Ir al contenidoDEPORTES Y RECREACIÓN AL AIRE LIBRE
Con el entrenamiento integrado, consigue que el jugador entrene observando en un contexto decisional, donde el juego sin balón, es el apoyo invisible generador de continuas líneas de creación, solo contrarrestado por la anticipación perceptiva. No solamente provoca que el jugador actué bien, sino que lo realice de forma rápida y efectiva, uniendo sentimiento, valores y técnica individual.
La preparación biológica comprende el conjunto de los factores que permiten al organismo conservar su estado de homeostasis funcional, gracias a la mejora de los procesos de recuperación regeneración, tras el esfuerzo.ÍndiceINDICE Capítulo 1: Conceptualización: el entrenamiento deportivo en el ámbito del fenómeno deportivo Características del entrenamiento deportivo El entrenamiento deportivo en la preparación del deportista Tipos o niveles de entrenamiento deportivo Factores condicionantes del rendimiento deportivo La preparación biológica en el entrenamiento deportivo Mecanismos de adaptación biológica al entrenamiento deportivo: homeostasis Relación de la preparación biológica con las leyes del entrenamiento deportivo Elementos constituyentes de la preparación biológica Funciones de la preparación biológica Bibliografía Capítulo 2: Concepto de fatiga Terminología empleada en relación con la fatiga Factores desencadenantes de la fatiga Clasificación general de la fatiga La fatiga física Bibliografía Capítulo 3: Diagnóstico de la fatiga Fisiopatología de la fatiga Tipo de ejercicio y fatiga asociada Indicadores físicos y biológicos de la fatiga muscular Bibliografía Capítulo 4: La fatiga crónica: Síndrome de sobreentrenamiento Tipos de sobreentrenamiento Diagnóstico precoz del SSE: marcadores de la asimilación de la carga de entrenamiento Prevención y tratamiento de la fatiga crónica Bibliografía Capítulo 5: La preparación biológica en la dinámica del entrenamiento deportivo Zonas de intensidad o carga de entrenamiento Impacto de las cargas de trabajo Evaluación del deportista: control del rendimiento Monitorización del entrenamiento Monitorización del entrenamiento deportivo en deportes colectivos: un caso práctico en balonmano Bibliografía Capítulo 6: La recuperación Trabajo y recuperación como unidad de entrenamiento Implicación del sistema nervioso durante el ejercicio y la recuperación Dinámica de la recuperación de los sistemas implicados en el ejercicio, en la sesión y en el microciclo a) En el ejercicio b) En la sesión c) En el microciclo Bibliografía Capítulo 7: Los medios de recuperación Medios naturales de recuperación 1- Kinoterapia o recuperación a través del movimiento 2- Sueño 3- Hábitos de vida o entrenamiento invisible Medios pedagógicos de recuperación 1- Estructuración racional del entrenamiento 2- Organización racional de la unidad de entrenamiento Medios psicológicos de recuperación Medios médico biológicos de recuperación 1- La dieta 2- Medidas farmacológicas a) Quimioterapia b) Ayudas ergogénicas c) Homeopatía 3- Medidas físicas a) Fisioterapia b) Aeroterapia c) Reflexoterapia 4- El dopaje Ejemplo práctico de aplicación de los medios de recuperación en el entrenamiento y la competición Bibliografía Capítulo 8: Nutrición, alimentación y manipulación de la dieta del deportista Necesidades nutrientes y alimentación del deportista Consumos reales y recomendaciones de ingesta de nutrientes en deportista de elite La alimentación para el entrenamiento La alimentación para la competición Suplementación dietética en el deporte Bibliografía Capítulo 9: Masoterapia en el deporte Efectos del masaje sobre el organismo Efectos locales de la masoterapia Masaje de precompetición o de calentamiento Masaje a lo largo de la competición Masaje de entrenamiento o de acondicionamiento Masaje postcompetición Procedimientos complementarios al masaje deportivo Bibliografía Capítulo 10: Termoterapia y la fatiga muscular Concepto de termoterapia Clasificación de la termoterapia Corrientes de alga frecuencia Corrientes de baja y media frecuencia Los ultrasonidos Contraindicaciones en la aplicación de la electroterapia La sauna La hidroterapia Bibliografía Capítulo 11: Los ritmos biológicos del deportista ante el cambio horario Los ritmos vitales en organismos vivos Los ritmos circadianos en el hombre El reloj corporal o reloj biológico Ajuntando el reloj biológico Temperatura corporal, activación y sueño Los ritmos de las catecolaminas Los biorritmos en los deportistas de elite Los biorritmos en los deportistas de nivel medio Implicaciones de los biorritmos en el rendimiento físico El papel de los biorritmos y los problemas que ocasionan Vuelos de larga duración y cambios horarios. Problemas más frecuentes El jet lag La causa del jet lag Los biorritmos y las transiciones a través de las franjas horarias Transiciones entre franjas horarias: consejos ¿Cuánto tiempo debería durar el jet lag? Medicación y jet lag Bibliografía Capítulo 12: Adaptación al cambio de altitud Efecto del ascenso sobre el rendimiento Recomendaciones para la correcta planificación del entrenamiento deportivo en altitud Tendencias actuales del entrenamiento en altitud b Bibliografía Capítulo 13: El ejercicio en calor Calor y deshidratación Deshidratación y sistemas fisiológicos Deshidratación y rendimiento deportivo Métodos para disminuir los efectos de la deshidratación Conclusiones Bibliografía
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