Descubra cómo hacer frente a sus reloj corporal: retroceda una década con sólo seguir este programa de ejercicios para mejorar su salud y su vitalidad. De la mano de una entrenadora experta, podrá elegir un sencillo plan de ejercicios adecuado a su edad y a sus necesidades corporales, que le permitirá trabajar la resistencia, la flexibilidad y el ejercicio cardiovascular. En poco tiempo comprobará lo bien que puede llegar a sentirse con un cuerpo más firme y en forma.Índice- Antes de comenzar 1. EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA - El programa 56-65 - El programa 46-55 - El programa 36-45 - El programa 26-35 2. EL ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD - Los estiramientos 56-65 - Los estiramientos 46-55 - Los estiramientos 36-45 - Los estiramientos 26-35 3. EL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR - Caminar 56-55 - Caminar 46-55 - Caminar 36-45 - Caminar 26-35