PROYECTO KHRONOS 1. TEMARIO El cuerpo humano y la actividad física - Cómo funciona el cuerpo humano - Mover el cuerpo: la actividad física - El ejercicio físico - Estilos de vida + Curiosidades y actividades El calentamiento - Qué es - Objetivos - De qué depende - Las partes del calentamiento - El calentamiento y tu salud + Curiosidades y actividades Estar en forma. Los hábitos de vida saludables - Estilo de vida activo - Alimentación sana y equilibrada - Descanso adecuado + Curiosidades y actividades Las cualidades físicas básicas - La condición física - Las cualidades físicas básicas: fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, coordinación, equilibrio y agilidad + Curiosidades y actividades
L'Isidro, setze anys, és un destacat jugador de bàsquet, un esport que l'apassiona. Promet, però un accident li desfà una mà. El futur esportiu s'esvaeix, si més no de moment. La recuperació trigarà molts mesos i ja es veurà com quedarà. Mentrestant, per no perdre forma física, juga a futbol amb l'equip local. Es revela com un davanter fora de sèrie. L'equip arriba als play off per pujar de categoria. La premsa esportiva es fixa en l'Isidro i els caçapromeses li segueixen la pista. A disset anys es troba davant d'un futur prometedor com a professional del futbol. És moment de prendre decisions i damunt seu tot és pressió: els diners del futbol, la passió pel bàsquet, la timidesa davant la noia que estima, el poble que vibra per tenir un heroi local, els estudis...
PROYECTO KHRONOS 3. TEMARIO El funcionamiento del cuerpo humano - El cuerpo humano y el ejercicio físico - Quién produce el movimiento - Cómo captamos del exterior los nutrientes - Cómo captamos del exterior el oxígeno - Quién transporta los nutrientes y el oxígeno a los músculos - Quién ordena y regula el movimiento + Repaso, curiosidades y actividades La condición física y la salud - Qué es la condición física - Cómo se desarrolla - Qué factores inciden en la condición física y la salud + Repaso, curiosidades y actividades La higiene deportiva - Qué es la higiene deportiva - Los hábitos correctos - La importancia del calentamiento - Primeros auxilios + Curiosidades y actividades La resistencia - La resistencia y los aparatos cardiovascular y respiratorio - De la resistencia aeróbica a la resistencia anaeróbica - Beneficios que aporta la resistencia - La valoración de la resistencia - La resistencia y la salud + Repaso, curiosidades y actividades
Este libro nos invita a reflexionar acerca de cómo la perspectiva, además de un concepto ligado a la visión óptica y a los sistemas de representación, es también y especialmente una forma de mirar que tiene que ver no tanto con la posición física del espectador ante su entorno inmediato, como con su forma de contemplar, entender, ordenar, interpretar e incluso proyectar su concepción del mundo.
Este libro está dedicado a aquellos espíritus que creen que la vida debe ser mágica y divertida. Su principal objetivo es despertar de nuevo en el lector su capacidad de fascinación y asombro hacia la vida. Su objetivo secundario es derribar los rígidos credos y el modo habitual de mirar y de enfocar las cosas. El autor nos enseña a tomar la teoría de los universos paraleleos de la física y la cinecia-ficción, y a aplicarla a nuestra realidad personal y a nuestra vida cotidiana. Todos podemos "crear" nuestra realidad convirtiéndonos en la versión de nosotros mismos en un mundo paralelo en el que ya es real la experiencia que deseamos.
El uso de las esencias proviene de tiempos remotos y de ello encontramos referencias en todas las culturas y religiones. La aromaterapia -del griego arõma, hierba, especia", y therapeia, "atención, curación"-, es una rama particular de la herbolaria, que utiliza aceites vegetales para mejorar la salud física, mental o ambas. Este libro, y su DVD adjunto, aporta las bases suficientes y necesarias para poder aplicar y disfrutar de forma placentera del arte de la aromaterapia en casa. Contiene una extensa información sobre los aceites esenciales más importantes, algunos desconocidos para la mayor parte del público, así como ciertos destacados aceites vegetales e hidrolatos, formas de aplicarlos, dosis, indicaciones y contraindicaciones, precauciones y formulario. Una parte muy interesante de esta obra se centra en la importancia de la aromaterapia en el aspecto mental y psicológico (psicoaromaterapia), así como en las nociones principales de la perfumería natural. Todo ello, buscando la máxima practicidad para el día a día y uniendo la sencillez a la efectividad."
