-¿Presión = Pressing?. Diferenciar o no la presión del pressing. - ¿Concepto defensivo u ofensivo?. Pese a que la presión sea considerado un aspecto táctico defensivo, es posible que tanto por su origen, como por su intencionalidad, responda a una cuestión ofensiva incluso antes que defensiva. Tal y como expresa Yague Cabezón (2001): Un comportamiento ofensivo de la defensa. - ¿Son importantes el factor espacio y tiempo?. Ambos, ninguno o alguno de ellos. - ¿Transición defensa/ataque instantánea?. Se habla de presión o pressing sólo cuando tras perdida, se pretende de manera inmediata la recuperación del balón. O, si por el contrario, no existe sólo esta posibilidad. - ¿Zona de aplicación?. Sólo en medio campo ofensivo o, sin embargo, se incluye también zona media e incluso medio campo defensivo. ...Es evidente, que en el fútbol actual, el concepto táctico presión ha obtenido una considerable relevancia, creciendo sustancialmente su importancia con el paso de los años y del cuál, una adecuada organización y trabajo, junto a una correcta utilización, serán aspectos determinantes a la hora de cosechar logros positivos para un equipo. Desde este punto de vista, consideramos lo enunciado por Mourinho, citado por Amieiro (2007), cuando diferencia defender zonalmente de hacer un pressing zonal. Para el primero de los casos, el objetivo es crear dificultades y esperar el error mientras que, para el segundo defender zonalmente de una forma presionante, significa, un buen juego posicional, con una iniciativa en el sentido de intensificar al máximo las dificultades del adversario y de intentar recuperar la pelota lo más rápidamente posible. Coincidiendo con lo que hemos ido argumentando a lo largo del texto, sobre la importancia de la presión con un sistema defensivo zonal, en el fútbol de hoy en día, cuando hablamos de fútbol de alto nivel, yo diría que el hombre a hombre no existe, zonal existe más no me convence y zona presionante es el fútbol de hoy y el de mañana (Mourinho, citado por Amieiro, 2007). DAVID TENORIO AGUILERA Técnico Deportivo Superior / Entrenador Nacional Fútbol. Master Universitario en Psicología del Deporte. Master Universitario de Preparación Física en Fútbol. Licenciado en Administración y Dirección de Empresas. Licenciado en Investigación y Técnicas de Mercado (Marketing) B.A. Hons International Business Finance. JOSÉ MARÍA DEL PINO MEDINA Técnico Deportivo Superior / Entrenador Nacional Fútbol. Master Universitario en Psicología del Deporte. Master Universitario de Preparación Física en Fútbol. Licenciado en Psicopedagogía. Maestro de Educación Infantil, Audición y Lenguaje.
¿O sea que te gusta correr... y ahora quieres tomarte en serio tu deporte? Este libro es para ti si quieres llevar tu afición a correr a un nivel superior. Si quieres disfrutar más de las carreras en grupo, mejorar tus habilidades o ir a correr en competiciones, en estas páginas encontrarás todo lo que necesitas para mejorar en tu práctica. Este libro es tu experto en correr que ha ayudado a competir a muchos en numerosas maratones y ha entrenado a otros corredores con éxito. Este libro te da consejos y recomendaciones para mejorar la técnica y la táctica, la cadencia de carrera, la postura de las partes superior e inferior del cuerpo, la zancada... Además aconseja sobre la forma de planificar tu estrategia en cada fase de la carrera. Es tu psicólogo deportivo, que conseguirá que estés mentalmente preparado para entrenar y competir. También encontrarás información sobre la salud y las aptitudes para construir unas bases sólidas para tu práctica deportiva, con consejos sobre lesiones, estiramientos y entrenamiento de la fuerza. Y es tu experto en nutrición -un especialista en planes de nutrición deportiva- te procurará todo el conocimiento de lo que necesitas para alimentar tu cuerpo con la finalidad de que esté listo para la acción. Además incluye: ? Programas detallados de entrenamiento que te guiarán paso a paso hacia tus objetivos ya sea en 10 km, media maratón o maratón. ? Fotografías comentadas que muestran lo que se debe hacer entrenando y compitiendo. ? Ilustraciones anatómicas precisas que te llevarán a través de todas las etapas de tu entrenamiento para ayudarte a construir tu fuerza y resistencia. ? Listas de comprobación que proporcionan una idea clara sobre qué debes recordar y evitar, si quieres esforzarte para tomarte en serio este deporte.
