Reunidas en este manual todas las técnicas de utilización de las cuerdas en montaña, tanto si se trata de una ascensión como si se trata de una escalada alpina con diferentes dificultades en roca, nueve, hielo y glaciares.
Las Dolomitas son un laberinto de complejísimos macizos que ofrecen multitud de posibilidades a los amantes de la montaña. La nueva edición de nuestra guía Dolomitas responde al enorme atractivo que estos paisajes ejercen sobre montañeros y caminantes y amplía las rutas hasta 60, lo que nos permitirá elegir, seleccionar y d isfrutar al completo de las Dolomitas, incluidas algunas de sus ferratas más significativas. Además, José Luis Serrano añade a esta selección de itinerarios un apartado introductorio sobre Brenta, con diez propuestas cuidadosamente escogidas, pero suficiente para formarse una primera idea de cuánto ofrece la zona. Cada ruta se acompaña de su correspondiente ficha técnica y mapa de situación general, así como un explicación pormenorizada de la misma, todo ello acompañado de interesantes apuntes históricos.
Este pequeño gran manual está destinado a los practicantes de los deportes de montaña de cualquier nivel que quieran disponer de un libro sobre prevención, tratamiento y recuperación de lesiones deportivas en montaña. El objetivo es poner a disposición del lector una monografía de bolsillo que recoja los conceptos básicos que todos los montañeros deberían conocer para ofrecer un tratamiento eficaz en las principales lesiones surgidas como consecuencia de la práctica deportiva en montaña. Desde el alpinista al senderista, pasando por escaladores, barranquistas o esquiadores, todos encontrarán en este libro herramientas útiles para conseguir que su actividad deportiva sea aún más saludable, y las claves para alargar todo lo posible nuestros años de diversión y satisfacciones en las montañas. Contenidos: Anatomía del aparato locomotor. Guía de lesiones Principios generales de fisioterapia El síndrome del mochilero: contractura cervical, dorsal y lumbar Contusión costal Lesiones de hombro y cintura escapular Lesiones de brazo y codo Lesiones de antebrazo y muñeca Lesiones de la mano Lesiones de cadera y pelvis Lesiones de muslo y rodilla Lesiones de pierna Esguince de tobillo Lesiones del pie Recuperación deportiva Entrenamiento hipóxico Farmacología antiinflamatoria. Botiquín deportivo
El libro está estructurado en 26 etapas fácilmente acomodables a las disponibilidades de tiempo y de ganas de cada persona. En él, se informa detalladamente sobre aspectos, datos, hechos,tiempos, distancias y sugerencias obtenidos por el autor a través de sus peregrinaciones anuales, y actualizados para la presente edición.El Camino de Santiago conduce a una tumba apostólica, es su meta. Esta es para el peregrino lo primero en la intención. Por otra parte, no es un final absoluto, sino una evocación.La carta Fundacional de la UNESCO dice que la ciencia, la educacióny la cultura son los baluartes de la paz. El Camino tiene todo eso, más la intercomunicación personal, viva y espontánea de las gentes de todo el mundo que lo transitan.JOSÉ MANUEL SOMAVILLA es un abogado cántabro enamorado del Camino de Santiago; desde que lo descubrió en 1989, lo ha recorrido a pie año tras año. Suyas son las fotografías que ilustran esta edición actualizada
Reunidas en este manual todas las técnicas de utilización de las cuerdas en montaña, tanto si se trata de una ascensión como si se trata de una escalada alpina con diferentes dificultades en roca, nueve, hielo y glaciares.
Las Dolomitas son un laberinto de complejísimos macizos que ofrecen multitud de posibilidades a los amantes de la montaña. La nueva edición de nuestra guía Dolomitas responde al enorme atractivo que estos paisajes ejercen sobre montañeros y caminantes y amplía las rutas hasta 60, lo que nos permitirá elegir, seleccionar y d isfrutar al completo de las Dolomitas, incluidas algunas de sus ferratas más significativas. Además, José Luis Serrano añade a esta selección de itinerarios un apartado introductorio sobre Brenta, con diez propuestas cuidadosamente escogidas, pero suficiente para formarse una primera idea de cuánto ofrece la zona. Cada ruta se acompaña de su correspondiente ficha técnica y mapa de situación general, así como un explicación pormenorizada de la misma, todo ello acompañado de interesantes apuntes históricos.
Este pequeño gran manual está destinado a los practicantes de los deportes de montaña de cualquier nivel que quieran disponer de un libro sobre prevención, tratamiento y recuperación de lesiones deportivas en montaña. El objetivo es poner a disposición del lector una monografía de bolsillo que recoja los conceptos básicos que todos los montañeros deberían conocer para ofrecer un tratamiento eficaz en las principales lesiones surgidas como consecuencia de la práctica deportiva en montaña. Desde el alpinista al senderista, pasando por escaladores, barranquistas o esquiadores, todos encontrarán en este libro herramientas útiles para conseguir que su actividad deportiva sea aún más saludable, y las claves para alargar todo lo posible nuestros años de diversión y satisfacciones en las montañas. Contenidos: Anatomía del aparato locomotor. Guía de lesiones Principios generales de fisioterapia El síndrome del mochilero: contractura cervical, dorsal y lumbar Contusión costal Lesiones de hombro y cintura escapular Lesiones de brazo y codo Lesiones de antebrazo y muñeca Lesiones de la mano Lesiones de cadera y pelvis Lesiones de muslo y rodilla Lesiones de pierna Esguince de tobillo Lesiones del pie Recuperación deportiva Entrenamiento hipóxico Farmacología antiinflamatoria. Botiquín deportivo
El libro está estructurado en 26 etapas fácilmente acomodables a las disponibilidades de tiempo y de ganas de cada persona. En él, se informa detalladamente sobre aspectos, datos, hechos,tiempos, distancias y sugerencias obtenidos por el autor a través de sus peregrinaciones anuales, y actualizados para la presente edición.El Camino de Santiago conduce a una tumba apostólica, es su meta. Esta es para el peregrino lo primero en la intención. Por otra parte, no es un final absoluto, sino una evocación.La carta Fundacional de la UNESCO dice que la ciencia, la educacióny la cultura son los baluartes de la paz. El Camino tiene todo eso, más la intercomunicación personal, viva y espontánea de las gentes de todo el mundo que lo transitan.JOSÉ MANUEL SOMAVILLA es un abogado cántabro enamorado del Camino de Santiago; desde que lo descubrió en 1989, lo ha recorrido a pie año tras año. Suyas son las fotografías que ilustran esta edición actualizada