La complexitat geogràfica de la Garrotxa, pel fet de lligar els Pirineus amb la plana empordanesa i la serralada Transversal catalana, fa d'aquest territori una destinació òptima per desenvolupar excursions d'alt nivell. Alhora la diversitat de masses forestals que trobem demostra la confluència de microclimes ben contrastats, la qual cosa ha acabat per configurar alguns dels paisatges més espectaculars i salvatges de tot Catalunya.
L'Alt Empordà és una plana oberta al mar voltada per elevacions que es fan més altes cap al nord; la varietat del seu relleu ofereix múltiples possibilitats per al practicant de BTT, perquè tant podrem pedalar arran del mar com realitzar dures ascensions. L'atractiu del paisatge s'uneix a una impressionant riquesa biològica, la qual cosa explica que s'hi concentrin tants espais protegits i que aquesta sigui l'única comarca de Catalunya amb dos parcs naturals: el Parc Natural dels Aiguamolls de l'Empordà i el Parc Natural del Cap de Creus; a més, hi ha el Paratge Natural d'Interès Nacional de l'Albera i altres zones que s'inclouen en el Pla d'Espais d'Interès Natural. Aquests llibre no té voluntat de presentar uns recorreguts aptes només per a ciclistes amb elevades capacitats físiques i tècniques; és més, es pot dir que l'exigència física queda en un segon terme, de manera que el que hi predomina és la pràctica gratificant d'un esport per al coneixement d'un espai físic, històric i humà. Les rutes proposades es reparteixen pels diversos àmbits de la comarca i se centren en punts d'interès com ara espais naturals, el pantà de Boadella, pobles, castells, masos fortificats, esglésies o monestirs (la via Augusta, el camí de Sant Jaume, les rutes de contrabandistes o de l'exili, etc.). Estan pensats per a mitja jornada, entre 20 i 40 km, i comencen i acaben al mateix lloc, fet que facilita el transport i l'allotjament, si és el cas. Cada descripció ofereix les dades bàsiques del quilometratge i el desnivell, informacions sobre els punts d'interès i s'hi afegeixen un croquis i un perfil del recorregut, a més d'algunes fotografies.
Todo lo que necesitas para entrenar, competir y triunfar en ciclismo está en este libro.Tanto si eres un ciclista amateur que se inicia en este deporte como si eres un veterano en la competición en carretera, el enfoque de Joe Friel para planificar paso a paso la temporada y la preparación para las carreras te ayudará a lograr los mejores resultados en competición. El libro presenta los últimos avances en tecnología y métodos de entrenamiento y pone en tus manos las ventajas demostradas de un plan de entrenamiento científico para autoentrenarte, entre otros:- Usar un medidor de la potencia de forma efectiva- Adaptar tu plan de entrenamiento a lo largo de una temporada- Maximizar tu forma física controlando el cansancio y acelerando la recuperación tras días seguidos entrenando y compitiendo- Mejorar la composición de tu cuerpo con una alimentación inteligente- Complementar el entrenamiento de la fuerza para mejorar tu eficiencia y potencia en esprines, puertos, contrarrelojes y resistencia en general.Considero la obra de Friel un tesoro de información para ciclistas de todos los niveles.ANDY HAMPSTEN, ganador del Giro de Italia en 1988 y de la etapa de Alpe dHuez del Tour de Francia en 1992Este libro te hará entrenar sistemáticamente, como lo hacen los mejores ciclistas a nivel mundial. Si sigues meticulosamente sus indicaciones, estoy seguro de que tu rendimiento en competición mejorará radicalmente.DR. TUDOR BOMPA, autor del PrefacioJoe Friel ha entrenado a atletas de resistencia de todos los rincones del mundo, deportistas que han participado en campeonatos del mundo y un atleta olímpico. Es licenciado en Ciencias del deporte y ostenta los títulos de entrenador de triatlón y de ciclismo de EE.UU. en su nivel más alto.
Guía interesante tanto para el principiante como para el cliclista avezado. Contiene consejos de expertos para vencer curvas, trialeras, pendientes, descensos, colinas, barro y todo tipo de adversidades.