En 1972 Laureano Ruiz fichó como entrenador del equipo juvenil del F. C. Barcelona. Después de una semana de entrenamientos, un grupo de técnicos le preguntaron extrañados: "¿Tus jugadores nunca corren?" El técnico, mientras sus futbolistas jugaban un partidillo, respondió: "¿Y qué están haciendo?" "Nos referimos a un trabajo específico de velocidad, resistencia..." "¡Ah!", dijo, "¡eso no! Queremos que aprendan a jugar a fútbol y, por tanto, corremos con el balón." Eso mismo, el balón y el rondo (lo inventó Laureano en 1957) como elementos clave de una filosofía futbolística que ha convertido el Barça en la referencia mundial, con Johan Cruyff (y su Dream Team) y Pep Guardiola (con el mejor equipo de la historia) como héroes del proceso. El auténtico método del Barça descubre el secreto del éxito, cómo llevó esta metodología al club y en qué consiste.
¿Cuáles son los factores, en relación con la velocidad de ejecución, que determinan el rendimiento? Según la teoría de Zatsiorski son tres: el tiempo de reacción, la velocidad gestual y la frecuencia gestual.Para poder desarrollarlos y obtener el máximo partido de ellos en las competiciones, el entrenador debe tener en cuenta: las etapas del entrenamiento de la velocidad; el calentamiento ruso; los diferentes aparatos específicos para el entrenamiento de la velocidad; la evaluación de los parámetros de la velocidad; los tests de velocidad y saber cómo planificar las sesiones de velocidad.
Este libro se ocupa de cómo mejorar la rutina del entrenamiento y de cómo preparar a los deportistas de manera más satisfactoria para alcanzar el rendimiento máximo a través del entrenamiento por periodización en bloques.El autor presenta los orígenes del entrenamiento y los conceptos básicos relacionados con la preparación de los atletas proporcionando, al lector, los fundamentos de la teoría del entrenamiento. Luego, introduce el diseño de los programas de entrenamiento, describe los tipos y la estructura del entrenamiento, la secuencia y la compatibilidad de los diferentes ejercicios y la recopilación de las series de entrenamiento diario. Asimismo, explica cómo diseñar microciclos de entrenamiento de diferentes tipos y analiza los mesociclos de acumulación, transmutación o realización. Por último, dedica dos capítulos al aumento del rendimiento.El Profesor Dr. Vladimir B. Issurin trabaja como coordinador científico y profesional en el Departamento de Deporte de Elite del Comité Olímpico Israelí en el Wingate Institute. Licenciado en Ciencias del Deporte y doctorado en fitness motor acuático y técnica de movimientos para nadadores por la Leningrad Sport University (1963-1972); y estudios de posdoctorado sobre deportividad técnica/motora en deportes individuales de agua por la Moscow Sport University (1988). Es miembro de la International Informatization Academy asociada con la UNESCO. Forma parte del equipo editorial del Journal of Sports Medicine and Physical Fitness y revisor de las revistas científicas Sports Medicine y European Journal of Sport Sciences.
¡Sentirse bien es vida, hacer deporte es vida! Dirigido a todos aquellos que nunca han hecho deporte, a los que han fracasado en el intento y a los que, por falta de conocimientos, se han quedado en un nivel muy básico. ¿Por qué esperar al lunes? ¿Por qué nunca tenemos tiempo de cuidarnos? ¿No crees que la salud y el bienestar deberían ser nuestras mayores prioridades? De la mano de Martín comprenderás que nunca es tarde para empezar, pero antes debes saber que cuidarte no es solamente hacer una dieta para perder peso, ni la famosa operación bikini, ni jugar los sábados al pádel con los amigos o patinar con tu niño el domingo. Cuidarse es una manera de enfrentarse al día a día, una filosofía y un estilo de vida.
