Descubre cómo puedes dejar de fumar a tu ritmo. Millones de personas han dejado de fumar con los ingredientes de este libro. ¿Has intentado dejar de fumar con anterioridad? Si al final volviste a encender otro cigarrillo habrás pensado que fracasaste, pero es justamente lo contrario: vas por el buen camino. A diferencia de lo que solemos pensar, normalmente los fumadores recaen varias veces antes de dejar de fumar definitivamente. Este libro no es una receta mágica. La fórmula para dejar de fumar no pretende hacerte creer que hay un único camino para olvidarse del tabaco, ya que cualquier fumador sabe que a la hora de dejarlo influyen distintos factores dependiendo de la persona y del momento en el que se haga. Este libro te mostrará todos los materiales que tenemos a nuestro alcance para que puedas encontrar TU método, el mejor método personalizado para dejar de fumar. El doctor Robert West lleva investigando instrumentos, terapias y medicamentos para dejar de fumar desde hace más de treinta años y ahora nos guía a través del laberinto de todas las opciones disponibles para así revelarnos cuáles son las más eficaces y cómo se pueden combinar estos «ingredientes» para que el propio fumador establezca la receta que mejor se ajuste a su caso. Este libro da respuesta a preguntas tan comunes como: -¿Debería reducir gradualmente el consumo de cigarrillos o dejarlo de golpe? -¿Debería usar parches de nicotina? -¿Son los cigarrillos electrónicos eficaces? -¿Cuál es la mejor manera de combatir el deseo de fumar? -¿Cómo puedo evitar el aumento de peso cuando deje de fumar?
El tabaco, en cualquiera de sus formas, perjudica seriamente la salud de quien lo consume. También perjudica a quien se encuentra cerca. Las evidencias científicas que certifican sus graves consecuencias son cada vez más numerosas y contundentes. No hay órgano o sistema del cuerpo humano que no quede afectado por esta paradójica substancia. Siendo tan perjudicial para la salud sigue estando disponible en el circuito comercial y de fácil acceso por toda la población, también a los más jóvenes. Pretendemos con este material aportar argumentos para facilitar y aproximar la decisión de abandonar el consumo de tabaco. Son 365, tantos como días tiene el año. En la literatura especializada encontramos infinitos argumentos y citas bibliográficas dispuestas para ser utilizadas como motivos para abandonar el tabaco.
Aprovecha el poder de curación de la terapia del campo del pensamiento para vencer la ansiedad, el estrés, los miedos y las adicciones «Este libro es tan excepcional como la propia terapia. Ver a un fumador empedernido dejar de fumar en unos minutos o a una persona con miedo a los dentistas ser capaz de repente de recibir el tratamiento necesario y lograr un alivio instantáneo y continuo es extraordinario». Doctor Richard G. Petty, fundador del programa de medicina integrada del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania La Terapia del Campo del Pensamiento es un tratamiento vanguardista que cualquiera puede utilizar para vencer la angustia emocional, las fobias, la ansiedad, el estrés, las compulsiones y las adicciones. Se basa en la larga tradición de los principios de la psicología clínica contemporánea y la medicina china. Es un método sin medicamentos, que consiste en aprovechar la energía del cuerpo y despejar las obstrucciones, sin utilizar agujas de acupuntura, medicamentos ni ningún otro medio invasivo. Esta terapia puede proporcionar una renovación emocional de forma rápida y segura, sin efectos secundarios y sin pasar años sometido a una terapia. En Despierta a tu sanador interior encontrará las herramientas necesarias para utilizar este eficaz método usted mismo y descubrir cómo puede mejorar su vida.