Las mountain bike son las bicicletas ideales tanto para el deporte y la relajación como para la mejora de la forma física y el ocio. De poco peso y mucha resistencia, proporcionan satisfacciones sin límite a los aficionados. Las innovaciones tecnológicas surgen de forma incesante y también crece sin cesar el número de ?bikeros? entusiastas. A pesar de todos los perfeccionamientos técnicos, el aficionado puede realizar por sí mismo muchas de las reparaciones y casi todas las tareas de mantenimiento. Ya se trate de frenos hidráulicos de disco, de sistemas de suspensión total, del más moderno material para cuadros o de los nuevos componentes de los cambios: en este manual se pueden consultar los detalles más importantes. Se describe paso a paso, con ilustraciones y textos concisos, lo fundamental para el cuidado y la reparación de las bicicletas de montaña. Ofrece consejos sobre el manejo de las herramientas más adecuadas y hace inteligible el vocabulario técnico especializado. Propone gran número de valiosas indicaciones y advertencias tanto para comprar como para el perfecto ajuste de la mountain bike a las necesidades individuales de cada usuario.
Es una publicación de Petirrojo Ediciones. Primero fue vía romana, luego cañada ganadera y desde el siglo IX camino de peregrinación a Santiago de Compostela. Sus caminos y carreteritas transitables permiten perpetuar este flujo secular por lo más profundo de Andalucía, Extremadura, Castilla y León y Galicia. La guía contiene la información esencial para sacarle el máximo provecho al viaje. Incluye comentarios de etapa, perfiles topográficos e información práctica de las poblaciones (comer y dormir). Detallas las alternativas por asfalto y una variante por Verín. Su punto fuerte radica en la cartografía con cuadrícula UTM y waypoints de puntos conflictivos para los que dispongan de receptor GPS.
Ciclismo y rendimiento es una didáctica guía de entrenamiento para cualquier ciclista que desee mejorar su nivel de condición física, ya sea de cara a la competición o al cicloturismo. La finalidad de esta guía es que el ciclista sea capaz de diseñar su propio plan de entrenamiento siguiendo las directrices que en ella se muestran. Dado que el rendimiento deportivo no solo se basa en entrenar, se incluyen también capítulos sobre aquellos aspectos que deben tenerse en cuenta para mejorar la condición física: nutrición y ayudas ergogénicas, biomecánica y fisiología básica del ejercicio. Todos los contenidos de Ciclismo y rendimiento están basados en dos pilares fundamentales: la ciencia y la experiencia. La ciencia como fuente de conocimiento fiable y la experiencia como aplicación de los conocimientos científicos al entrenamiento. Está comprobado que el entrenamiento mínimamente organizado y planificado es una herramienta infalible para mejorar el rendimiento. Solo hace falta saber cómo hacerlo.
Amb els anys, la bicicleta de muntanya o BTT s'ha convertit en un esport amb entitat pròpia. Aquesta especialitat s'ha conegut amb els noms d'all mountain, enduro i últimament trail. Més o menys ve a ser el mateix, però per a nosaltres sempre serà Excursionisme amb bicicleta. Aquest és un manual bàsic on es recullen els principals aspectes a tenir en compte per poder millorar la tècnica i gaudir més de la pràctica de l'Excursionisme en bicicleta. La mecànica, el funcionament de totes les seves parts, com afecten al comportament de la bicicleta, com adaptar- les a la nostra ergonomia i a l'especialitat de l'excursionisme. Inclou un apartat de conducció i tècnica per abordar amb seguretat el terreny més accidentat que podem trobar-nos i que ens obriran nous horitzons. Aquest llibre és una creació personal dels autors, cap llibre similar existent en el mercat aborda aquest tema des del punt de vista de l'experiència acumulada any rere any. És un llibre fruit de milers d'excursions en BTT, de coronar molts cims amb la bicicleta i d'experimentar aventures sense límits.