Manual de entrenamiento deportivo ofrece una aproximación novedosa al estudio del proceso de entrenamiento.En esta obra el lector encontrará una herramienta indispensable para establecer un proceso de entrenamiento que se adapte a cualquier deportista y modalidad deportiva. También se describen las principales lesiones junto con las nociones básicas de sus síntomas, diagnóstico y tratamiento, los medios de prevención y las principales directrices para el proceso de readaptación.-? Cómo incidir específicamente en las distintas fases del proceso de supercompensación y en los factores de rendimiento específicos.- Cómo optimizar los factores generales que determinan el rendimiento en competición.- Cómo integrar todo el proceso de entrenamiento en una temporada.Alejandro Legaz-Arrese es doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Desarrolla su actividad profesional como profesor titular de la Universidad de Zaragoza e investigador principal del grupo ?Movimiento Humano?. Ha ejercido de entrenador-preparador físico de carreras de atletismo, BMX y fútbol sala.
El entrenamiento de la fuerza tiene capital importancia para el desarrollo de los deportistas, pero debe consistir en algo más que en levantar pesas sin un plan o propósito específicos. El fin de cualquier método o técnica de entrenamiento debe ser preparar a los deportistas para la competición, es decir, prepararlos para la prueba ideal en que se muestran sus cualidades, habilidades y preparación psicológica.Este libro enseña a emplear la periodización de la fuerza con el fin de estructurar los programas de entrenamiento de la fuerza y especificar cuáles son los mejores métodos de entrenamiento en cada fase del mismo.En la primera parte se repasan las principales teorías que han influido en el entrenamiento de la fuerza y se explica el concepto por el cual la potencia y la resistencia muscular son una cualidad física combinada.En la segunda parte se estudian con detalle todas las fases que componen la periodización de la fuerza. Aparecen los métodos de entrenamiento disponibles para cada fase a fin de que los deportistas alcancen el mayor rendimiento posible.El último capítulo destaca la importancia de la recuperación en el entrenamiento de la fuerza y da información para una más rápida recuperación después de los entrenamientos.
Ya no tienes excusas. Es hora de cambiar un «Quiero» por un «Lo he hecho». Es hora de dar la bienvenida a «Tu nuevo yo» ¿Recuerdas cuando corrías siendo niño? ¿Esa maravillosa sensación de libertad?¿O la primera vez que lograste acabar un reto deportivo? ¿Ese desafío que te costó tanto y te dio una satisfacción increíble? ¿El sentimiento de querer más y más? TIENES EN TUS MANOS EL LIBRO QUE TE ENSEÑARÁ CÓMO EMPEZAR A CORRER, SEA CUAL SEA TU NIVEL, CON MAGALI DALIX «Te propongo volver a recuperar y a experimentar todas esas sensaciones, sentir que eres capaz hasta de volar, retomar esa motivación que pensabas que habías perdido o que creías que no existía». Tú puedes, date la oportunidad de disfrutar corriendo a través del método Magali Train Better y empieza con pequeñas distancias combinadas con un trabajo de fuerza para evitar lesiones. El contenido de los entrenos se basa en correr para optimizar al máximo el entrenamiento cardiovascular y el desarrollo de la velocidad y la resistencia. Te adaptarás al running sin abusar en kilometraje y así no cargar las articulaciones. Durante 10 días consecutivos, te propongo correr una serie de kilómetros cada día (dependiendo de tu resistencia física). Tres sencillas reglas: No puedes fallar ni un día. Si fallas uno puedes recuperarlo el día siguiente, eso sí, tendrás que correr el doble. Ahhh, y si corres más de tu distancia ¡no cuenta como un día más!
