Recopilación de las diferentes tareas desarrolladas como técnicos de fútbol base en el Club Atlético de Madrid en el entrenamiento de la Resistencia. En La resistencia: circuitos de entrenamiento, se presenta una temporización de las tareas en función del objetivo que cada una de ellas quiere conseguir como base fisiológica del ejercicio. Con Prólogo de Milinko Pantic
Ofrece las herramientas para el entrenamiento de las capacidades perceptivo-motrices y de coordinación específica del fútbol. Muestra un numeroso grupo de circuitos con contenidos integrados físicos y técnicos realizados en la experiencia deportiva llevada a cabo en el fútbol base del Club Atlético de Madrid. La coordinación: circuitos integrados, sirve como guía de entrenamiento físico-técnico para el fútbol formación. Aporta una novedosa manera de entrenar que facilita la creación de nuevas estructuras de entrenamiento en circuito integrado. Con Prólogo de Quique Estebaranz
Programación didáctica en Educación Física se dirige al educador de manera práctica y sencilla para convertirse en una herramienta de trabajo y un recurso didáctico en su día a día. Detrás de esta recopilación de juegos hay una tareade organización de todos los elementos materiales, espacios y tiempos de losque dispone el educador en función de la consecución de los objetivos de aprendizajey con vistas a favorecer el desarrollo integral del niño.Este libro recoge 385 juegos relacionados con el mundo de la Educación Física, distribuidos en 16 unidades didácticas y clasificados en función de los diferentes bloques de contenidos curriculares de esta área de la Educación Primaria. Se trata de una programación educativa de carácter global en la que los juegos que aparecen están seleccionados y presentados de forma que respeten las necesidades y características concretas de cada etapa en que se encuentran los alumnos. Es una programación basada en el juego, ya que jugar es la actividad más importante y una fuente de aprendizaje en estas edades, por lo que todas las sesiones tienen un componente lúdico que integran el gesto, la acción y la voz de los niños. Se encuentran propuestas variadas que van desde la educación para la salud, los juegos populares, la mímica, el teatro de sombras o la dramatización, donde una tela se convierte en el velo de una novia, hasta juegos deportivos reglados y organizados, como el béisbol o el baloncesto. El formato facilita la comprensión y cada sesión tiene una estructura lineal, empezando por un juego de activación, pasando por una fase de desarrollo y una vuelta a la calma.
Puede que seas un experto destrozador y que hayas devorado uno o varios ejemplares de Destroza este diario. O tal vez esta sea tu primera vez (pst, puede que esta experiencia te cambie la vida). Sea como sea, no busques más, has encontrado el libro perfecto para destrozar. Te presentamos el nuevo Destroza este diario, ¡ahora en una impresionante edición a todo color! Dentro encontrarás retos para pintar, romper, transformar y dar rienda suelta a tu creatividad; una mezcla de tus retos favoritos y otros completamente nuevos. Destroza este diario. Ahora a todo color te invita a destrozar en colores: mezcla pinturas para crear barro, deja que la suerte elija el tono, recorta tiras de papel de brillantes colores, y mucho más. ¿Qué colores usarás para destrozar tu diario?
Emma Roca ha competido durante más de 20 años a nivel internacional en carreras de ultrafondo como raids de aventura, maratones, ultramaratones, ironmanes, triatlones, duatlones, esquí de montaña, bicicleta de montaña y de carretera. Lleva acumulados más de 170.000 km que equivalen a unas ocho vueltas al mundo en bicicleta o 4.000 maratones, y en cada uno de estos kilómetros ha aprendido a poner a prueba sus límites físicos y mentales para superar reto tras reto, y no solo en lo deportivo.Este libro contiene todo su conocimiento y experiencia para ayudarte a superar las metas que te propongas y que te atrevas a vivir una vida «sin fronteras», como la suya. No solo se trata de proponértelo, la salud juega un papel muy importante en el camino hacia el éxito, y es imprescindible preparar el cuerpo por dentro y por fuera para que no falle cuando más lo necesites. Si te gusta el deporte y quieres avanzar de nivel o quieres empezar a moverte, este libro contiene los mejores consejos de entrenamiento, descanso y alimentación, y además profundiza en aspectos fundamentales como el esfuerzo, la perseverancia y la motivación.