Tras el éxito de Cuentos del Tour, Sergi López-Egea vuelve al ataque con una nueva cosecha de relatos reales seleccionados de su inagotable repertorio de historias, anécdotas y vivencias acumuladas durante 25 años tras la estela de los ciclistas. Este vo
El entrenador de , el texto está concebido como fuente de recursos para competidores y entrenadores, y no como un programa específico de planes detallados, horarios o sistemas de entrenamiento. Así, los artículos e introducciones seleccionadas proporcionan conocimientos, consejos, perspectivas y motivación para mejorar el rendimiento deportivo
Chris Carmichael ha entrenado a muchos de los mejores ciclistas del mundo, y ahora ofrece sus extraordinarios sistemas de entrenamiento, programas de pico de forma y los exclusivos ejercicios que le ayudarán a encontrar el entrenamiento definitivo. Desde
La comarca del Baix Empordà conserva una àmplia xarxa de camins i carreteres rurals, allunyades de les grans vies de comunicació. Aquest fet ha permès definir i senyalitzar tota una sèrie de rutes per a poder-les recórrer en bicicleta. Us presentem en aquest recull les fitxes de 14 d'aquestes rutes, les considerades més difícils. Cada fitxa inclou un mapa i una descripció de la ruta, amb indicacions de dificultat tècnica i física, així com diversos suggeriments turístics (allotjaments, restaurants, indrets d'interès cultural per visitar, telèfons...). D'aquesta manera el ciclista disposa de tota la informació que necessita concentrada en una fitxa fàcil de portar durant l'excursió. Les rutes proposades tenen com a protagonistes el puig Gros, l'Ardenya, la Gavarra marítima, el puig d'Arques, Santa Llúcia d'Arboç, Sant Cebrià dels Alls, Santa Maria de Bell-lloc, el puig Cargol, el castell de Solius, la vall de Sant Amanç, la muntanya de Can Mont, l'ermita de Sant Elm, Fitor i el peu de les Gavarres.
El mundo de la bicicleta es cada vez más amplio y tecnológico, y en él hay sitio para cada ciclista. Para algunos es un medio de transporte, para otros, una forma de hacer deporte, hay quien la utiliza para hacer turismo Y, hoy en día, existe una bici adecuada para cada uso. Este libro está pensado para todos los aficionados: presenta los diferentes tipos de bici, ofrece consejos, propone entrenamientos y enseña a mantener la bicicleta.
La complexitat geogràfica de la Garrotxa, pel fet de lligar els Pirineus amb la plana empordanesa i la serralada Transversal catalana, fa d'aquest territori una destinació òptima per desenvolupar excursions d'alt nivell. Alhora la diversitat de masses forestals que trobem demostra la confluència de microclimes ben contrastats, la qual cosa ha acabat per configurar alguns dels paisatges més espectaculars i salvatges de tot Catalunya.
L'Alt Empordà és una plana oberta al mar voltada per elevacions que es fan més altes cap al nord; la varietat del seu relleu ofereix múltiples possibilitats per al practicant de BTT, perquè tant podrem pedalar arran del mar com realitzar dures ascensions. L'atractiu del paisatge s'uneix a una impressionant riquesa biològica, la qual cosa explica que s'hi concentrin tants espais protegits i que aquesta sigui l'única comarca de Catalunya amb dos parcs naturals: el Parc Natural dels Aiguamolls de l'Empordà i el Parc Natural del Cap de Creus; a més, hi ha el Paratge Natural d'Interès Nacional de l'Albera i altres zones que s'inclouen en el Pla d'Espais d'Interès Natural. Aquests llibre no té voluntat de presentar uns recorreguts aptes només per a ciclistes amb elevades capacitats físiques i tècniques; és més, es pot dir que l'exigència física queda en un segon terme, de manera que el que hi predomina és la pràctica gratificant d'un esport per al coneixement d'un espai físic, històric i humà. Les rutes proposades es reparteixen pels diversos àmbits de la comarca i se centren en punts d'interès com ara espais naturals, el pantà de Boadella, pobles, castells, masos fortificats, esglésies o monestirs (la via Augusta, el camí de Sant Jaume, les rutes de contrabandistes o de l'exili, etc.). Estan pensats per a mitja jornada, entre 20 i 40 km, i comencen i acaben al mateix lloc, fet que facilita el transport i l'allotjament, si és el cas. Cada descripció ofereix les dades bàsiques del quilometratge i el desnivell, informacions sobre els punts d'interès i s'hi afegeixen un croquis i un perfil del recorregut, a més d'algunes fotografies.