Gran parte de la filosofía occidental y, en consecuencia, la ciencia y aun la misma teología, han identificado el conocer con el pensar, conduciendo a un reduccionismo estrecho y nihilista. Una de las mayores revoluciones de nuestro momento cultural -avalada también por los descubrimientos más recientes de la física cuántica y de las neurociencias- consiste, precisamente, en la toma de conciencia de otro modelo de conocer, infinitamente más rico y ajustado a lo real. El primero es el modelo mental, dualista, que conduce a un conocimiento por análisis y reflexión. El segundo es el modelo no-dual, se asienta en la consciencia o atención no mediada por la mente y conduce a un conocimiento por identidad. Ambos son complementarios: el primero se mueve eficazmente en el mundo de los objetos; el segundo, en el de la realidad no objetivable. De ahí que las cuestiones más decisivas -¿qué es la vida?, ¿qué es la verdad?, ¿quién es Dios?, ¿quién soy yo?...- solo puedan ser respondidas adecuadamente desde este segundo modo de conocer. El tránsito de uno al otro requiere ejercitarse en pasar del pensamiento a la atención, porque solo acallando la mente es posible ver en profundidad, favoreciendo así la vivencia honda, plena y gozosa de lo que somos. Necesitamos urgentemente otro modo de ver para poder vivir de otro modo. Enrique Martínez Lozano (Guadalaviar, Teruel, 1950) es psicoterapeuta, sociólogo y teólogo. Es autor de varios libros y se halla comprometido en la tarea de articular psicología y espiritualidad, abriendo nuevas perspectivas que favorezcan el crecimiento integral de la persona. Su trabajo asume y desarrolla la teoría transpersonal y el modelo no-dual de cognición. www.enriquemartinezlozano.com
Zoe ha montado un grupo de música con sus mejores amigas. Para su primer ensayo consiguen un extraño amplificador que, al conectarse, deja a oscuras media ciudad. Cuando regresa la luz, se dan cuenta de que están menguando. Pronto descubrirán que para un adolescente el mundo resulta mucho más hostil cuando mides medio centímetro. Las arañas no te dicen a qué hora tienes que volver a casa ni qué ropa debes ponerte, pero están hambrientas y no se dejan impresionar por las malas caras. Además, en este libro encontramos: - Una breve biografía de Isaac Newton. - Un práctico manual de supervivencia para personas menguantes. - Una guía de campo de monstruos diminutos. - Un misterioso experimento sobre tensegridad. Y ampliarás tus conocimientos en: - Ciencias de la Naturaleza (Física y Biología) - Las leyes de la dinámica - La gravedad - Óptica y acústica - La vida de las arañas y los insectos
Para vivir una experiencia extrema basta a veces con llevar hasta sus últimas consecuencias una decisión en apariencia simple. Es lo que hace el protagonista del relato que abre este volumen, sumido en una pintoresca espiral de absurdo, escatología, sexo oscuro y violencia física. También extrema es la breve narración que cierra el libro, un delirio feroz de crueldad gratuita disfrazado de anodina anécdota cotidiana en un futuro espeluznante. Entre ambos extremos, el romanticismo renuente y ácido del tercer cuento, un diálogo entre dos desconocidos que recorren de noche su ciudad. Tres relatos inéditos que constituyen la ópera prima de un jovencísimo Lorenzo Silva y nos lo muestran ya como un excelente narrador, con el humor y el radical desparpajo de los veinte años.
Una sociedad inclusiva se basa en el desarrollo de los derechos humanos que promueven la justicia social y la igualdad de oportunidades.Esta obra nace como proyecto del Comité Paralímpico Español para promocionar la noción de inclusión en la sociedad. Siguiendo esta premisa el libro proporciona modelos de prácticas que facilitan estrategias y recursos para implementar la inclusión de las personas con discapacidad en los programas de Educación Física en las etapas educativas de infantil, primaria y secundaria, así como en las actividades desarrolladas en los centros deportivos y clubes.El DVD que acompaña al libro ofrece ejemplos de buenas prácticas que resultan estimulantes para el lector.
