Entrenamiento y dirección técnica deportiva


EL ENTRENADOR EN CASA
Juanjo Rodríguez, personal trainer, nos presenta su exitoso método de entrenamiento para practicar en casa y estar siempre en forma.

COMPLEJIDAD Y DEPORTE
"Complejidad y deporte" constituye una de las primeras obras que se han escrito desde la óptica de los sistemas complejos en el ámbito de la actividad física, el deporte y el entrenamiento deportivo. La perspectiva reduccionista y analítica que caracteriza a buena parte del conocimiento científico actual se manifiesta de forma particular en las ciencias de la actividad física y el deporte. La concepción del organismo como una máquina constituida por partes, el uso de recetas o la relación jerárquica entre el educador y el alumnado son algunos ejemplos de las consecuencias de esta perspectiva. El paradigma de la complejidad nos proporciona nuevos conceptos, nuevas herramientas y, sobretodo, una nueva visión del ser humano y de la relación con su entorno que transforma la teoría, la práctica y la investigación en la actividad física y el deporte. Entendemos pues, que "Complejidad y deporte" ayudará al lector a comprender los principios de esta perspectiva y colaborará en el desarrollo de sus aplicaciones prácticas. “La complejidad no es sólo una teoría que describe un conjunto especial de fenómenos sino una visión del mundo basada en principios de unificación. No es una tentativa de 'fisicalizar' la biología y la psicología sino una ventana a los principios universales profundamente enraizados en la diversidad de nuestras experiencias fenomenológicas. Hace tres siglos que Isaac Newton afirmó que ‘…la naturaleza es muy consistente y coherente consigo misma…’. Parece que ahora estamos en el principio de la realización del sueño newtoniano de ver a la Naturaleza ‘en consistencia y coherencia consigo misma’. Agradecemos a las Dras. Balagué y Torrents por aclarar este aspecto en su sugerente, apasionadamente escrito, y sobretodo innovador libro”. Robert HristovskiÍndicePrólogo …11 Introducción …15 PRIMERA PARTE: MARCO TEÓRICO 1. Origen y desarrollo. Del mecanicismo clásico a las teorías de la complejidad …21 1.1. Los principios y su evolución histórica …21 1.2. El desarrollo de las teorías de la complejidad …25 1.3. Principios generales de las teorías de la complejidad …28 2. La complejidad. Definiciones y conceptos … 31 2.1. ¿Qué son los sistemas complejos? … 32 2.2. ¿Qué es la complejidad? En busca de una definición … 37 2.3. Los sistemas complejos adaptativos y sus propiedades … 40 2.4. Sistemas dinámicos no lineales y sistemas caóticos …43 2.5. La fractalidad. Estructuras y dinámicas fractales … 45 3. ¿Por qué las ciencias de la complejidad en la actividad física y el deporte? Aportaciones y retos de futuro … 53 4. Contraste de modelos del organismo humano para comprender la motricidad y el rendimiento deportivo … 59 4.1. El modelo cognitivo y la metáfora del ordenador … 60 4.2. Diferencias entre modelos vigentes … 63 4.3. Limitaciones de los modelos basados en la complejidad … 76 SEGUNDA PARTE: APLICACIONES A LA ACTIVIDAD FÍSICA Y AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 5. La teoría de los sistemas dinámicos. Conceptos básicos … 81 ¿Qué son los grados de libertad de un sistema? … 81 ¿A qué se denomina sistema dinámico? …82 ¿Qué son los parámetros de orden? … 83 ¿Qué es el espacio de fases? … 84 ¿Qué son los atractores de un sistema? … 85 ¿Qué tipos de constrenimientos afectan al comportamiento del sistema? … 87 ¿A qué se refiere el concepto de auto-organización…89 ¿Qué es el comportamiento critico? … 91 ¿Cómo se relacionan variabilidad y estabilidad? …92 ¿Qué significa el critical slowing down y el tiempo de relajación? … 93 ¿Qué significa la histéresis? … 93 ¿Qué son la intermitencia y la metaestabilidad? … 94 ¿Cómo actúa la distribución de los atractores de un sistema en un proceso de aprendizaje? … 94 ¿Podemos poner algún ejemplo motriz en el que se vea como actúan todos estos elementos? … 95 ¿Y un ejemplo aplicado al deporte? … 98 6. Las primeras aplicaciones en la motricidad humana … 101 6.1. Del modelo HKB a la generación de un marco teórico sobre la coordinación . . . 102 6.2. La no linealidad y la psicología ecológica para el estudio de la coordinación de acciones motrices acíclicas …105 6.3. La no linealidad en el aprendizaje motor y en la adquisición de habilidades deportivas … 108 6.4. La adquisición de habilidades deportivas mediante la modificación de los constrenimientos …113 7. La complejidad y su aplicación en la EF y en la AF no deportivizada …117 8. Optimizar el rendimiento con las ciencias de la complejidad …123 8.1. Optimización y dinómica coordinativa en el entrenamiento …124 8.2. Optimización y creatividad en el deporte … 127 9. La toma de decisiones. Aplicaciones de los conceptos de la TSD a las acciones técnicas y tácticas … 129 9.1. Limitaciones de la perspectiva cognitivista … 129 9.2. La toma de decisiones desde la dinamica ecologica …131 10. Integración psico-biológica dinámica durante el esfuerzo. La fatiga inducida por el ejercicio … 137 11. Consecuencias prácticas para el entrenamiento … 145 11.1. En cuanto a los y las deportistas … 145 11.2. En cuanto al entrenador o entrenadora y su interacción con deportistas …147 11.3. En cuanto al proceso de entrenamiento … 150 11.4. En cuanto a los constrenimientos de las tareas de entrenamiento … 152 11.5. En cuanto a la resistencia a la fatiga … 154 11.6. En cuanto a la valoración y control de las cargas …156 11.7. En cuanto a la investigación … 156 11.8. ¿Y podemos dar algunos ejemplos de recetas concretas? …158 Referencias bibliográficas …159