Hoy en día hay cierta tendencia a buscar fórmulas mágicas para el éxito y, a ser posible, de efecto inmediato. En realidad, no existen atajos ni fórmulas milagrosas. Sólo hay un camino: el esfuerzo, la determinación y ciertas dosis de sacrificio. En este libro, el campeón olímpico Saúl Craviotto nos descubre cuáles son los pilares en los que se ha apoyado para lograr sus metas en el deporte y en la vida. Lo que denomina «el triángulo del éxito»: la mente, el cuerpo y las relaciones sociales. A diferencia de otros deportistas que se centran únicamente en la preparación física, el piragu?ista español da una enorme importancia a la preparación mental y al entorno social. El equilibrio entre estos tres elementos le permite dar lo mejor de sí mismo en las citas clave. Para gestionar el apartado mental recomienda fraccionar objetivos, gestionar la presión, disfrutar del camino, no obsesionarse y creer en uno mismo. Para el pilar físico es básica la planificación y saber sufrir cuando es necesario. Y en cuanto al pilar social, hay que rodearse de personas con mentalidad positiva y constructiva con las que establecer vínculos afectivos de verdad. Repleto de consejos, experiencias vitales y anécdotas deportivas, este libro incluye además su plan de entrenamiento semanal, así como algunas de las recetas con las que cuida su dieta y que están especialmente indicadas para cualquier persona que practique deporte asiduamente.
¡El ajedrez es un juego interesante, apasionante y fascinante! ¿Deseas aprender a jugar al ajedrez pero tienes la sospecha de que es un juego muy complicado? Esta guía aclara con lujo de detalles los misterios del juego, ayuda a elegir la jugada perfecta y presenta el arte de la estrategia y el ataque de manera muy sencilla y divertida. Recoge además la terminología propia del juego e información sobre los más destacados ajedrecistas del mundo y sus mejores jugadas. ? Agradable y fácil de leer? no te asustes, el estilo Dummies te ofrece la mejor información explicada de la forma más fácil.? Peones? no subestimes la importancia de la infantería; ama a tus peones y ellos te ayudarán. ? Aperturas? descubre los secretos para que tu primer movimiento ya prepare tu victoria. ? Mate y jaque mate? imagínate saboreando el éxito... En estas páginas te explicamos cómo aprovechar tu ventaja o reducir las posibilidades de tu adversario. ? Táctica y estrategia? conoce bien tu caja de herramientas básicas para cada momento de la partida. ? Etiqueta? en la guerra del ajedrez no todo vale, no hay que perder nunca la compostura ni la educación.
Todos los movimientos dependen del apoyo estructural de los músculos de la parte central del cuerpo (o core), encargados de estabilizar el tronco y la pelvis, mantener el equilibrio y facilitar los movimientos de brazos y piernas según sea la actividad realizada. Anatomía del entrenamiento del core. Guía de ejercicios para un torso perfecto, de Abigail Ellsworth, ofrece más de setenta ejercicios comentados paso a paso y profusamente ilustrados con fotografías y láminas anatómicas, además de tres programas de entrenamiento para tonificar y equilibrar los músculos del core. El desarrollo homogéneo de la musculatura del torso permite consolidar, fortalecer y alinear el cuerpo, aspectos fundamentales para una vida sana y una práctica deportiva adecuada. Anatomía del entrenamiento del core. Guía de ejercicios para un torso perfecto muestra cómo activar, entrenar y fortalecer correctamente estos músculos para conseguir la fuerza y el movimiento óptimos.