No es solo un libro de recetas sin gluten, almidón o lactosa, sino una historia de superación que demuestra que la nutrición y la buena salud van de la mano. «¿A cuántas personas conocen con una dolencia física que ningún médico es capaz de entender? ¿Cuántas veces han oído comentar el caso de una persona que ha sido diagnosticada de celiaquía a una edad adulta?» Así empieza la introducción de este libro que ofrece de primera mano la experiencia de su autora, Elena Wägner, que pasó de ser campeona nacional de saltos de trampolín y deportista de élite a estar postrada en una silla de ruedas. Sin poder determinar cuál era la dolencia que la aquejaba, vivió cinco angustiosos años en los que el dolor y el cansancio crónico eran su día a día. Finalmente, su médico le recomendó llevar una dieta sin almidón: la mejora fue inmediata. Sin embargo, todavía sufría achaques y, aunque las pruebas no eran concluyentes, apuntaban a una posible celiaquía. Así pues, además del almidón, tuvo que suprimir el gluten y los lácteos de su dieta. De nuevo, la mejoría fue tan sorprendente que pasó de tomar 20 pastillas diarias para calmar el dolor a poder llevar una vida completamente normal (practica deporte habitualmente y es madre de dos niñas pequeñas). De su experiencia aprendió a sobreponerse al dolor, a vivir de la forma más positiva posible y a entender que debía controlar perfectamente lo que comía para que su salud no se resintiera. Aunque al principio no fue fácil ya que no es común saber exactamente qué alimentos hay que evitar, investigó y, para ella y para los que pudieran tener problemas como los suyos, preparó buenísimas recetas para hacer más llevadero el régimen. Este libro recoge, además de su testimonio, 50 recetas variadas que procuran salud y contagian de buenos sabores cualquier comida del día.
Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define los músculos. Con ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso y consejos de entrenamiento, Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra práctica más acreditada para esculpir el físico sin necesidad de utilizar peso libre, máquinas, ni equipamiento costoso. Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y hombros, región pectoral, segmento somático central core, espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), este libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio peso corporal más efectivos, que además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombrado entrenador de la fuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar y secuenciar ejercicios para mejorar las rutinas y evitar períodos de estancamiento. Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal, obra rigurosa pero práctica, adentra al lector en las profundidades de cada ejercicio mediante sensacionales ilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales músculos implicados en cada ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos, ligamentos y tendones. Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma física como si buscas un método de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o en cualquier lugar o situación, Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta única en el sector que te servirá constantemente de referencia. Bret Contreras, Máster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de la fuerza y el acondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los glúteos) debido a su reconocida experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar glúteos fuertes y torneados. Actualmente está preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad Politécnica de Auckland (Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el experto en biomecánica John Cronin. Contreras ha llevado a cabo numerosos experimentos electromiográficos en sus investigaciones. Como expropietario del Lifts Studio en Scottsdale (Arizona), Contreras trabajó estrechamente con cientos de clientes, desde personas sedentarias hasta atletas de élite, e inventó el Skorcher, una máquina para fortalecer los glúteos. Actualmente entrena a culturistas femeninas, prepara programas para clientes de todo el mundo y asesora a diversos equipos deportivos profesionales. Contreras es un distinguido ponente sobre fuerza y acondicionamiento que interviene en muchas conferencias por todo Estados Unidos, incluyendo el Congreso de Entrenamiento Personal de 2013, organizado por la Asociación Nacional estadounidense de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA). Es un autor muy leído y valorado por sus colegas y colaborador habitual en publicaciones bien conocidas de este sector, entre las que se incluyen Mens Health, Mens Fitness, Oxygen y MuscleMag.
¿Cuántas veces has comenzado una dieta? Innumerables ¿verdad? Si tiene este libro en sus manos, quizá sea porque sigas con el mismo problema. ¿Sabes porqué? Porque las dietas no funcionan. Una persona no puede renunciar para siempre a sus alimentos preferidos. Es un sacrificio demasiado alto. Además, los efectos de las dietas son temporales; las dietas no son buenas para la salud. Tu cuerpo necesita alimentarse de forma adecuada para obtener sus nutrientes. Llega a España " El método Ekaterina " , el sistema de pérdida que han seguido millones de personas en todo el mundo. El mismo que creó y aplicó la autora para perder 60 kilos en año y medio, sin dietas, ni medicamentos, ni cirugía, y, sobre todo, sin sacrificar sus comidas. Si estás cansado de pasar hambre y de reprimir el apetito, ha llegado el momento del cambio con un sistema probado. Este método no sólo se basa en reorganizar la alimentación, e incrementar la actividad física; en las librerías ya existen muchos libros que tratan estos temas. El método Ekaterina es una nueva filosofía de vida, una experiencia personal contada para inspirar, ayudar y dar fuerza a todos aquellos que se han olvidado de su imagen. Gracias a los lectores de este libro es posible confirmar que el método, en efecto, funciona. Una vez aplicado, sin tormentos, ni excesivos rigores, logrará el peso deseado y habrá conseguido, para toda la vida, hábitos saludables de alimentación.
