Bear, Yoga Teddy Bear Things & Stuff features our hero with a wide variety of objects for that help make yoga accessible and fun for kids and grown ups alike.? This book features a variety of poses ranging from Tree Pose to Bridge Pose.? Each pose depicts the bear with an object in a creative setting that?s fun to color.? Clear pose descriptions are accompanied by Sanskrit translation and lettering and a difficulty key code.? The back of this book reads:?? Hello!? I?m Yoga Teddy Bear.? I love to move.? I love to stretch.? I love to breathe deeply in and out. You will notice that I also love to smile! It is so exciting to explore the world.? There are things all around us that teach us new ways to play.? From nature to every day objects, you?ll find yoga poses everywhere. ?Did you know that yoga poses are called Asanas in the ancient Sanskrit language?? Come along and try some new Asanas with me.? Have fun while you practice and use your creativity to color the pictures.? Yoga Teddy Bear Things & Stuff Coloring Book (green) Poses included:? Fire
Esencial para el trabajo del entrenador Muchos de los recursos científicos de evaluación deportiva son difíciles de entender: puede llevar mucho tiempo ponerlos en práctica y que proporcionen datos excesivamente complejos para analizarlos. Este libro, en forma de guía práctica para valorar el rendimiento y fácil de utilizar, resuelve eficazmente esos problemas. Es un recurso perfecto para entrenadores y profesionales de la forma física, y es una guía que coordina los procesos de identificación de las pruebas apropiadas para individuos o equipos; utiliza equipamiento habitual de bajo coste para ejecutar las pruebas, interpreta los datos, ajusta los programas de entrenamiento basándose en los resultados y monitoriza de modo continuado el entrenamiento. En cada evaluación propuesta, el texto guía paso a paso para asegurar que las 50 pruebas se realicen correctamente, y presenta los datos normativos en modernas y simples figuras en las que poder evaluar rápidamente los resultados y monitorizar los progresos en el curso del tiempo. Este libro te proporcionará las herramientas necesarias para ayudar a tus deportistas y clientes a conseguir aún mayores éxitos.
Muestra cómo empleando el BOSU (acrónimo de ?both sides utilized?, se utilizan ambos lados) para ejercicios como aperturas de piernas en arrancada, abdominales, elevaciones de piernas, fondos de brazos, etc., se consigue hacerlos más divertidos, estimulantes y efectivos.
Con más de 100 ejercicios, posiciones, juegos, técnicas de relajación y meditación, este libro ofrece una completa recopilación de todo lo necesario para organizar un curso de yoga para niños desde los 3 a los 11 años. ? Indicaciones para preparar las lecciones: ritos de apertura y clausura, calentamiento, posiciones individuales, en pareja o en grupo, ejercicios de meditación y respiración. ? Cuentos, canciones y rimas para acompañar las asanas y explicar los principios del yoga a los niños. ? Consejos y soluciones para practicar con alegría y seguridad. ? Una gran sección dedicada al yoga en jardines de infancia y escuelas primarias: desde la presentación del proyecto a la gestión de los alumnos con necesidades especiales, desde la organización de los espacios hasta el equipamiento necesario. Yogakids está dirigido a profesores de yoga que tengan la intención de ofrece un curso en escuelas o en un contexto extraescolar y a padres y educadores que desean practicar con sus hijos o alumnos.
La recuperación es tu secreto para convertirte en un competidor más rápido y en mejores condiciones físicas. ¿ESTÁS PASANDO POR UNA CRISIS EN TU ENTRENAMIENTO? Tal vez no estés concediendo a los avances el tiempo suficiente para que se asienten. Los entrenamientos duros debilitan el organismo, pero el descanso permite que el cuerpo se repare a sí mismo, volviéndose más fuerte que antes. La recuperación del deportista es la primera guía fundamentada y práctica del arte y ciencia del descanso deportivo. Sage Rountree, entrenadora titulada de ciclismo, triatlón y carrera a pie, te guía para lograr la plena recuperación y mejorar el rendimiento, examinando cuánto descanso necesitan los deportistas, cómo medir la fatiga y cómo hacer el mejor uso posible de los instrumentos de recuperación. Basándose en su propia experiencia, así como en entrevistas a otros preparadores físicos, entrenadores y atletas de élite, Sage Rountree detalla las técnicas diarias de recuperación y desmitifica ayudas tradicionales tales como los baños de hielo (crioterapia), la ropa deportiva de compresión o los suplementos. Explica pormenorizadamente cómo emplear prácticas reconstituyentes, incluyendo masaje, meditación y yoga. Con todo ello, aprenderás qué métodos funcionan mejor y cómo y cuándo son más eficaces. La recuperación tiene una importancia capital en la mejora del rendimiento. Esta guía ofrece planes en este sentido, centrados en diversas distancias de entrenamiento y competición en pruebas, que van desde las carreras ciclistas de corta distancia hasta los ultramaratones, además de examinar la recuperación entre temporadas. El excepcional recurso que supone la recuperación te permitirá mantener ese equilibrio tan difícil de encontrar entre el entrenamiento riguroso y el
Porque la salud es nuestro bien más preciado, en este libro se presentan una serie de conocimientos que le permitirán adquirir una salud integral. Ya que no hay un factor que por si solo proporcione dicho estado sino que se deben combinar una siere de actitudes o hábitos como son la alimentación, la actividad física, la higiene, entre otros- el autor desarrolla las bases teóricas o herramientas junto con una completa guía de ejercicios para que usted mismo pueda elaborar sus propios planes o programas de entrenamiento según sus necesidades específicas.
Reprograma tu cuerpo de forma inteligente: alivia tus dolores de espalda, reduce la cintura, mejora tu rendimiento deportivo y tu función sexual Los ejercicios hipopresivos son mucho más que abdominales. Muy populares en España desde hace unos años, su práctica te enseña a descubrir el mapa de la zona abdominal, disfrutar de nuevas sensaciones e incorporar a tu rutina ciertas pautas posturales y respiratorias que solo te traerán beneficios para la salud. Ejercicios para el suelo pélvico, para el dolor de espalda, para relajar el diafragma o recuperarse de un parto, esta técnica ha demostrado con creces su eficacia. Para todas las edades y en diferentes momentos de la vida.
Este estuche compuesto por un libro y un casete ofrece las herramientas necesarias para aprender a eliminar y a no generar tensiones. Propone técnicas y ejercicios fáciles para aumentar la energía, lograr un mayor autocontrol, potenciar la autoestima y mejorar el rendimiento personal. El casete que acompaña el libro contiene una sesión de relajación profunda y una sesión de relajación rápida que permiten relajarse en cualquier momento y lugar que se necesite recuperar la calma.
Get fit - stay fit XBX 12 minute plan for women. A4 perfect bound book with 4 colour charts and illustrations. Based on the world famous Royal Canadian Airforce exercis plan, these progressive exercises will take you to peak fitness in your own time and at your own pace. No special equipment needed; no expensive gym fees; no group memberships. Just you, the book and 12 minutes a day. With a minimum of space required the full colour plans can be enjoyed by anyone, anytime, anywhere. Get fit and stay fit in the time it takes to drive to the gym.