La reciente popularización del deporte y la pasión que muchas competiciones deportivas despiertan entre los aficionados, ha provocado que en las dos últimas décadas los índices de siniestralidad se disparen. Avalanchas de público, espectadores arrollados en la curva de un rali, incluso actos violentos dentro o en los alrededores de las instalaciones deportivas, ocupan parte de los informativos diarios. La disparidad de situaciones hace que estos daños no sólo afecten a la integridad física sino que también pueda verse disminuido el patrimonio, por ejemplo, el del paseante que resulta golpeado por una pelota y sufre la rotura de sus gafas. Así mismo, es posible que se vean afectados daños morales, como en el caso de las inmisiones acústicas de un gimnasio ubicado dentro de una comunidad de vecinos. La ausencia de legislación específica que regule esta temática se entremezcla con una densa pero contradictoria jurisprudencia, a la vez que la doctrina no consigue trazar una línea de pensamiento unívoco. Esta monografía aborda con solvencia el estudio de los daños en el deporte, y en especial, la problemática en torno a la atribución de la responsabilidad civil de los partícipes en la causación del daño, ya sea como organizadores o titulares de instalaciones, deportistas, espectadores o terceros ajenos a la práctica deportiva. La obra pretende disipar muchas de las incógnitas que el tema plantea. De este modo, el lector tendrá en sus manos una herramienta completa y exhaustiva basada en el análisis jurídico de la cuestión a nivel legislativo, doctrinal y jurisprudencial, pero sobre todo centrada en la particularidad del supuesto fáctico que le permitirá obtener soluciones prácticas y coherentes con la realidad social.
En este cuaderno práctico, lúdico e interactivo, un coach deportivo te da buenos consejos para afinar el talle, tonificar el vientre y ¡conseguir una silueta de ensueño!
En este cuaderno práctico, lúdico, enteramente dedicado a los hombres, un coach deportivo profesional te da buenos consejos para tonificar tus abdominales, reducir el vientre con eficacia ¡y mantenerlo plano!
Recopilación de las diferentes tareas desarrolladas como técnicos de fútbol base en el Club Atlético de Madrid en el entrenamiento de la Resistencia. En La resistencia: circuitos de entrenamiento, se presenta una temporización de las tareas en función del objetivo que cada una de ellas quiere conseguir como base fisiológica del ejercicio. Con Prólogo de Milinko Pantic
Ofrece las herramientas para el entrenamiento de las capacidades perceptivo-motrices y de coordinación específica del fútbol. Muestra un numeroso grupo de circuitos con contenidos integrados físicos y técnicos realizados en la experiencia deportiva llevada a cabo en el fútbol base del Club Atlético de Madrid. La coordinación: circuitos integrados, sirve como guía de entrenamiento físico-técnico para el fútbol formación. Aporta una novedosa manera de entrenar que facilita la creación de nuevas estructuras de entrenamiento en circuito integrado. Con Prólogo de Quique Estebaranz
Programación didáctica en Educación Física se dirige al educador de manera práctica y sencilla para convertirse en una herramienta de trabajo y un recurso didáctico en su día a día. Detrás de esta recopilación de juegos hay una tareade organización de todos los elementos materiales, espacios y tiempos de losque dispone el educador en función de la consecución de los objetivos de aprendizajey con vistas a favorecer el desarrollo integral del niño.Este libro recoge 385 juegos relacionados con el mundo de la Educación Física, distribuidos en 16 unidades didácticas y clasificados en función de los diferentes bloques de contenidos curriculares de esta área de la Educación Primaria. Se trata de una programación educativa de carácter global en la que los juegos que aparecen están seleccionados y presentados de forma que respeten las necesidades y características concretas de cada etapa en que se encuentran los alumnos. Es una programación basada en el juego, ya que jugar es la actividad más importante y una fuente de aprendizaje en estas edades, por lo que todas las sesiones tienen un componente lúdico que integran el gesto, la acción y la voz de los niños. Se encuentran propuestas variadas que van desde la educación para la salud, los juegos populares, la mímica, el teatro de sombras o la dramatización, donde una tela se convierte en el velo de una novia, hasta juegos deportivos reglados y organizados, como el béisbol o el baloncesto. El formato facilita la comprensión y cada sesión tiene una estructura lineal, empezando por un juego de activación, pasando por una fase de desarrollo y una vuelta a la calma.