El yoga ha demostrado ser uno de los métodos físico-espirituales más completos y eficaces. Elimina tensiones, agresividad, contracturas físicas, estrés, facilita la capacidad de concentración y de autocontrol En una época en la que nuestros hijos viven constantemente bombardeados de ruido, con problemas de concentración, disfunciones en el sueño, hiperactividad, etcétera, el yoga demuestra ser una herramienta maravillosa para desarrollar la atención, la relajación y la buena forma física. Este libro, profusa y bellamente ilustrado, ha sido pensado y diseñado a petición de muchísimos padres por Ramiro Calle, la mayor autoridad sobre yoga en España. Es un manual práctico y sencillo para practicar el yoga con nuestros hijos, a partir de los 6 años de edad.
Un vehemente alegato antibélico. La historia de tres reclutas estadounidenses que libran en Francia la primera gran guerra europea. Tres soldados es una novela que critica aceradamente el militarismo y retrata a la generación de jóvenes estadounidenses que, como el propio autor, participaron en la Primera Guerra Mundial y vieron pisoteados sus sueños. Los tres protagonistas -Dan Fuselli, Chris Chrisfield y John Andrews- tratan de mantener la cordura y su individualidad en un mundo que los esclaviza física y moralmente. En esta novela, John Dos Passos explora los mecanismos del miedo, la rebeldía y los efectos deshumanizadores de la maquinaria de guerra. Reseña:«Hasta que Tres soldados caiga en el olvido y la fabulación alcance la inevitable victoria sobre los hechos, ninguna historia de guerra escrita en Estados Unidos podrá soportar que la comparen con ella, y ninguna historia que sea menos meticulosamente verdadera la superará.»H. L. Mencken
PROYECTO KHRONOS 1. TEMARIO El cuerpo humano y la actividad física - Cómo funciona el cuerpo humano - Mover el cuerpo: la actividad física - El ejercicio físico - Estilos de vida + Curiosidades y actividades El calentamiento - Qué es - Objetivos - De qué depende - Las partes del calentamiento - El calentamiento y tu salud + Curiosidades y actividades Estar en forma. Los hábitos de vida saludables - Estilo de vida activo - Alimentación sana y equilibrada - Descanso adecuado + Curiosidades y actividades Las cualidades físicas básicas - La condición física - Las cualidades físicas básicas: fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, coordinación, equilibrio y agilidad + Curiosidades y actividades
L'Isidro, setze anys, és un destacat jugador de bàsquet, un esport que l'apassiona. Promet, però un accident li desfà una mà. El futur esportiu s'esvaeix, si més no de moment. La recuperació trigarà molts mesos i ja es veurà com quedarà. Mentrestant, per no perdre forma física, juga a futbol amb l'equip local. Es revela com un davanter fora de sèrie. L'equip arriba als play off per pujar de categoria. La premsa esportiva es fixa en l'Isidro i els caçapromeses li segueixen la pista. A disset anys es troba davant d'un futur prometedor com a professional del futbol. És moment de prendre decisions i damunt seu tot és pressió: els diners del futbol, la passió pel bàsquet, la timidesa davant la noia que estima, el poble que vibra per tenir un heroi local, els estudis...
PROYECTO KHRONOS 3. TEMARIO El funcionamiento del cuerpo humano - El cuerpo humano y el ejercicio físico - Quién produce el movimiento - Cómo captamos del exterior los nutrientes - Cómo captamos del exterior el oxígeno - Quién transporta los nutrientes y el oxígeno a los músculos - Quién ordena y regula el movimiento + Repaso, curiosidades y actividades La condición física y la salud - Qué es la condición física - Cómo se desarrolla - Qué factores inciden en la condición física y la salud + Repaso, curiosidades y actividades La higiene deportiva - Qué es la higiene deportiva - Los hábitos correctos - La importancia del calentamiento - Primeros auxilios + Curiosidades y actividades La resistencia - La resistencia y los aparatos cardiovascular y respiratorio - De la resistencia aeróbica a la resistencia anaeróbica - Beneficios que aporta la resistencia - La valoración de la resistencia - La resistencia y la salud + Repaso, curiosidades y actividades
Este libro nos invita a reflexionar acerca de cómo la perspectiva, además de un concepto ligado a la visión óptica y a los sistemas de representación, es también y especialmente una forma de mirar que tiene que ver no tanto con la posición física del espectador ante su entorno inmediato, como con su forma de contemplar, entender, ordenar, interpretar e incluso proyectar su concepción del mundo.