Este libro trata sobre el tabaco, sus orígenes y su evolución, tan ligada al progreso de nuestra civilización. Convertido hoy en chivo expiatorio, víctima de la intolerancia gubernamental, el tabaco fue una hierba sagrada para comunicarse con los espíritus y, entre nosotros, valiosa medicina y apreciado estimulante. Los grandes hombres que han puesto los cimientos de nuestra cultura, de Newton a Einstein, pasando por Voltaire, Napoleón, Marx o Freud, científicos, pensadores, literatos, periodistas y políticos han sido todos entusiastas consumidores de tabaco. En el siglo XX, el cine y la publicidad inculcaron una nueva forma de fumar: los cigarrillos que hacían elegante, refinado y sobre todo moderno, reflejo de un tiempo en que las chimeneas eran símbolo del progreso y los tubos de escape del éxito profesional.Pero lo que en su origen se fumaba en estado de relajación genera hoy una ansiedad que sólo puede calmarse con otro cigarrillo; la hierba que ardía en la pipa de la paz ha contribuido a una sociedad estresada y belicosa; el cigarrillo al que recurren los adolescentes para emanciparse acaba esclavizando, cuando se quiere dejar, con la sensación de ser una marioneta sin voluntad. Por ello, pocas experiencias son tan gratificantes como dejar de fumar: es el último placer que reserva el tabaco al fumador. Las páginas de este libro suministran los elementos de juicio sobre los que se basa la decisión definitiva. No se trata de convencer a nadie, sino de mostrar el camino que hace fácil y placentero este paso ineludible.
El autor de este libro, médico de profesión, aporta un enfoque novedoso, a la vez que realista, del problema desde el conocimiento privilegiado que le concede el haber padecido de obesidad durante gran parte de su vida y haber conseguido superarla gracias al sistema que aquí nos explica. Partiendo de la necesidad de utilizar la dieta hipocalórica como única herramienta fiable para lograr una pérdida de peso, introduce, previo a la reducción de calorías, una modificación gradual tanto del esquema vital como del alimentario, de tal manera que la persona tenga tiempo de prepararse física y mentalmente para el cambio trascendental que le espera. Otros elementos, como la necesidad de adoptar una actitud de apertura emocional ante los demás (no olvidemos el importante componente psico-social que posee la obesidad), la importancia de la motivación, o la realización de algunos sencillos ejercicios que ayuden a la persona a combatir mejor su apetito, también están recogidos en el método. Gracias a él, muchas personas que hasta el momento se sentían incapaces de adelgazar, o que, por miedo a fracasar, ni siquiera lo intentaban, conseguirán de una vez por todas enfrentarse a su problema. Agustín Cózar (Córdoba 1958) Es licenciado en Medicina por la Universidad Complutense de Madrid. Es Diplomado en Estudios Superiores de Medicina Sofrológica. Ha publicado el libro Usted puede dejar de fumar (Editorial Edaf), y escribe habitualmente sobre temas de motivación y cambios de comportamiento, en particular en asuntos relacionados con la salud y los hábitos de vida saludable. En la actualidad desarrolla su actividad profesional como consultor en problemas de obesidad, tabaquismo y modos de vida sedentaria, ante los cuales es un firme defensor de los métodos suaves y graduales como solución más eficaz. En el momento presente centra sus esfuerzos en la investigación de nuevas formas de motivación y refuerzo para el tratamiento de las adicciones.
¿Cómo conseguir un peso adecuado y mantenerlo? ¿Cómo dejar de fumar y no recaer? ¿Cómo sobrevivir al estrés? El cardiólogo Valentí Fuster ofrece en La ciencia de la salud consejos básicos para cuidar la salud y mejorar la calidad de vida. El libro puede leerse de principio a fin o ser consultado ocasionalmente. La ciencia de la salud presenta en un lenguaje claro y ameno, ilustrado con ejemplos de pacientes anónimos, lo que la medicina sabe hoy día sobre algunos de los problemas de salud que más preocupan a los ciudadanos: el control del peso, la dieta ideal, el colesterol, la actividad física, la tensión arterial, los chequeos de salud, el consumo de alcohol, la adicción al tabaco, el estrés y hasta la felicidad.
¿Cómo conseguir un peso adecuado y mantenerlo? ¿Cómo dejar de fumar y no recaer? ¿Cómo sobrevivir al estrés? El cardiólogo Valentí Fuster, Premio Príncipe de Asturias de Investigación 1996, ofrece en La ciencia de la salud , escrito en colaboración con el periodista Josep Corbella, consejos básicos para cuidar la salud y mejorar la calidad de vida.