Todo lo que necesitas para entrenar, competir y triunfar en ciclismo está en este libro.Tanto si eres un ciclista amateur que se inicia en este deporte como si eres un veterano en la competición en carretera, el enfoque de Joe Friel para planificar paso a paso la temporada y la preparación para las carreras te ayudará a lograr los mejores resultados en competición. El libro presenta los últimos avances en tecnología y métodos de entrenamiento y pone en tus manos las ventajas demostradas de un plan de entrenamiento científico para autoentrenarte, entre otros:- Usar un medidor de la potencia de forma efectiva- Adaptar tu plan de entrenamiento a lo largo de una temporada- Maximizar tu forma física controlando el cansancio y acelerando la recuperación tras días seguidos entrenando y compitiendo- Mejorar la composición de tu cuerpo con una alimentación inteligente- Complementar el entrenamiento de la fuerza para mejorar tu eficiencia y potencia en esprines, puertos, contrarrelojes y resistencia en general.Considero la obra de Friel un tesoro de información para ciclistas de todos los niveles.ANDY HAMPSTEN, ganador del Giro de Italia en 1988 y de la etapa de Alpe dHuez del Tour de Francia en 1992Este libro te hará entrenar sistemáticamente, como lo hacen los mejores ciclistas a nivel mundial. Si sigues meticulosamente sus indicaciones, estoy seguro de que tu rendimiento en competición mejorará radicalmente.DR. TUDOR BOMPA, autor del PrefacioJoe Friel ha entrenado a atletas de resistencia de todos los rincones del mundo, deportistas que han participado en campeonatos del mundo y un atleta olímpico. Es licenciado en Ciencias del deporte y ostenta los títulos de entrenador de triatlón y de ciclismo de EE.UU. en su nivel más alto.
Guía interesante tanto para el principiante como para el cliclista avezado. Contiene consejos de expertos para vencer curvas, trialeras, pendientes, descensos, colinas, barro y todo tipo de adversidades.
Las mountain bike son las bicicletas ideales tanto para el deporte y la relajación como para la mejora de la forma física y el ocio. De poco peso y mucha resistencia, proporcionan satisfacciones sin límite a los aficionados. Las innovaciones tecnológicas surgen de forma incesante y también crece sin cesar el número de ?bikeros? entusiastas. A pesar de todos los perfeccionamientos técnicos, el aficionado puede realizar por sí mismo muchas de las reparaciones y casi todas las tareas de mantenimiento. Ya se trate de frenos hidráulicos de disco, de sistemas de suspensión total, del más moderno material para cuadros o de los nuevos componentes de los cambios: en este manual se pueden consultar los detalles más importantes. Se describe paso a paso, con ilustraciones y textos concisos, lo fundamental para el cuidado y la reparación de las bicicletas de montaña. Ofrece consejos sobre el manejo de las herramientas más adecuadas y hace inteligible el vocabulario técnico especializado. Propone gran número de valiosas indicaciones y advertencias tanto para comprar como para el perfecto ajuste de la mountain bike a las necesidades individuales de cada usuario.
Es una publicación de Petirrojo Ediciones. Primero fue vía romana, luego cañada ganadera y desde el siglo IX camino de peregrinación a Santiago de Compostela. Sus caminos y carreteritas transitables permiten perpetuar este flujo secular por lo más profundo de Andalucía, Extremadura, Castilla y León y Galicia. La guía contiene la información esencial para sacarle el máximo provecho al viaje. Incluye comentarios de etapa, perfiles topográficos e información práctica de las poblaciones (comer y dormir). Detallas las alternativas por asfalto y una variante por Verín. Su punto fuerte radica en la cartografía con cuadrícula UTM y waypoints de puntos conflictivos para los que dispongan de receptor GPS.