Este libro está dedicado a aquellos espíritus que creen que la vida debe ser mágica y divertida. Su principal objetivo es despertar de nuevo en el lector su capacidad de fascinación y asombro hacia la vida. Su objetivo secundario es derribar los rígidos credos y el modo habitual de mirar y de enfocar las cosas. El autor nos enseña a tomar la teoría de los universos paraleleos de la física y la cinecia-ficción, y a aplicarla a nuestra realidad personal y a nuestra vida cotidiana. Todos podemos "crear" nuestra realidad convirtiéndonos en la versión de nosotros mismos en un mundo paralelo en el que ya es real la experiencia que deseamos.
El uso de las esencias proviene de tiempos remotos y de ello encontramos referencias en todas las culturas y religiones. La aromaterapia -del griego arõma, hierba, especia", y therapeia, "atención, curación"-, es una rama particular de la herbolaria, que utiliza aceites vegetales para mejorar la salud física, mental o ambas. Este libro, y su DVD adjunto, aporta las bases suficientes y necesarias para poder aplicar y disfrutar de forma placentera del arte de la aromaterapia en casa. Contiene una extensa información sobre los aceites esenciales más importantes, algunos desconocidos para la mayor parte del público, así como ciertos destacados aceites vegetales e hidrolatos, formas de aplicarlos, dosis, indicaciones y contraindicaciones, precauciones y formulario. Una parte muy interesante de esta obra se centra en la importancia de la aromaterapia en el aspecto mental y psicológico (psicoaromaterapia), así como en las nociones principales de la perfumería natural. Todo ello, buscando la máxima practicidad para el día a día y uniendo la sencillez a la efectividad."
Gran parte de la filosofía occidental y, en consecuencia, la ciencia y aun la misma teología, han identificado el conocer con el pensar, conduciendo a un reduccionismo estrecho y nihilista. Una de las mayores revoluciones de nuestro momento cultural -avalada también por los descubrimientos más recientes de la física cuántica y de las neurociencias- consiste, precisamente, en la toma de conciencia de otro modelo de conocer, infinitamente más rico y ajustado a lo real. El primero es el modelo mental, dualista, que conduce a un conocimiento por análisis y reflexión. El segundo es el modelo no-dual, se asienta en la consciencia o atención no mediada por la mente y conduce a un conocimiento por identidad. Ambos son complementarios: el primero se mueve eficazmente en el mundo de los objetos; el segundo, en el de la realidad no objetivable. De ahí que las cuestiones más decisivas -¿qué es la vida?, ¿qué es la verdad?, ¿quién es Dios?, ¿quién soy yo?...- solo puedan ser respondidas adecuadamente desde este segundo modo de conocer. El tránsito de uno al otro requiere ejercitarse en pasar del pensamiento a la atención, porque solo acallando la mente es posible ver en profundidad, favoreciendo así la vivencia honda, plena y gozosa de lo que somos. Necesitamos urgentemente otro modo de ver para poder vivir de otro modo. Enrique Martínez Lozano (Guadalaviar, Teruel, 1950) es psicoterapeuta, sociólogo y teólogo. Es autor de varios libros y se halla comprometido en la tarea de articular psicología y espiritualidad, abriendo nuevas perspectivas que favorezcan el crecimiento integral de la persona. Su trabajo asume y desarrolla la teoría transpersonal y el modelo no-dual de cognición. www.enriquemartinezlozano.com
Zoe ha montado un grupo de música con sus mejores amigas. Para su primer ensayo consiguen un extraño amplificador que, al conectarse, deja a oscuras media ciudad. Cuando regresa la luz, se dan cuenta de que están menguando. Pronto descubrirán que para un adolescente el mundo resulta mucho más hostil cuando mides medio centímetro. Las arañas no te dicen a qué hora tienes que volver a casa ni qué ropa debes ponerte, pero están hambrientas y no se dejan impresionar por las malas caras. Además, en este libro encontramos: - Una breve biografía de Isaac Newton. - Un práctico manual de supervivencia para personas menguantes. - Una guía de campo de monstruos diminutos. - Un misterioso experimento sobre tensegridad. Y ampliarás tus conocimientos en: - Ciencias de la Naturaleza (Física y Biología) - Las leyes de la dinámica - La gravedad - Óptica y acústica - La vida de las arañas y los insectos
Para vivir una experiencia extrema basta a veces con llevar hasta sus últimas consecuencias una decisión en apariencia simple. Es lo que hace el protagonista del relato que abre este volumen, sumido en una pintoresca espiral de absurdo, escatología, sexo oscuro y violencia física. También extrema es la breve narración que cierra el libro, un delirio feroz de crueldad gratuita disfrazado de anodina anécdota cotidiana en un futuro espeluznante. Entre ambos extremos, el romanticismo renuente y ácido del tercer cuento, un diálogo entre dos desconocidos que recorren de noche su ciudad. Tres relatos inéditos que constituyen la ópera prima de un jovencísimo Lorenzo Silva y nos lo muestran ya como un excelente narrador, con el humor y el radical desparpajo de los veinte años.