Descubre cómo puedes dejar de fumar a tu ritmo. Millones de personas han dejado de fumar con los ingredientes de este libro. ¿Has intentado dejar de fumar con anterioridad? Si al final volviste a encender otro cigarrillo habrás pensado que fracasaste, pero es justamente lo contrario: vas por el buen camino. A diferencia de lo que solemos pensar, normalmente los fumadores recaen varias veces antes de dejar de fumar definitivamente. Este libro no es una receta mágica. La fórmula para dejar de fumar no pretende hacerte creer que hay un único camino para olvidarse del tabaco, ya que cualquier fumador sabe que a la hora de dejarlo influyen distintos factores dependiendo de la persona y del momento en el que se haga. Este libro te mostrará todos los materiales que tenemos a nuestro alcance para que puedas encontrar TU método, el mejor método personalizado para dejar de fumar. El doctor Robert West lleva investigando instrumentos, terapias y medicamentos para dejar de fumar desde hace más de treinta años y ahora nos guía a través del laberinto de todas las opciones disponibles para así revelarnos cuáles son las más eficaces y cómo se pueden combinar estos «ingredientes» para que el propio fumador establezca la receta que mejor se ajuste a su caso. Este libro da respuesta a preguntas tan comunes como: -¿Debería reducir gradualmente el consumo de cigarrillos o dejarlo de golpe? -¿Debería usar parches de nicotina? -¿Son los cigarrillos electrónicos eficaces? -¿Cuál es la mejor manera de combatir el deseo de fumar? -¿Cómo puedo evitar el aumento de peso cuando deje de fumar?
El tabaco, en cualquiera de sus formas, perjudica seriamente la salud de quien lo consume. También perjudica a quien se encuentra cerca. Las evidencias científicas que certifican sus graves consecuencias son cada vez más numerosas y contundentes. No hay órgano o sistema del cuerpo humano que no quede afectado por esta paradójica substancia. Siendo tan perjudicial para la salud sigue estando disponible en el circuito comercial y de fácil acceso por toda la población, también a los más jóvenes. Pretendemos con este material aportar argumentos para facilitar y aproximar la decisión de abandonar el consumo de tabaco. Son 365, tantos como días tiene el año. En la literatura especializada encontramos infinitos argumentos y citas bibliográficas dispuestas para ser utilizadas como motivos para abandonar el tabaco.
Aprovecha el poder de curación de la terapia del campo del pensamiento para vencer la ansiedad, el estrés, los miedos y las adicciones «Este libro es tan excepcional como la propia terapia. Ver a un fumador empedernido dejar de fumar en unos minutos o a una persona con miedo a los dentistas ser capaz de repente de recibir el tratamiento necesario y lograr un alivio instantáneo y continuo es extraordinario». Doctor Richard G. Petty, fundador del programa de medicina integrada del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania La Terapia del Campo del Pensamiento es un tratamiento vanguardista que cualquiera puede utilizar para vencer la angustia emocional, las fobias, la ansiedad, el estrés, las compulsiones y las adicciones. Se basa en la larga tradición de los principios de la psicología clínica contemporánea y la medicina china. Es un método sin medicamentos, que consiste en aprovechar la energía del cuerpo y despejar las obstrucciones, sin utilizar agujas de acupuntura, medicamentos ni ningún otro medio invasivo. Esta terapia puede proporcionar una renovación emocional de forma rápida y segura, sin efectos secundarios y sin pasar años sometido a una terapia. En Despierta a tu sanador interior encontrará las herramientas necesarias para utilizar este eficaz método usted mismo y descubrir cómo puede mejorar su vida.