"Sin lugar a dudas, la mentalidad del portero es una de las claves para llegar al éxito deportivo". Andrés Palop Portero de 1ª división, campeón de la Eurocopa 2008. "Nunca había leído nada igual sobre la metodología de entrenamiento del portero a nivel psicológico". Pedro Jaro Ex-portero de 1ª división y ex-entrenador de porteros del Real Madrid. "Después de haber leído el libro, hoy tengo respuestas a cosas que sólo sentíamos los porteros dentro de nuestra soledad futbolística. Esta obra ayudará y hará más grande a futuras generaciones de porteros". Antonio Notario Ex-portero de 1ª división. "Te hace ver las cosas desde otro punto de vista y sentirte más seguro como portero". "Pichu" Cuéllar Portero de 1ª y 2ª división (Atlético de Madrid y Sporting de Gijón) "La mejor guía de autoayuda para el portero". Urko Pardo Portero de 1ª división Apoel FC, internacional con Bélgica. "Gran trabajo, engloba todas las claves para llegar a ser un gran portero. Las cosas no son como empiezan, sino como acaban". Alberto García Portero 2ª división (Ex Córdoba, Sporting de Gijón)
La presente obra se enmarca dentro de la Serie Innovación, Investigación y Deporte que se edita en colaboración y coedición con la Universidad Estala de Campinas, Brasil. El objeto de este libro se centra en presentar los avances e innovaciones de las investigaciones realizadas en los últimos años en Brasil, Portugal y España sobre la formación del entrenador de deportistas en edad escolar. En los capítulos de esta obra se analiza la figura del entrenador, las funciones que desarrolla, su proceso formativo formal y no formal, así como las implicaciones de su intervención en el proceso de enseñanza-entrenamiento de los jóvenes deportistas.
El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edición de Periodización del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma física en momentos óptimos mediante la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión en fuerza específica, mantenimiento y definición), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energía y con estrategias de nutrición. Gracias a un análisis en profundidad de los programas de estructuración del entrenamiento de la fuerza según las características fisiológicas de cada deporte y las características del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podrán obtener los mejores resultados. Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condición física y obtener los máximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas.
Core Training. De la salud al alto rendimiento es un completo manual metodológico del core que permite el desarrollo de los músculos de la zona media, ejercitando las cadenas musculares y aumentando la eficiencia de la transmisión de fuerzas de brazos y piernas. El libro presenta una colección completa de ejercicios para el core, así como suficientes sesiones tipo para comenzar a resolver cualquier actuación sin excesiva experiencia previa.El lector encontrará propuestas para realizar programas de intervención con poblaciones de personas mayores, embarazadas y otros grupos con necesidades especiales, así como deportistas de todos los niveles de exigencia y rendimiento.
El método NAVOBC es un método de entrenamiento físico personalizado que incluye un plan de alimentación para la salud y el bienestar. El autor, Nacho Villalba, tras 27 años de trayectoria profesional en el mundo del deporte como entrenador personal ha diseñado este método de entrenamiento y lo ha puesto en práctica junto a su gran amigo Aitor Ocio, conocido deportista de elite.Este libro no sólo transmite los resultados de un método de entrenamiento excepcional, sino que supone un reto de superación personal, de amistad, de creencia en un método y en un entrenador, como manifiesta Aitor Ocio en su obra. Es un libro escrito desde el más profundo conocimiento técnico de su autor, Nacho Villalba, pero de una forma tan sencilla de comprender que permite tanto a expertos como a iniciados entender todo su programa de entrenamiento, de forma que cualquier persona, independientemente de su condición física, edad, género u objetivos, pueda emprender un cambio en su estilo de vida con el fin de mejorar, apostando por una vida más sana y longeva. Una obra para un estilo de vida saludable fundamentado en los buenos hábitos alimentarios combinados con el adecuado ejercicio físico en función de la condición física de cada persona y de los objetivos que se quieran alcanzar.