Una sociedad inclusiva se basa en el desarrollo de los derechos humanos que promueven la justicia social y la igualdad de oportunidades.Esta obra nace como proyecto del Comité Paralímpico Español para promocionar la noción de inclusión en la sociedad. Siguiendo esta premisa el libro proporciona modelos de prácticas que facilitan estrategias y recursos para implementar la inclusión de las personas con discapacidad en los programas de Educación Física en las etapas educativas de infantil, primaria y secundaria, así como en las actividades desarrolladas en los centros deportivos y clubes.El DVD que acompaña al libro ofrece ejemplos de buenas prácticas que resultan estimulantes para el lector.
No es solo un libro de recetas sin gluten, almidón o lactosa, sino una historia de superación que demuestra que la nutrición y la buena salud van de la mano. «¿A cuántas personas conocen con una dolencia física que ningún médico es capaz de entender? ¿Cuántas veces han oído comentar el caso de una persona que ha sido diagnosticada de celiaquía a una edad adulta?» Así empieza la introducción de este libro que ofrece de primera mano la experiencia de su autora, Elena Wägner, que pasó de ser campeona nacional de saltos de trampolín y deportista de élite a estar postrada en una silla de ruedas. Sin poder determinar cuál era la dolencia que la aquejaba, vivió cinco angustiosos años en los que el dolor y el cansancio crónico eran su día a día. Finalmente, su médico le recomendó llevar una dieta sin almidón: la mejora fue inmediata. Sin embargo, todavía sufría achaques y, aunque las pruebas no eran concluyentes, apuntaban a una posible celiaquía. Así pues, además del almidón, tuvo que suprimir el gluten y los lácteos de su dieta. De nuevo, la mejoría fue tan sorprendente que pasó de tomar 20 pastillas diarias para calmar el dolor a poder llevar una vida completamente normal (practica deporte habitualmente y es madre de dos niñas pequeñas). De su experiencia aprendió a sobreponerse al dolor, a vivir de la forma más positiva posible y a entender que debía controlar perfectamente lo que comía para que su salud no se resintiera. Aunque al principio no fue fácil ya que no es común saber exactamente qué alimentos hay que evitar, investigó y, para ella y para los que pudieran tener problemas como los suyos, preparó buenísimas recetas para hacer más llevadero el régimen. Este libro recoge, además de su testimonio, 50 recetas variadas que procuran salud y contagian de buenos sabores cualquier comida del día.
Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define los músculos. Con ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso y consejos de entrenamiento, Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra práctica más acreditada para esculpir el físico sin necesidad de utilizar peso libre, máquinas, ni equipamiento costoso. Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y hombros, región pectoral, segmento somático central core, espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), este libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio peso corporal más efectivos, que además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombrado entrenador de la fuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar y secuenciar ejercicios para mejorar las rutinas y evitar períodos de estancamiento. Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal, obra rigurosa pero práctica, adentra al lector en las profundidades de cada ejercicio mediante sensacionales ilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales músculos implicados en cada ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos, ligamentos y tendones. Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma física como si buscas un método de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o en cualquier lugar o situación, Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta única en el sector que te servirá constantemente de referencia. Bret Contreras, Máster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de la fuerza y el acondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los glúteos) debido a su reconocida experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar glúteos fuertes y torneados. Actualmente está preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad Politécnica de Auckland (Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el experto en biomecánica John Cronin. Contreras ha llevado a cabo numerosos experimentos electromiográficos en sus investigaciones. Como expropietario del Lifts Studio en Scottsdale (Arizona), Contreras trabajó estrechamente con cientos de clientes, desde personas sedentarias hasta atletas de élite, e inventó el Skorcher, una máquina para fortalecer los glúteos. Actualmente entrena a culturistas femeninas, prepara programas para clientes de todo el mundo y asesora a diversos equipos deportivos profesionales. Contreras es un distinguido ponente sobre fuerza y acondicionamiento que interviene en muchas conferencias por todo Estados Unidos, incluyendo el Congreso de Entrenamiento Personal de 2013, organizado por la Asociación Nacional estadounidense de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA). Es un autor muy leído y valorado por sus colegas y colaborador habitual en publicaciones bien conocidas de este sector, entre las que se incluyen Mens Health, Mens Fitness, Oxygen y MuscleMag.
¿Cuántas veces has comenzado una dieta? Innumerables ¿verdad? Si tiene este libro en sus manos, quizá sea porque sigas con el mismo problema. ¿Sabes porqué? Porque las dietas no funcionan. Una persona no puede renunciar para siempre a sus alimentos preferidos. Es un sacrificio demasiado alto. Además, los efectos de las dietas son temporales; las dietas no son buenas para la salud. Tu cuerpo necesita alimentarse de forma adecuada para obtener sus nutrientes. Llega a España " El método Ekaterina " , el sistema de pérdida que han seguido millones de personas en todo el mundo. El mismo que creó y aplicó la autora para perder 60 kilos en año y medio, sin dietas, ni medicamentos, ni cirugía, y, sobre todo, sin sacrificar sus comidas. Si estás cansado de pasar hambre y de reprimir el apetito, ha llegado el momento del cambio con un sistema probado. Este método no sólo se basa en reorganizar la alimentación, e incrementar la actividad física; en las librerías ya existen muchos libros que tratan estos temas. El método Ekaterina es una nueva filosofía de vida, una experiencia personal contada para inspirar, ayudar y dar fuerza a todos aquellos que se han olvidado de su imagen. Gracias a los lectores de este libro es posible confirmar que el método, en efecto, funciona. Una vez aplicado, sin tormentos, ni excesivos rigores, logrará el peso deseado y habrá conseguido, para toda la vida, hábitos saludables de alimentación.
El yoga ha demostrado ser uno de los métodos físico-espirituales más completos y eficaces. Elimina tensiones, agresividad, contracturas físicas, estrés, facilita la capacidad de concentración y de autocontrol
En una época en la que nuestros hijos viven constantemente bombardeados de ruido, con problemas de concentración, disfunciones en el sueño, hiperactividad, etcétera, el yoga demuestra ser una herramienta maravillosa para desarrollar la atención, la relajación y la buena forma física. Este libro, profusa y bellamente ilustrado, ha sido pensado y diseñado a petición de muchísimos padres por Ramiro Calle, la mayor autoridad sobre yoga en España. Es un manual práctico y sencillo para practicar el yoga con nuestros hijos, a partir de los 6 años de edad.
Un vehemente alegato antibélico. La historia de tres reclutas estadounidenses que libran en Francia la primera gran guerra europea. Tres soldados es una novela que critica aceradamente el militarismo y retrata a la generación de jóvenes estadounidenses que, como el propio autor, participaron en la Primera Guerra Mundial y vieron pisoteados sus sueños. Los tres protagonistas -Dan Fuselli, Chris Chrisfield y John Andrews- tratan de mantener la cordura y su individualidad en un mundo que los esclaviza física y moralmente. En esta novela, John Dos Passos explora los mecanismos del miedo, la rebeldía y los efectos deshumanizadores de la maquinaria de guerra. Reseña:«Hasta que Tres soldados caiga en el olvido y la fabulación alcance la inevitable victoria sobre los hechos, ninguna historia de guerra escrita en Estados Unidos podrá soportar que la comparen con ella, y ninguna historia que sea menos meticulosamente verdadera la superará.»H. L. Mencken