PONENCIAS II
En 25 años hemos hecho un poco de historia en el fútbol, por esos brindamos con el contenido de este libro, al igual que os brindamos algunas frases que han hecho historia en fútbol: Yo nací para el fútbol como Bethoven nació para la música. Pelé No hay jugadores jóvenes o viejos; los hay buenos y los hay malos. Santiago Bernabeu Mi cabeza y la mano de Henry son ahora las partes del cuerpo más famosas de Francia. Zinedine Zidane Marcar goles es como hacer el amor, todo el mundo sabe cómo se hace, pero ninguno lo hace como yo. Alfredo Di Stéfano El fútbol es el juego más difícil del mundo, porque se hace con los pies obedeciendo a la cabeza... y miren la distancia que hay. Angel Labruna Cuando acabe me gustaría seguir en el fútbol, primero como entrenador de chavales y luego, si Dios quiere, ser como Camacho, Del Bosque o Irureta. Y cuando tenga una formación llege a ser presidente del Real Madrid. Iker Casillas El fútbol es un juego al que se juega con el cerebro. Johan Cruyff

DVD ENTRENAMIENTO TÁCTICO DEFENSIVO ZONAL
Manuel Conde El diferenciar zona en contraposición a hombre es poco preciso. Optaríamos por establecer una diferencia entre defensa individual (no al hombre, ya que se anulan las posibilidades de colaboración; aunque en la zona se dan situaciones de hombre) y colectiva. La diferencia entre defensa individual y al hombre, es que en la primera existen referencias zonales, balón, compañero, adversario, altura del campo… y en la segunda la referencia es solamente el adversario. Con lo cual nos aleja del primer propósito que aboga el juego en zona, que no es otro que conseguir ventajas numéricas y posicionales en la zona de influencia del juego. La enseñanza práctica de este tratado quedará establecida por el desarrollo progresivo de los movimientos, evolución y acciones conjuntas con una o varias líneas.