Puede que seas un experto destrozador y que hayas devorado uno o varios ejemplares de Destroza este diario. O tal vez esta sea tu primera vez (pst, puede que esta experiencia te cambie la vida). Sea como sea, no busques más, has encontrado el libro perfecto para destrozar. Te presentamos el nuevo Destroza este diario, ¡ahora en una impresionante edición a todo color! Dentro encontrarás retos para pintar, romper, transformar y dar rienda suelta a tu creatividad; una mezcla de tus retos favoritos y otros completamente nuevos. Destroza este diario. Ahora a todo color te invita a destrozar en colores: mezcla pinturas para crear barro, deja que la suerte elija el tono, recorta tiras de papel de brillantes colores, y mucho más. ¿Qué colores usarás para destrozar tu diario?
Emma Roca ha competido durante más de 20 años a nivel internacional en carreras de ultrafondo como raids de aventura, maratones, ultramaratones, ironmanes, triatlones, duatlones, esquí de montaña, bicicleta de montaña y de carretera. Lleva acumulados más de 170.000 km que equivalen a unas ocho vueltas al mundo en bicicleta o 4.000 maratones, y en cada uno de estos kilómetros ha aprendido a poner a prueba sus límites físicos y mentales para superar reto tras reto, y no solo en lo deportivo.Este libro contiene todo su conocimiento y experiencia para ayudarte a superar las metas que te propongas y que te atrevas a vivir una vida «sin fronteras», como la suya. No solo se trata de proponértelo, la salud juega un papel muy importante en el camino hacia el éxito, y es imprescindible preparar el cuerpo por dentro y por fuera para que no falle cuando más lo necesites. Si te gusta el deporte y quieres avanzar de nivel o quieres empezar a moverte, este libro contiene los mejores consejos de entrenamiento, descanso y alimentación, y además profundiza en aspectos fundamentales como el esfuerzo, la perseverancia y la motivación.
Hoy en día hay cierta tendencia a buscar fórmulas mágicas para el éxito y, a ser posible, de efecto inmediato. En realidad, no existen atajos ni fórmulas milagrosas. Sólo hay un camino: el esfuerzo, la determinación y ciertas dosis de sacrificio. En este libro, el campeón olímpico Saúl Craviotto nos descubre cuáles son los pilares en los que se ha apoyado para lograr sus metas en el deporte y en la vida. Lo que denomina «el triángulo del éxito»: la mente, el cuerpo y las relaciones sociales. A diferencia de otros deportistas que se centran únicamente en la preparación física, el piragu?ista español da una enorme importancia a la preparación mental y al entorno social. El equilibrio entre estos tres elementos le permite dar lo mejor de sí mismo en las citas clave. Para gestionar el apartado mental recomienda fraccionar objetivos, gestionar la presión, disfrutar del camino, no obsesionarse y creer en uno mismo. Para el pilar físico es básica la planificación y saber sufrir cuando es necesario. Y en cuanto al pilar social, hay que rodearse de personas con mentalidad positiva y constructiva con las que establecer vínculos afectivos de verdad. Repleto de consejos, experiencias vitales y anécdotas deportivas, este libro incluye además su plan de entrenamiento semanal, así como algunas de las recetas con las que cuida su dieta y que están especialmente indicadas para cualquier persona que practique deporte asiduamente.
