Este libro te enseña las doce asanas básicas mediante ocho lecciones progresivas, cada una de las cuales representa una equilibrada sesión de yoga que te dejará relajado y pleno de energía. Además de detalladas explicaciones, el texto ofrece también una valiosa información adicional, como calentamientos, adaptaciones para quienes tengan problemas al adoptar una posición y variaciones de diversas posturas. Los numerosos consejos relacionados con la relajación, la dieta, la concentración y la meditación te aportan, sobre todo, la información que necesitas para comenzar a practicar yoga en casa. Todos podéis practicar esta disciplina, sin importar vuestra edad, religión o experiencia. ¿Por qué no empiezas ahora y consigues experimentar los beneficios del yoga en ti mismo?
Si quiere perder peso y tonificar su cuerpo; si quiere ver desaparecer los kilos y tener más energía y vitalidad de la que nunca ha tenido; si quiere encontrar una forma sencilla de estar en forma y seguir estándolo siempre; entonces CAMINAR Y ADELGAZAR e
Es el tratado más completo y moderno publicado sobre la materia hasta la fecha. Expone todos los medios y técnicas para sacar provecho a la rutina de caminar. Con esta actividad se puede perder peso, mejorar el aspecto físico, ganar flexibilidad, recupera
Esta guía Para controlar la diabetes caminado? y estar en forma ofrece pautas alimenticias y un programa de entrenamiento dirigidos a los diabéticos, para realizar una actividad física cotidiana con la que bajar peso, reducir el azúcar en la sangre y mejorar la resistencia, el estado físico y la salud en general. Para ello propone incorporar la caminata deportiva a la vida normal; una actividad física recomendada a todos los niveles, que se puede realizar a cualquier hora, con cualquier edad y en los lugares más diversos.
Especialmente diseñados por la autora, los casi 60 ejercicios de este libro combinan los poderosos efectos adelgazantes del método Pilates, y sobre el modelado de la silueta, con las series de bajo impacto y alta intensidad con balón. Al añadir diversión y variedad e incrementar su eficacia, el balón transforma los tradicionales ejercicios Pilates en una serie de actividades imcomparables.
Ofrece una propuesta estimulante y de fácil comprensión a los problemas ligados al estilo de vida actual, estresante por definición. Más de 160 ejercicios y 50 tablas de estiramientos por grupos musculares, para diversas dolencias y deportes.
En este manual práctico se unen dos visiones, una oriental y otra occidental, de mantener armonía corporal y mental. A la práctica respiratoria y meditativa y al cultivo de la flexibilidad del Yoga, se aplican las técnicas de fuerza, control y precisión del Pilates en una nueva concepción del bienestar y la salud.
Programa fácil para practicar a diario la danza del vientre y conseguir en 8 semanas quemar grasa, tonificar el cuerpo, liberar tensiones y realzar la feminidad. Esboza la historia de la música y la danza orientales, y ofrece consejos sobre trajes, velos,
Cada año, millones de personas sufren de problemas discapacitantes de la cintura escapular. Con Manual práctico para un hombro sano usted podrá excluirse de esta lista. Este sencillo e instructivo manual reseña las causas de las patologías más comunes del hombro, incluyendo los pinzamientos, las tendinitis del manguito de los rotadores, las distensiones y las lesiones por sobreutilización o movimientos repetitivos. Manual práctico para un hombro sano le permite identificar las posibles patologías del hombro a través del aprendizaje, para saber escuchar a su cuerpo y prestar atención a lo que le dice. Ofrece además 100 ejercicios de fácil ejecución para: Desarrollar la fuerza Mejorar la flexibilidad Acelerar la recuperación Prevenir las lesiones El Manual práctico para un hombro sano también incluye programas especiales diseñados para revertir, o mejorar, las distensiones secundarias a la práctica del deporte y de ocupaciones con riesgo de lesiones, como son: el trabajo en la construcción, de despacho, el tenis, el golf, además de otros. Siga las recomendaciones y será capaz de reincorporarse rápidamente a su trabajo (¡o regresar al terreno de juego!) y mantenerse libre de dolor.