Ciclismo y rendimiento es una didáctica guía de entrenamiento para cualquier ciclista que desee mejorar su nivel de condición física, ya sea de cara a la competición o al cicloturismo. La finalidad de esta guía es que el ciclista sea capaz de diseñar su propio plan de entrenamiento siguiendo las directrices que en ella se muestran. Dado que el rendimiento deportivo no solo se basa en entrenar, se incluyen también capítulos sobre aquellos aspectos que deben tenerse en cuenta para mejorar la condición física: nutrición y ayudas ergogénicas, biomecánica y fisiología básica del ejercicio. Todos los contenidos de Ciclismo y rendimiento están basados en dos pilares fundamentales: la ciencia y la experiencia. La ciencia como fuente de conocimiento fiable y la experiencia como aplicación de los conocimientos científicos al entrenamiento. Está comprobado que el entrenamiento mínimamente organizado y planificado es una herramienta infalible para mejorar el rendimiento. Solo hace falta saber cómo hacerlo.
Amb els anys, la bicicleta de muntanya o BTT s'ha convertit en un esport amb entitat pròpia. Aquesta especialitat s'ha conegut amb els noms d'all mountain, enduro i últimament trail. Més o menys ve a ser el mateix, però per a nosaltres sempre serà Excursionisme amb bicicleta. Aquest és un manual bàsic on es recullen els principals aspectes a tenir en compte per poder millorar la tècnica i gaudir més de la pràctica de l'Excursionisme en bicicleta. La mecànica, el funcionament de totes les seves parts, com afecten al comportament de la bicicleta, com adaptar- les a la nostra ergonomia i a l'especialitat de l'excursionisme. Inclou un apartat de conducció i tècnica per abordar amb seguretat el terreny més accidentat que podem trobar-nos i que ens obriran nous horitzons. Aquest llibre és una creació personal dels autors, cap llibre similar existent en el mercat aborda aquest tema des del punt de vista de l'experiència acumulada any rere any. És un llibre fruit de milers d'excursions en BTT, de coronar molts cims amb la bicicleta i d'experimentar aventures sense límits.
Tras el éxito de Cuentos del Tour, Sergi López-Egea vuelve al ataque con una nueva cosecha de relatos reales seleccionados de su inagotable repertorio de historias, anécdotas y vivencias acumuladas durante 25 años tras la estela de los ciclistas. Este vo
El entrenador de , el texto está concebido como fuente de recursos para competidores y entrenadores, y no como un programa específico de planes detallados, horarios o sistemas de entrenamiento. Así, los artículos e introducciones seleccionadas proporcionan conocimientos, consejos, perspectivas y motivación para mejorar el rendimiento deportivo
Chris Carmichael ha entrenado a muchos de los mejores ciclistas del mundo, y ahora ofrece sus extraordinarios sistemas de entrenamiento, programas de pico de forma y los exclusivos ejercicios que le ayudarán a encontrar el entrenamiento definitivo. Desde
La comarca del Baix Empordà conserva una àmplia xarxa de camins i carreteres rurals, allunyades de les grans vies de comunicació. Aquest fet ha permès definir i senyalitzar tota una sèrie de rutes per a poder-les recórrer en bicicleta. Us presentem en aquest recull les fitxes de 14 d'aquestes rutes, les considerades més difícils. Cada fitxa inclou un mapa i una descripció de la ruta, amb indicacions de dificultat tècnica i física, així com diversos suggeriments turístics (allotjaments, restaurants, indrets d'interès cultural per visitar, telèfons...). D'aquesta manera el ciclista disposa de tota la informació que necessita concentrada en una fitxa fàcil de portar durant l'excursió. Les rutes proposades tenen com a protagonistes el puig Gros, l'Ardenya, la Gavarra marítima, el puig d'Arques, Santa Llúcia d'Arboç, Sant Cebrià dels Alls, Santa Maria de Bell-lloc, el puig Cargol, el castell de Solius, la vall de Sant Amanç, la muntanya de Can Mont, l'ermita de Sant Elm, Fitor i el peu de les Gavarres.
El mundo de la bicicleta es cada vez más amplio y tecnológico, y en él hay sitio para cada ciclista. Para algunos es un medio de transporte, para otros, una forma de hacer deporte, hay quien la utiliza para hacer turismo
Y, hoy en día, existe una bici adecuada para cada uso. Este libro está pensado para todos los aficionados: presenta los diferentes tipos de bici, ofrece consejos, propone entrenamientos y enseña a mantener la bicicleta.