Ir al contenidoForma física y alimentación
La columna vertebral de cada persona es única, de modo que los ejercicios de espalda deben personalizarse cuidadosamente en función de su flexibilidad, fuerza y postura habitual.El cuidado de la espalda describe métodos seguros, eficaces y económicos destinados a la rehabilitación de la espalda sin medicamentos ni cirugía. Aprenderá un sistema sencillo y práctico para curar la espalda, reestructurar el cuerpo y afrontar el estrés. Asimismo, comprenderá cómo las actividades diarias pueden dañar su espalda y cómo modificarlas para prevenir el dolor y las lesiones; percibirá con mayor facilidad los primeros signos de un inminente «ataque de dolor de espalda» y aprenderá a prevenirlo.Este libro le enseñará cómo crear su propio programa de recuperación a través de ejercicios adaptados del yoga. Aprenderá cómo evaluar su postura, fuerza y flexibilidad, y cómo determinar en qué medida estos factores afectan a su espalda. También será capaz de ajustar cada ejercicio para hacerlo más cómodo y eficaz, así como la forma de cambiar la rutina de dichos ejercicios a medida que progrese, de tal manera que siga ganando fuerza, flexibilidad y confianza. Finalmente, dominará técnicas de manejo eficaz del estrés y de relajación.Mary Pullig Schatz, M.D. licenciada en la Vanderbilt University School of Medicine, donde también finalizó una especialización en patología. La Dra. Schatz utilizó con éxito el yoga para recuperase de sus problemas en la zonal lumbar y cervicales. Como profesora de yoga Iyengar certificada, enseña yoga a los profesionales de la salud, pacientes médicos y otros profesores de yoga.
Los trastornos causados por la menopausia pueden sobrellevarse con una alimentación adecuada, sana y sabrosa.Por primera vez un chef y una dietista han trabajado juntos para crear más de cien recetas deliciosas dirigidas a mujeres con menopausia.Este libro está lleno de imaginativos y apetitosos platos? son la mejor prueba que se puede comer sano sin comprometer el sabor.Todas las mujeres pasarán por la menopausia. Sin embargo, las investigaciones médicas han demostrado que muchos de los síntomas que asociamos con la menopausia, como dolor en las articulaciones, cambios en el estado de ánimo, aumento de peso y sofocos, en muchos casos son característicos de una alimentación occidental, mientras que son prácticamente desconocidos en países como Japón, donde los alimentos ricos en soja forman parte de la dieta alimenticia básica. En este libro, Marilyn Glenville explica de qué modo el régimen alimenticio puede ser una alternativa natural a la terapia hormonal sustitutiva y dar resultados muy superiores a los de cualquier fármaco. Preparando recetas ricas en los tres grupos de alimentos beneficiosos (fitoestrógenos, ácidos grasos esenciales y antioxidantes, presentes de forma natural en muchos ingredientes comunes), Marilyn Glenville y Lewis Esson han creado menús para todas las comidas del día. Estas recetas garantizan la falta de riesgos y de efectos secundarios y, además, no sólo ayudan a reducir e incluso eliminar ciertos síntomas, sino que también protegen el organismo ante la osteoporosis, las cardiopatías y otras enfermedades.Estas recetas no sólo son buenas para el cuerpo, sino también para el paladar. Entre ellas están la tempura de verduras, las tortitas típicas del medio este, las exóticas caponata o jambalaya y el delicioso suflé de frutas variadas. Bueno para la salud e incluso mejor para el apetito, este libro es invalorable para cualquier familia que quiera evitar muchas de las enfermedades actuales y disfrutar de comidas sanas que garantizan una salud óptima.
¿Llevas años siguiendo dietas y no consigues perder peso?¿Las personas que están a tu alrededor comen más y pesan menos que tú? ¿Tu salud en general ?física, mental y emocional? empeora conforme engordas? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, podrías ser una más de los millones de personas con metabolismo B, una afección hereditaria que provoca que tu organismo convierta los hidratos de carbono en un exceso de grasa corporal. Existe una razón por la que algunas personas pueden comer todo lo que quieran sin engordar, mientras el resto de nosotros nos preocupamos por cada bocado que ingerimos. Diane Kress, dietista y especialista en programas de adelgazamiento, ha ayudado a adelgazar ?y a no recuperar nunca más esos kilos? a miles de personas con metabolismo B gracias a un programa revolucionario de control de hidratos de carbono, basado en hechos científicos.
El best seller japonés para tonificar y reducir el volumen de las zonas rebeldes ¿Quieres tonificar y reducir el volumen de una parte concreta de tu cuerpo que se te resiste? Kenichi Sakuma, entrenador de éxito de supermodelos y celebridades internacionales, te demostrará que, gracias a su efectivo y sencillo método, puedes despedirte de las zonas más rebeldes en tan solo un mes. Caderas, muslos, pantorrillas, brazos, espalda Con El método Sakuma Full Body obtendrás una figura esbelta para siempre con solo 4 minutos de ejercicio al día y no tendrás que preocuparte por el efecto rebote. ¡Olvídate de las partes que más se te resisten para siempre con solo 4 minutos de ejercicio al día!
Un libro esencial para padres, educadores, monitores y entrenadores de actividades físicas. El rendimiento de los niños, su crecimiento y desarrollo, ya sea para jugar en el parque o para entrenarse en algún deporte dependen de que tomen los alimentos ade