-¿Presión = Pressing?. Diferenciar o no la presión del pressing. - ¿Concepto defensivo u ofensivo?. Pese a que la presión sea considerado un aspecto táctico defensivo, es posible que tanto por su origen, como por su intencionalidad, responda a una cuestión ofensiva incluso antes que defensiva. Tal y como expresa Yague Cabezón (2001): Un comportamiento ofensivo de la defensa. - ¿Son importantes el factor espacio y tiempo?. Ambos, ninguno o alguno de ellos. - ¿Transición defensa/ataque instantánea?. Se habla de presión o pressing sólo cuando tras perdida, se pretende de manera inmediata la recuperación del balón. O, si por el contrario, no existe sólo esta posibilidad. - ¿Zona de aplicación?. Sólo en medio campo ofensivo o, sin embargo, se incluye también zona media e incluso medio campo defensivo. ...Es evidente, que en el fútbol actual, el concepto táctico presión ha obtenido una considerable relevancia, creciendo sustancialmente su importancia con el paso de los años y del cuál, una adecuada organización y trabajo, junto a una correcta utilización, serán aspectos determinantes a la hora de cosechar logros positivos para un equipo. Desde este punto de vista, consideramos lo enunciado por Mourinho, citado por Amieiro (2007), cuando diferencia defender zonalmente de hacer un pressing zonal. Para el primero de los casos, el objetivo es crear dificultades y esperar el error mientras que, para el segundo defender zonalmente de una forma presionante, significa, un buen juego posicional, con una iniciativa en el sentido de intensificar al máximo las dificultades del adversario y de intentar recuperar la pelota lo más rápidamente posible. Coincidiendo con lo que hemos ido argumentando a lo largo del texto, sobre la importancia de la presión con un sistema defensivo zonal, en el fútbol de hoy en día, cuando hablamos de fútbol de alto nivel, yo diría que el hombre a hombre no existe, zonal existe más no me convence y zona presionante es el fútbol de hoy y el de mañana (Mourinho, citado por Amieiro, 2007). DAVID TENORIO AGUILERA Técnico Deportivo Superior / Entrenador Nacional Fútbol. Master Universitario en Psicología del Deporte. Master Universitario de Preparación Física en Fútbol. Licenciado en Administración y Dirección de Empresas. Licenciado en Investigación y Técnicas de Mercado (Marketing) B.A. Hons International Business Finance. JOSÉ MARÍA DEL PINO MEDINA Técnico Deportivo Superior / Entrenador Nacional Fútbol. Master Universitario en Psicología del Deporte. Master Universitario de Preparación Física en Fútbol. Licenciado en Psicopedagogía. Maestro de Educación Infantil, Audición y Lenguaje.
¿O sea que te gusta correr... y ahora quieres tomarte en serio tu deporte? Este libro es para ti si quieres llevar tu afición a correr a un nivel superior. Si quieres disfrutar más de las carreras en grupo, mejorar tus habilidades o ir a correr en competiciones, en estas páginas encontrarás todo lo que necesitas para mejorar en tu práctica. Este libro es tu experto en correr que ha ayudado a competir a muchos en numerosas maratones y ha entrenado a otros corredores con éxito. Este libro te da consejos y recomendaciones para mejorar la técnica y la táctica, la cadencia de carrera, la postura de las partes superior e inferior del cuerpo, la zancada... Además aconseja sobre la forma de planificar tu estrategia en cada fase de la carrera. Es tu psicólogo deportivo, que conseguirá que estés mentalmente preparado para entrenar y competir. También encontrarás información sobre la salud y las aptitudes para construir unas bases sólidas para tu práctica deportiva, con consejos sobre lesiones, estiramientos y entrenamiento de la fuerza. Y es tu experto en nutrición -un especialista en planes de nutrición deportiva- te procurará todo el conocimiento de lo que necesitas para alimentar tu cuerpo con la finalidad de que esté listo para la acción. Además incluye: ? Programas detallados de entrenamiento que te guiarán paso a paso hacia tus objetivos ya sea en 10 km, media maratón o maratón. ? Fotografías comentadas que muestran lo que se debe hacer entrenando y compitiendo. ? Ilustraciones anatómicas precisas que te llevarán a través de todas las etapas de tu entrenamiento para ayudarte a construir tu fuerza y resistencia. ? Listas de comprobación que proporcionan una idea clara sobre qué debes recordar y evitar, si quieres esforzarte para tomarte en serio este deporte.