Este libro te enseña las doce asanas básicas mediante ocho lecciones progresivas, cada una de las cuales representa una equilibrada sesión de yoga que te dejará relajado y pleno de energía. Además de detalladas explicaciones, el texto ofrece también una valiosa información adicional, como calentamientos, adaptaciones para quienes tengan problemas al adoptar una posición y variaciones de diversas posturas. Los numerosos consejos relacionados con la relajación, la dieta, la concentración y la meditación te aportan, sobre todo, la información que necesitas para comenzar a practicar yoga en casa. Todos podéis practicar esta disciplina, sin importar vuestra edad, religión o experiencia. ¿Por qué no empiezas ahora y consigues experimentar los beneficios del yoga en ti mismo?
Guía práctica de ejercicios y consejos para incrementar la resistencia y la salud cardiovascular y aeróbica
Un completo manual de entrenamiento para profesores y entrenadores, con 1000 ideas detalladas en gráficos y textos cortos de fácil comprensión
Si quiere perder peso y tonificar su cuerpo; si quiere ver desaparecer los kilos y tener más energía y vitalidad de la que nunca ha tenido; si quiere encontrar una forma sencilla de estar en forma y seguir estándolo siempre; entonces CAMINAR Y ADELGAZAR e
Es el tratado más completo y moderno publicado sobre la materia hasta la fecha. Expone todos los medios y técnicas para sacar provecho a la rutina de caminar. Con esta actividad se puede perder peso, mejorar el aspecto físico, ganar flexibilidad, recupera
Esta guía Para controlar la diabetes caminado? y estar en forma ofrece pautas alimenticias y un programa de entrenamiento dirigidos a los diabéticos, para realizar una actividad física cotidiana con la que bajar peso, reducir el azúcar en la sangre y mejorar la resistencia, el estado físico y la salud en general. Para ello propone incorporar la caminata deportiva a la vida normal; una actividad física recomendada a todos los niveles, que se puede realizar a cualquier hora, con cualquier edad y en los lugares más diversos.
Especialmente diseñados por la autora, los casi 60 ejercicios de este libro combinan los poderosos efectos adelgazantes del método Pilates, y sobre el modelado de la silueta, con las series de bajo impacto y alta intensidad con balón. Al añadir diversión y variedad e incrementar su eficacia, el balón transforma los tradicionales ejercicios Pilates en una serie de actividades imcomparables.
Entreno agradable de la resistencia sin estrés: el camino suave hacia el fitness y el bienestar
Guía práctica de ejercicios y consejos para fortalecer el abdomen y evitar la sobrecarga en la columna vertebral
Programa de 6 semanas de ejercicios para esculpir los abdominales y una sección media perfecta
Ofrece una propuesta estimulante y de fácil comprensión a los problemas ligados al estilo de vida actual, estresante por definición. Más de 160 ejercicios y 50 tablas de estiramientos por grupos musculares, para diversas dolencias y deportes.
En este manual práctico se unen dos visiones, una oriental y otra occidental, de mantener armonía corporal y mental. A la práctica respiratoria y meditativa y al cultivo de la flexibilidad del Yoga, se aplican las técnicas de fuerza, control y precisión del Pilates en una nueva concepción del bienestar y la salud.
Programa fácil para practicar a diario la danza del vientre y conseguir en 8 semanas quemar grasa, tonificar el cuerpo, liberar tensiones y realzar la feminidad. Esboza la historia de la música y la danza orientales, y ofrece consejos sobre trajes, velos,
Cada año, millones de personas sufren de problemas discapacitantes de la cintura escapular. Con Manual práctico para un hombro sano usted podrá excluirse de esta lista. Este sencillo e instructivo manual reseña las causas de las patologías más comunes del hombro, incluyendo los pinzamientos, las tendinitis del manguito de los rotadores, las distensiones y las lesiones por sobreutilización o movimientos repetitivos. Manual práctico para un hombro sano le permite identificar las posibles patologías del hombro a través del aprendizaje, para saber escuchar a su cuerpo y prestar atención a lo que le dice. Ofrece además 100 ejercicios de fácil ejecución para: Desarrollar la fuerza Mejorar la flexibilidad Acelerar la recuperación Prevenir las lesiones El Manual práctico para un hombro sano también incluye programas especiales diseñados para revertir, o mejorar, las distensiones secundarias a la práctica del deporte y de ocupaciones con riesgo de lesiones, como son: el trabajo en la construcción, de despacho, el tenis, el golf, además de otros. Siga las recomendaciones y será capaz de reincorporarse rápidamente a su trabajo (¡o regresar al terreno de juego!) y mantenerse libre de dolor.
El programa intensivo de ejercicios para atacar la grasa y lograr tu figura de ensueño