¡El ajedrez es un juego interesante, apasionante y fascinante! ¿Deseas aprender a jugar al ajedrez pero tienes la sospecha de que es un juego muy complicado? Esta guía aclara con lujo de detalles los misterios del juego, ayuda a elegir la jugada perfecta y presenta el arte de la estrategia y el ataque de manera muy sencilla y divertida. Recoge además la terminología propia del juego e información sobre los más destacados ajedrecistas del mundo y sus mejores jugadas. ? Agradable y fácil de leer? no te asustes, el estilo Dummies te ofrece la mejor información explicada de la forma más fácil.? Peones? no subestimes la importancia de la infantería; ama a tus peones y ellos te ayudarán. ? Aperturas? descubre los secretos para que tu primer movimiento ya prepare tu victoria. ? Mate y jaque mate? imagínate saboreando el éxito... En estas páginas te explicamos cómo aprovechar tu ventaja o reducir las posibilidades de tu adversario. ? Táctica y estrategia? conoce bien tu caja de herramientas básicas para cada momento de la partida. ? Etiqueta? en la guerra del ajedrez no todo vale, no hay que perder nunca la compostura ni la educación. 
Este libro le enseñará a incrementar poco a poco la tonificación y la resistencia de esta parte fundamental de su anatomía.
Todos los movimientos dependen del apoyo estructural de los músculos de la parte central del cuerpo (o core), encargados de estabilizar el tronco y la pelvis, mantener el equilibrio y facilitar los movimientos de brazos y piernas según sea la actividad realizada. Anatomía del entrenamiento del core. Guía de ejercicios para un torso perfecto, de Abigail Ellsworth, ofrece más de setenta ejercicios comentados paso a paso y profusamente ilustrados con fotografías y láminas anatómicas, además de tres programas de entrenamiento para tonificar y equilibrar los músculos del core. El desarrollo homogéneo de la musculatura del torso permite consolidar, fortalecer y alinear el cuerpo, aspectos fundamentales para una vida sana y una práctica deportiva adecuada. Anatomía del entrenamiento del core. Guía de ejercicios para un torso perfecto muestra cómo activar, entrenar y fortalecer correctamente estos músculos para conseguir la fuerza y el movimiento óptimos.
La reciente popularización del deporte y la pasión que muchas competiciones deportivas despiertan entre los aficionados, ha provocado que en las dos últimas décadas los índices de siniestralidad se disparen. Avalanchas de público, espectadores arrollados en la curva de un rali, incluso actos violentos dentro o en los alrededores de las instalaciones deportivas, ocupan parte de los informativos diarios. La disparidad de situaciones hace que estos daños no sólo afecten a la integridad física sino que también pueda verse disminuido el patrimonio, por ejemplo, el del paseante que resulta golpeado por una pelota y sufre la rotura de sus gafas. Así mismo, es posible que se vean afectados daños morales, como en el caso de las inmisiones acústicas de un gimnasio ubicado dentro de una comunidad de vecinos. La ausencia de legislación específica que regule esta temática se entremezcla con una densa pero contradictoria jurisprudencia, a la vez que la doctrina no consigue trazar una línea de pensamiento unívoco. Esta monografía aborda con solvencia el estudio de los daños en el deporte, y en especial, la problemática en torno a la atribución de la responsabilidad civil de los partícipes en la causación del daño, ya sea como organizadores o titulares de instalaciones, deportistas, espectadores o terceros ajenos a la práctica deportiva. La obra pretende disipar muchas de las incógnitas que el tema plantea. De este modo, el lector tendrá en sus manos una herramienta completa y exhaustiva basada en el análisis jurídico de la cuestión a nivel legislativo, doctrinal y jurisprudencial, pero sobre todo centrada en la particularidad del supuesto fáctico que le permitirá obtener soluciones prácticas y coherentes con la realidad social.
En este cuaderno práctico, lúdico e interactivo, un coach deportivo te da buenos consejos para afinar el talle, tonificar el vientre y ¡conseguir una silueta de ensueño!
En este cuaderno práctico, lúdico, enteramente dedicado a los hombres, un coach deportivo profesional te da buenos consejos para tonificar tus abdominales, reducir el vientre con eficacia ¡y mantenerlo plano!
Juanjo Rodríguez, personal trainer, nos presenta su exitoso método de entrenamiento para practicar en casa y estar siempre en forma.