En 1972 Laureano Ruiz fichó como entrenador del equipo juvenil del F. C. Barcelona. Después de una semana de entrenamientos, un grupo de técnicos le preguntaron extrañados: "¿Tus jugadores nunca corren?" El técnico, mientras sus futbolistas jugaban un partidillo, respondió: "¿Y qué están haciendo?" "Nos referimos a un trabajo específico de velocidad, resistencia..." "¡Ah!", dijo, "¡eso no! Queremos que aprendan a jugar a fútbol y, por tanto, corremos con el balón." Eso mismo, el balón y el rondo (lo inventó Laureano en 1957) como elementos clave de una filosofía futbolística que ha convertido el Barça en la referencia mundial, con Johan Cruyff (y su Dream Team) y Pep Guardiola (con el mejor equipo de la historia) como héroes del proceso. El auténtico método del Barça descubre el secreto del éxito, cómo llevó esta metodología al club y en qué consiste.
¿Cuáles son los factores, en relación con la velocidad de ejecución, que determinan el rendimiento? Según la teoría de Zatsiorski son tres: el tiempo de reacción, la velocidad gestual y la frecuencia gestual.Para poder desarrollarlos y obtener el máximo partido de ellos en las competiciones, el entrenador debe tener en cuenta: las etapas del entrenamiento de la velocidad; el calentamiento ruso; los diferentes aparatos específicos para el entrenamiento de la velocidad; la evaluación de los parámetros de la velocidad; los tests de velocidad y saber cómo planificar las sesiones de velocidad.
Este libro se ocupa de cómo mejorar la rutina del entrenamiento y de cómo preparar a los deportistas de manera más satisfactoria para alcanzar el rendimiento máximo a través del entrenamiento por periodización en bloques.El autor presenta los orígenes del entrenamiento y los conceptos básicos relacionados con la preparación de los atletas proporcionando, al lector, los fundamentos de la teoría del entrenamiento. Luego, introduce el diseño de los programas de entrenamiento, describe los tipos y la estructura del entrenamiento, la secuencia y la compatibilidad de los diferentes ejercicios y la recopilación de las series de entrenamiento diario. Asimismo, explica cómo diseñar microciclos de entrenamiento de diferentes tipos y analiza los mesociclos de acumulación, transmutación o realización. Por último, dedica dos capítulos al aumento del rendimiento.El Profesor Dr. Vladimir B. Issurin trabaja como coordinador científico y profesional en el Departamento de Deporte de Elite del Comité Olímpico Israelí en el Wingate Institute. Licenciado en Ciencias del Deporte y doctorado en fitness motor acuático y técnica de movimientos para nadadores por la Leningrad Sport University (1963-1972); y estudios de posdoctorado sobre deportividad técnica/motora en deportes individuales de agua por la Moscow Sport University (1988). Es miembro de la International Informatization Academy asociada con la UNESCO. Forma parte del equipo editorial del Journal of Sports Medicine and Physical Fitness y revisor de las revistas científicas Sports Medicine y European Journal of Sport Sciences.
¡Sentirse bien es vida, hacer deporte es vida! Dirigido a todos aquellos que nunca han hecho deporte, a los que han fracasado en el intento y a los que, por falta de conocimientos, se han quedado en un nivel muy básico. ¿Por qué esperar al lunes? ¿Por qué nunca tenemos tiempo de cuidarnos? ¿No crees que la salud y el bienestar deberían ser nuestras mayores prioridades? De la mano de Martín comprenderás que nunca es tarde para empezar, pero antes debes saber que cuidarte no es solamente hacer una dieta para perder peso, ni la famosa operación bikini, ni jugar los sábados al pádel con los amigos o patinar con tu niño el domingo. Cuidarse es una manera de enfrentarse al día a día, una filosofía y un estilo de vida.