Este libro trata sobre el tabaco, sus orígenes y su evolución, tan ligada al progreso de nuestra civilización. Convertido hoy en chivo expiatorio, víctima de la intolerancia gubernamental, el tabaco fue una hierba sagrada para comunicarse con los espíritus y, entre nosotros, valiosa medicina y apreciado estimulante. Los grandes hombres que han puesto los cimientos de nuestra cultura, de Newton a Einstein, pasando por Voltaire, Napoleón, Marx o Freud, científicos, pensadores, literatos, periodistas y políticos han sido todos entusiastas consumidores de tabaco. En el siglo XX, el cine y la publicidad inculcaron una nueva forma de fumar: los cigarrillos que hacían elegante, refinado y sobre todo moderno, reflejo de un tiempo en que las chimeneas eran símbolo del progreso y los tubos de escape del éxito profesional.Pero lo que en su origen se fumaba en estado de relajación genera hoy una ansiedad que sólo puede calmarse con otro cigarrillo; la hierba que ardía en la pipa de la paz ha contribuido a una sociedad estresada y belicosa; el cigarrillo al que recurren los adolescentes para emanciparse acaba esclavizando, cuando se quiere dejar, con la sensación de ser una marioneta sin voluntad. Por ello, pocas experiencias son tan gratificantes como dejar de fumar: es el último placer que reserva el tabaco al fumador. Las páginas de este libro suministran los elementos de juicio sobre los que se basa la decisión definitiva. No se trata de convencer a nadie, sino de mostrar el camino que hace fácil y placentero este paso ineludible.
El autor de este libro, médico de profesión, aporta un enfoque novedoso, a la vez que realista, del problema desde el conocimiento privilegiado que le concede el haber padecido de obesidad durante gran parte de su vida y haber conseguido superarla gracias al sistema que aquí nos explica. Partiendo de la necesidad de utilizar la dieta hipocalórica como única herramienta fiable para lograr una pérdida de peso, introduce, previo a la reducción de calorías, una modificación gradual tanto del esquema vital como del alimentario, de tal manera que la persona tenga tiempo de prepararse física y mentalmente para el cambio trascendental que le espera. Otros elementos, como la necesidad de adoptar una actitud de apertura emocional ante los demás (no olvidemos el importante componente psico-social que posee la obesidad), la importancia de la motivación, o la realización de algunos sencillos ejercicios que ayuden a la persona a combatir mejor su apetito, también están recogidos en el método. Gracias a él, muchas personas que hasta el momento se sentían incapaces de adelgazar, o que, por miedo a fracasar, ni siquiera lo intentaban, conseguirán de una vez por todas enfrentarse a su problema. Agustín Cózar (Córdoba 1958) Es licenciado en Medicina por la Universidad Complutense de Madrid. Es Diplomado en Estudios Superiores de Medicina Sofrológica. Ha publicado el libro Usted puede dejar de fumar (Editorial Edaf), y escribe habitualmente sobre temas de motivación y cambios de comportamiento, en particular en asuntos relacionados con la salud y los hábitos de vida saludable. En la actualidad desarrolla su actividad profesional como consultor en problemas de obesidad, tabaquismo y modos de vida sedentaria, ante los cuales es un firme defensor de los métodos suaves y graduales como solución más eficaz. En el momento presente centra sus esfuerzos en la investigación de nuevas formas de motivación y refuerzo para el tratamiento de las adicciones.
¿Cómo conseguir un peso adecuado y mantenerlo? ¿Cómo dejar de fumar y no recaer? ¿Cómo sobrevivir al estrés? El cardiólogo Valentí Fuster ofrece en La ciencia de la salud consejos básicos para cuidar la salud y mejorar la calidad de vida. El libro puede leerse de principio a fin o ser consultado ocasionalmente. La ciencia de la salud presenta en un lenguaje claro y ameno, ilustrado con ejemplos de pacientes anónimos, lo que la medicina sabe hoy día sobre algunos de los problemas de salud que más preocupan a los ciudadanos: el control del peso, la dieta ideal, el colesterol, la actividad física, la tensión arterial, los chequeos de salud, el consumo de alcohol, la adicción al tabaco, el estrés y hasta la felicidad.
¿Cómo conseguir un peso adecuado y mantenerlo? ¿Cómo dejar de fumar y no recaer? ¿Cómo sobrevivir al estrés? El cardiólogo Valentí Fuster, Premio Príncipe de Asturias de Investigación 1996, ofrece en La ciencia de la salud , escrito en colaboración con el periodista Josep Corbella, consejos básicos para cuidar la salud y mejorar la calidad de vida.