TEORÍA Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (LIBRO+CD)
Esta obra se centra en la planificación del entrenamiento deportivo ofreciendo un instrumento que facilita las tareas relacionadas con el ordenamiento y control de las cargas que se van a utilizar. El lector encontrará las estrategias y herramientas para construir los planes de entrenamiento de acuerdo con las peculiaridades de cada especialidad deportiva junto con los aspectos metodológicos de la planificación, el control y la evaluación del entrenamiento. Por último, se realiza una aproximación práctica al uso del programa informático Entrenador 4.1.Con Entrenador 4.1 podrá diseñar directamente los planes de entrenamiento de sus deportistas, quedando almacenados para poder ser consultados o impresos en cualquier momento. El propio entrenador podrá definir aquellos índices que él mismo considere importantes a la hora de cuantificar el trabajo realizado por sus atletas para así valorar a corto, medio o largo plazo el entrenamiento con ayuda de los gráficos que el programa construye automáticamente.También se pueden gestionar los datos referentes a los resultados de pruebas físicas (definidas por el propio entrenador) que los deportistas realizan periódicamente para controlar el estado de forma en cada momento de la temporada y poder así validar o reajustar la programación.

APTITUD Y ENTRENAMIENTO AERÓBICO EN LA INFANCIA Y LA ADOLESCENCIA
Propone nuevas maneras de medir las aptitudes aeróbicas así como novedosas aportaciones en los sistemas de entrenamiento a partir del estudio de las características fisiológicas del niño y el adolescente. El niño no es un adulto en pequeño ¡es un niño! ¿Por qué entonces los profesores utilizan los procedimientos del adulto para las prácticas infantiles? ¿Por qué se obliga al niño a correr de forma lenta y continua para mejorar su resistencia? Para dar respuesta a estas cuestiones los autores han estudiado durante diez años las características fisiológicas del sistema energético del niño y el adolescente, han medido las aptitudes aeróbicas y experimentado diferentes sistemas de entrenamiento. Los métodos de entrenamiento y las progresiones que proponen respetan las características metabólicas del niño en función de su crecimiento y desarrollo. Las propuestas didácticas que a lo largo del libro se recomiendan permiten que se consigan los objetivos propios del entrenamiento deportivo utilizando actividades motivadoras y variadas. Los autores pretenden un doble objetivo: contribuir a una mejor comprensión de los mecanismos de adaptación al esfuerzo en los niños y adolescentes y, por otro, proponer procedimientos de entrenamiento que aseguren el progreso de la capacidad aeróbica en este período evolutivo.ÍndiceIntroducción 9 Primera Parte Generalidades sobre el metabolismo aeróbico Capítulo I El motor de la actividad motriz 15 1. Los metabolismos energético 15 2. Definiciones 17 2.1. La potencia 17 2.2. El trabajo 18 2.3. Inercia o tiempo de latencia o tiempo de intervención del sistema 19 2.4. Factores limitantes 19 2.5. El rendimiento calórico 19 3. Características de los tres metabolismos 20 3.1. El proceso anaeróbico aláctico 20 3.2. El proceso anaeróbico láctico 21 3.3. El proceso aeróbico 22 4. Significado de estas características en relación con el ejercicio en cada uno de los tres metabolismos 22 4.1. Conclusión 23 5. El metabolismo aeróbico 24 5.1. Introducción 24 5.2. Los determinantes del rendimiento de la carrera continua 26 5.3. Especificidad de la adaptación del niño al ejercicio 32 5.4. Conclusión 38 Capítulo II Procesos energéticos en el entrenamiento 41 1. El ejercicio físico 41 1.1. El ejercicio aeróbico: punto de vista de la fisiología 43 1.2. El ejercicio aeróbico: punto de vista del entrenamiento 46 2. Evolución de algunos parámetros fisiológicos 50 2.1. El test-pista 51 2.2. La evolución de la frecuencia cardíaca 51 2.3. Conclusiones 60 3. La producción de ácido láctico ¿es peligrosa para el niño antes de la pubertad? 