Manual de entrenamiento deportivo ofrece una aproximación novedosa al estudio del proceso de entrenamiento.En esta obra el lector encontrará una herramienta indispensable para establecer un proceso de entrenamiento que se adapte a cualquier deportista y modalidad deportiva. También se describen las principales lesiones junto con las nociones básicas de sus síntomas, diagnóstico y tratamiento, los medios de prevención y las principales directrices para el proceso de readaptación.-? Cómo incidir específicamente en las distintas fases del proceso de supercompensación y en los factores de rendimiento específicos.- Cómo optimizar los factores generales que determinan el rendimiento en competición.- Cómo integrar todo el proceso de entrenamiento en una temporada.Alejandro Legaz-Arrese es doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Desarrolla su actividad profesional como profesor titular de la Universidad de Zaragoza e investigador principal del grupo ?Movimiento Humano?. Ha ejercido de entrenador-preparador físico de carreras de atletismo, BMX y fútbol sala.
El entrenamiento de la fuerza tiene capital importancia para el desarrollo de los deportistas, pero debe consistir en algo más que en levantar pesas sin un plan o propósito específicos. El fin de cualquier método o técnica de entrenamiento debe ser preparar a los deportistas para la competición, es decir, prepararlos para la prueba ideal en que se muestran sus cualidades, habilidades y preparación psicológica.Este libro enseña a emplear la periodización de la fuerza con el fin de estructurar los programas de entrenamiento de la fuerza y especificar cuáles son los mejores métodos de entrenamiento en cada fase del mismo.En la primera parte se repasan las principales teorías que han influido en el entrenamiento de la fuerza y se explica el concepto por el cual la potencia y la resistencia muscular son una cualidad física combinada.En la segunda parte se estudian con detalle todas las fases que componen la periodización de la fuerza. Aparecen los métodos de entrenamiento disponibles para cada fase a fin de que los deportistas alcancen el mayor rendimiento posible.El último capítulo destaca la importancia de la recuperación en el entrenamiento de la fuerza y da información para una más rápida recuperación después de los entrenamientos.
Un completo manual de entrenamiento para profesores y entrenadores, con 1000 ideas detalladas en gráficos y textos cortos de fácil comprensión
Ya no tienes excusas. Es hora de cambiar un «Quiero» por un «Lo he hecho». Es hora de dar la bienvenida a «Tu nuevo yo» ¿Recuerdas cuando corrías siendo niño? ¿Esa maravillosa sensación de libertad?¿O la primera vez que lograste acabar un reto deportivo? ¿Ese desafío que te costó tanto y te dio una satisfacción increíble? ¿El sentimiento de querer más y más? TIENES EN TUS MANOS EL LIBRO QUE TE ENSEÑARÁ CÓMO EMPEZAR A CORRER, SEA CUAL SEA TU NIVEL, CON MAGALI DALIX «Te propongo volver a recuperar y a experimentar todas esas sensaciones, sentir que eres capaz hasta de volar, retomar esa motivación que pensabas que habías perdido o que creías que no existía». Tú puedes, date la oportunidad de disfrutar corriendo a través del método Magali Train Better y empieza con pequeñas distancias combinadas con un trabajo de fuerza para evitar lesiones. El contenido de los entrenos se basa en correr para optimizar al máximo el entrenamiento cardiovascular y el desarrollo de la velocidad y la resistencia. Te adaptarás al running sin abusar en kilometraje y así no cargar las articulaciones. Durante 10 días consecutivos, te propongo correr una serie de kilómetros cada día (dependiendo de tu resistencia física). Tres sencillas reglas: No puedes fallar ni un día. Si fallas uno puedes recuperarlo el día siguiente, eso sí, tendrás que correr el doble. Ahhh, y si corres más de tu distancia ¡no cuenta como un día más!