60 3.1. Algunas generalidades 61 3.2. Un ejemplo 62 3.3. La concentración láctica 64 3.4. Conclusión 65 Segunda Parte Medición de las aptitudes aeróbicas Capítulo III Los tests 69 1. Introducción 69 2. Medición de la VMA 70 2.1. El test-pista 70 2.2. El test-"ida y vuelta" 80 2.3. ¿Qué test elegir: "pista" o "ida y vuelta"? 84 3. Medición de la capacidad aeróbica 86 3.1. Principios de realización del test de Tlim100 86 3.2. Organización del test 87 3.3. Adaptaciones del test Tlim100 al nivel escolar 88 3.4. Adaptación del test Tlim100 a Bachillerato 92 4. Conclusión 94 Capítulo IV Perfil aeróbico de los niños y adolescentes 95 1. Características de los alumnos sometidos al test 95 2. Resultados de las mediciones efectuadas en esta población escolar a lo largo de esfuerzos aeróbicos 95 2.1. La VMA 95 2.2. El Tlim97 2.3. Evolución del Tlim en función de los porcentajes de la VMA impuestos al niño escolarizado 99 Capítulo V Los instrumentos 101 1. Tabla de conversión 101 2. La ficha alumno de tabla de tiempo de paso 102 3. Distancias para el corto-corto 110 4. El terreno de corto-corto (corto-track) 111 5. El terreno de corto-corto en pista 111 Tercera parte ¿Cómo preparar y organizar los entrenamientos? Capítulo VI ¿Cómo preparar una unidad didáctica? 119 1. Principios de funcionamiento 120 2. Las diferentes formas de trabajo 120 Capítulo VII Propuesta de progresiones en Primaria 123 1. Modo de empleo de las sesiones y las unidades didácticas 125 Capítulo VIII Propuesta de progresiones en Secundaria 131 1. En Secundaria 131 1.1. Práctica aeróbica y normativa oficial 131 1.2. Propuestas de programas 131 1.3. Formas de trabajo utilizadas 133 Capítulo IX Propuesta de progresiones en Bachillerato 139 1. Objetivos de las unidades didácticas 139 2. Principios de elaboración: determinación de la base de trabajo 139 3. Los programas de entrenamiento 140 3.1. Objetivos de las unidades didácticas 140 3.2. Duración de las unidades didácticas 140 3.3. Evaluación 140 Capítulo X Otro ejemplo de programación de carrera de fondo en Secundaria 149 1. Definición del rendimiento en carrera de fondo 149 1.1. Objetivos de las unidades didácticas en carrera de fondo 149 2. Desarrollo de una unidad didáctica 150 Capítulo XI Evaluación de un rendimiento aeróbico 155 1. Introducción 155 2. Opciones e hipótesis 156 3. Los cursos y sus rendimientos 158 4. La calificación 159 Conclusión de la tercera parte 165 Cuarta Parte De la carrera de fondo a las demás prácticas deportivas Capítulo XII Las técnicas de entrenamiento y los progresos que generan 169 1. Ejemplo 1: entrenamientos intermitentes y continuos, trabajo no individualizado, unidad didáctica de doce sesiones 170 2. Ejemplo 2: entrenamientos intermitentes y continuos, trabajo individualizado, unidades didácticas de doce y seis sesiones 171 3. Ejemplo 3: entrenamientos intermitentes, trabajo individualizado, unidades didácticas de diez sesiones 174 4. Conclusión 175 Capítulo XIII Deportes de oposición y metabolismo aeróbico 179 1. Los deportes de oposición. Introducción 179 2. Definiciones 181 2.1. Repetición (R) 181 2.2. Serie (S) 181 2.3. Recuperación (r) 182 2.4. Situación pedagógica (SP) 182 3. Principios de creación de nuevas SP 183 4. Consejos prácticos 186 5. Observaciones 188 Bibliografía 199

MANUAL COACHING PERSONAL -VOL. 1- ASPECTOS INTRODUCTORIOS DEL COACHING. FORMACIÓ
Este manual incluye un material dirigido favorecer el aprendizaje teórico-práctico del programa docente ?Coaching Personal -Vol. 1- Aspectos Introductorios del Coaching?, el cual está desarrollado en profundidad mediante una estructura modular y adecuada para su aplicación en actividades de Formación para el Empleo. Se trata contenidos propios de acciones formativas transversales para el reciclaje, recualificación o reinserción laboral: - Planes de formación Intersectoriales y Sectoriales dirigidos a cualquier trabajador ocupado (cursos gratuitos), tanto a nivel estatal como autonómico. - Cursos de formación a trabajadores desempleados no basados en la obtención de Certificados de Profesionalidad. - Cursos de Formación Bonificada para Empresas