"Sin lugar a dudas, la mentalidad del portero es una de las claves para llegar al éxito deportivo". Andrés Palop Portero de 1ª división, campeón de la Eurocopa 2008. "Nunca había leído nada igual sobre la metodología de entrenamiento del portero a nivel psicológico". Pedro Jaro Ex-portero de 1ª división y ex-entrenador de porteros del Real Madrid. "Después de haber leído el libro, hoy tengo respuestas a cosas que sólo sentíamos los porteros dentro de nuestra soledad futbolística. Esta obra ayudará y hará más grande a futuras generaciones de porteros". Antonio Notario Ex-portero de 1ª división. "Te hace ver las cosas desde otro punto de vista y sentirte más seguro como portero". "Pichu" Cuéllar Portero de 1ª y 2ª división (Atlético de Madrid y Sporting de Gijón) "La mejor guía de autoayuda para el portero". Urko Pardo Portero de 1ª división Apoel FC, internacional con Bélgica. "Gran trabajo, engloba todas las claves para llegar a ser un gran portero. Las cosas no son como empiezan, sino como acaban". Alberto García Portero 2ª división (Ex Córdoba, Sporting de Gijón)
La presente obra se enmarca dentro de la Serie Innovación, Investigación y Deporte que se edita en colaboración y coedición con la Universidad Estala de Campinas, Brasil. El objeto de este libro se centra en presentar los avances e innovaciones de las investigaciones realizadas en los últimos años en Brasil, Portugal y España sobre la formación del entrenador de deportistas en edad escolar. En los capítulos de esta obra se analiza la figura del entrenador, las funciones que desarrolla, su proceso formativo formal y no formal, así como las implicaciones de su intervención en el proceso de enseñanza-entrenamiento de los jóvenes deportistas.
El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edición de Periodización del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma física en momentos óptimos mediante la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión en fuerza específica, mantenimiento y definición), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energía y con estrategias de nutrición. Gracias a un análisis en profundidad de los programas de estructuración del entrenamiento de la fuerza según las características fisiológicas de cada deporte y las características del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podrán obtener los mejores resultados. Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condición física y obtener los máximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas.
Core Training. De la salud al alto rendimiento es un completo manual metodológico del core que permite el desarrollo de los músculos de la zona media, ejercitando las cadenas musculares y aumentando la eficiencia de la transmisión de fuerzas de brazos y piernas. El libro presenta una colección completa de ejercicios para el core, así como suficientes sesiones tipo para comenzar a resolver cualquier actuación sin excesiva experiencia previa.El lector encontrará propuestas para realizar programas de intervención con poblaciones de personas mayores, embarazadas y otros grupos con necesidades especiales, así como deportistas de todos los niveles de exigencia y rendimiento.
El método NAVOBC es un método de entrenamiento físico personalizado que incluye un plan de alimentación para la salud y el bienestar. El autor, Nacho Villalba, tras 27 años de trayectoria profesional en el mundo del deporte como entrenador personal ha diseñado este método de entrenamiento y lo ha puesto en práctica junto a su gran amigo Aitor Ocio, conocido deportista de elite.Este libro no sólo transmite los resultados de un método de entrenamiento excepcional, sino que supone un reto de superación personal, de amistad, de creencia en un método y en un entrenador, como manifiesta Aitor Ocio en su obra. Es un libro escrito desde el más profundo conocimiento técnico de su autor, Nacho Villalba, pero de una forma tan sencilla de comprender que permite tanto a expertos como a iniciados entender todo su programa de entrenamiento, de forma que cualquier persona, independientemente de su condición física, edad, género u objetivos, pueda emprender un cambio en su estilo de vida con el fin de mejorar, apostando por una vida más sana y longeva. Una obra para un estilo de vida saludable fundamentado en los buenos hábitos alimentarios combinados con el adecuado ejercicio físico en función de la condición física de cada persona y de los objetivos que se quieran alcanzar.